Hoofd- adoptie en pleegzorg10 strategieën voor het oplossen van Sleepover-angst

10 strategieën voor het oplossen van Sleepover-angst

adoptie en pleegzorg : 10 strategieën voor het oplossen van Sleepover-angst

10 strategieën voor het oplossen van Sleepover-angst

Hoe u uw kind kunt helpen omgaan met sleepover-angst

Door Amy Morin, LCSW Bijgewerkt op 2 augustus 2019

FatCamera / E + / Getty-afbeeldingen

Meer in Raising Kids

  • Celebrations
    • Activiteiten
    • Uitrusting en producten
    • Technologie

    Voor sommige kinderen zijn logeerpartijtjes een hoogtepunt in hun sociale leven. Maar voor anderen kan de gedachte om een ​​nacht weg van huis door te brengen eng en overweldigend aanvoelen.

    Sleepover-angst hoeft meestal geen reden tot bezorgdheid te zijn. Het kan een gelegenheid zijn om uw kind te helpen dapper te oefenen, zodat het vertrouwen kan krijgen in zijn vermogen om angsten onder ogen te zien.

    Als uw kind worstelt met sleepover-angst, kunnen deze strategieën hem helpen de nacht door te brengen in het huis van zijn vriend.

    1. Wacht tot je kind klaar is

    Er is geen juiste leeftijd waar kinderen logeerpartijtjes moeten kunnen doen. Sommige kleuters verblijven graag in het huis van een vriend, terwijl sommige kinderen nog steeds niet van logeerpartijtjes houden in de tween-jaren. Het draait allemaal om de persoonlijkheid, het comfortniveau en de voorkeuren van uw kind.

    Sommige kinderen ervaren verlatingsangst als ze niet thuis zijn. Anderen maken zich zorgen over praktische zaken, zoals wat als ik het bed nat maak ">

    De meeste zorgen over slaapproblemen lossen na verloop van tijd vanzelf op.

    Als uw kind niet geïnteresseerd is om in het huis van een vriend te slapen, laat het probleem dan niet los. Een kind dwingen om naar een verjaardagsfeestje of een verkenningskamp te gaan voordat het klaar is om dit te doen, kan het erger maken. Als ze een vreselijke tijd hebben, is het minder waarschijnlijk dat ze in de toekomst weer een logeerpartij doen.

    Dat wil niet zeggen dat uw kind nooit ergens anders hoeft te overnachten. Of je ze nu nodig hebt om bij je ouders te blijven terwijl je niet in de stad bent, of ze nodig hebt om bij een vriend te blijven wanneer je een blindedarmoperatie hebt, er kunnen momenten zijn dat logeerpartijtjes niet optioneel zijn.

    Als je weet dat je kind van tevoren moet gaan overnachten in het huis van iemand anders, bijvoorbeeld wanneer je met een werkreis de stad uit gaat, kies dan iemand bij wie je kind in de buurt is.

    Zelfs als het een oppas is die hij goed kent - maar de oppas is altijd bij u thuis gekomen - kan het handig zijn om met hen mee te gaan naar het andere huis voordat ze de nacht doorbrengen.

    Als je kunt, ga je overdag samen op bezoek en praat je over waar ze gaan slapen, de nachtelijke routine en wat ze kunnen verwachten als ze blijven slapen. Dat kan wat angst verlichten.

    Als uw kind bijzonder nerveus is over een geplande logeerpartij, overweeg dan of het een optie kan zijn om een ​​proefrun te doen waarbij u ook de nacht doorbrengt. Logeren bij uw kind in het huis van een grootouder of van een vriend van de familie kan veel angst verlichten. Nadat je daar een nacht hebt doorgebracht, zal je kind zich waarschijnlijk meer op zijn gemak voelen om in de toekomst zelfstandig een logeerpartij te doen.

    2. Kies de eerste Sleepover zorgvuldig

    De eerste logeerpartij is een belangrijke. Als het goed gaat, kan uw kind ervan overtuigd raken dat hij het opnieuw kan doen. Als ze heimwee hebben of midden in de nacht naar huis gaan, zijn ze misschien bang om in de toekomst nog een logeerpartij te proberen.

    Kies de eerste logeerpartij zorgvuldig. Overnachten met een vriend waar je kind echt bekend mee is - en ouders die ze goed kennen - kan de kans op succes vergroten.

    Je kunt ook overwegen welk type logeerpartij het beste werkt zoals de eerste. Terwijl sommige kinderen het beste zullen doen als ze de enige gast zijn bij een vriend, zijn anderen succesvoller bij een groter evenement, zoals een overnachtingavontuur met hun jeugdgroep of een sportteam.

    3. Erken de angst van je kind

    Als je kind de neiging heeft om met logeerpartijtjes in te stemmen om alleen in paniek te raken in de uren voorafgaand aan het evenement, zijn ze niet alleen. Veel kinderen ervaren angst en angst als de logeerpartij opdoemt.

    De stress om niet thuis te zijn (of je voor te stellen dat je niet thuis bent) kan ook een fysieke tol eisen van een kind. Een angstig kind kan ook lichamelijke klachten melden, zoals hoofdpijn of buikpijn, die dienen als tastbaar bewijs van hun emotionele onrust.

    Als je merkt dat je kind nerveus is, kun je in de verleiding komen om iets te zeggen als: 'Het is maar één nacht. Het is geen probleem, maar voor uw kind is het een probleem.

    Valideer de gevoelens van je kind door iets te zeggen als: "Ik weet dat je een beetje bang bent om 's nachts weg van huis te zijn", of "Ik vraag me af of je buik pijn doet omdat je een beetje nerveus bent over de logeerpartij." Normaliseren het leed van je kind door iets te zeggen als: "Veel kinderen worden nerveus voor een logeerpartij."

    Kijk vervolgens of je je kind kunt helpen om precies te identificeren waar hij nerveus over is. De meeste kinderen maken zich zorgen dat ze ongemakkelijke emoties zullen ervaren - in wezen zijn ze bang dat ze bang zullen zijn.

    Je kind kan ook bang zijn dat hij niet in slaap kan vallen en dat hij bang zal zijn. Of ze kunnen nerveus zijn dat ze heimwee zullen hebben.

    Etikettering van emoties en benoemen van de dingen waar ze zich zorgen over maken, kan helpen sommige ongemakken weg te nemen die ze ervaren.

    4. Praat over de nadelen van back-ups maken

    Veel kinderen zetten zich in voor logeerpartijtjes omdat ze enthousiast zijn om tijd met hun vrienden door te brengen. Maar naarmate de nacht nadert, wordt hun opwinding angstig als ze beginnen na te denken over weg zijn van huis voor de nacht.

    Je kind kan beginnen te zeggen dat ze te ziek zijn om te gaan of ze kunnen vragen of ze moeten gaan. Het is een goede gelegenheid om over verschillende opties te praten.

    Praat over wat er zou kunnen gebeuren als ze de vriend annuleren; het kan de gevoelens van de vriend schaden of het kan de vriend boos maken als het te laat is om een ​​andere vriend uit te nodigen. Bespreek het belang om je in de toekomst aan je woord te houden.

    Maar dat betekent niet dat je je kind moet dwingen naar het huis van zijn vriend te gaan als ze bang zijn. U kunt besluiten om te annuleren en te praten over hoe u in de toekomst op een uitnodiging kunt reageren.

    In plaats van meteen akkoord te gaan met een logeerpartij, is het misschien beter om er een dag of twee over na te denken voordat ze een definitieve beslissing nemen.

    5. Bereid uw kind voor op wat u kunt verwachten

    Of uw kind naar een slaapfeest gaat waar meerdere kinderen bij betrokken zijn, of dat zij het enige kind zijn dat de nacht met een vriend doorbrengt, praat over wat zij kunnen verwachten.

    Leg uit dat elk gezin dingen een beetje anders doet en dat het gezin van hun vriend misschien andere regels, verschillende bedtijdroutines en verschillende gewoonten heeft.

    Maak duidelijk dat de familie van de vriend misschien niet leest voordat hij naar bed gaat, zoals jouw familie. In plaats daarvan kunnen ze klusjes doen of samen bidden. Praat over het belang van flexibiliteit en respect voor andere families.

    Je kunt van tevoren met de andere ouder praten om uit te leggen dat dit de eerste logeerpartij van je kind is. Als u of uw kind specifieke vragen heeft, kan het nuttig zijn om iets te vragen als: "Slaapt uw ​​kind met een nachtlampje?" Door die informatie nu te verzamelen, kunt u uw kind voorbereiden op wat het zou verwachten.

    6. Oefen één stap tegelijk

    Als je kind is geïnvesteerd in de nacht doorbrengen in het huis van een vriend, maar nerveus is om het te doen, zoek dan naar manieren om hem te helpen oefenen met het onder ogen zien van zijn angsten.

    Als ze altijd naar huis willen komen zodra het donker wordt of nooit meer dan een uur achter elkaar in het huis van een vriend is geweest, kan het nuttig zijn om een ​​paar kleine stappen te zetten om geleidelijk aan het idee van weg zijn te wennen van huis voor de nacht.

    Enkele manieren waarop u dit kunt doen, zijn:

    • Overnacht in het huis van oma voordat je bij een vriend verblijft.
    • Ga de hele dag naar het huis van een vriend.
    • Ga naar het huis van een vriend en blijf tot het slapengaan.

    Wanneer uw kind het vertrouwen krijgt dat hij de meeste stappen van een logeerpartij kan uitvoeren, is de kans groter dat hij succesvol is.

    Als uw kind een week lang een kamp bijwoont of een lang weekend weggaat, zorg er dan voor dat het hem lukt om eerst nachtelijke reizen te maken. Als ze een nacht zonder problemen in het huis van een vriend kunnen overnachten, hebben ze er meer vertrouwen in dat ze een paar nachten weg kunnen zijn.

    7. Doe wat als ... Dan plannen

    Uw kind zal meer zelfvertrouwen hebben wanneer hij weet hoe hij moet reageren op ongemakkelijke gevoelens, zodat u hem kunt helpen door iets te doen als ... dan plannen.

    Werk samen om strategieën te identificeren die helpen omgaan met moeilijke emoties, zoals angst en verdriet, evenals moeilijke omstandigheden, zoals problemen om in slaap te vallen.

    Hier zijn enkele voorbeelden:

    • Als ik heimwee heb, bel ik mama en papa.
    • Als ik me bang voel, zal ik vragen om een ​​nachtlampje aan te doen.
    • Als ik me ziek voel, vertel ik het aan de ouders van mijn vriend.
    • Als ik verdrietig ben, kan ik mijn vriend vragen een spel te spelen om me op te vrolijken.
    • Als ik moeite heb om in slaap te vallen, zal ik een boek lezen.

    Los specifieke problemen op die de angst van uw kind kunnen verminderen. Als ze zich schamen omdat ze het bed nat maken, praat dan over hoe ze discreet een pull-up kunnen dragen zodat de vriend het niet weet.

    Of, als ze doodsbang zijn in het donker, moedig ze aan om hun eigen nachtlampje mee te nemen en vertel ze dat ze de vriend kunnen uitleggen dat ze zich comfortabeler zouden voelen als er een beetje licht was.

    Zorg ervoor dat uw kind betrokken is bij het identificeren van de strategieën die het kan gebruiken om ermee om te gaan. Als ze een plan hebben om met problemen om te gaan, kunnen ze zich zelfverzekerder voelen.

    8. Pak enkele overgangsitems in

    Het dragen van favoriete superheld pyjama's, met dezelfde tandpasta die ze altijd thuis gebruiken, en het hebben van een favoriete teddybeer om mee te slapen kan een heel goede manier zijn om je kind een veilig gevoel te geven in het huis van een vriend.

    Zoek een paar items die uw kind mee kan nemen naar de logeerpartij, zodat ze zich meer thuis voelen wanneer ze weg zijn. Ze willen misschien een van je t-shirts inpakken om ze aan je te herinneren terwijl je weg bent.

    Als ze zich schamen dat hun vriend denkt dat ze 'babyachtig' zijn omdat ze een knuffeldier of een favoriete 'blankie' hebben meegebracht, herinneren ze eraan dat ze het niet per se hoeven te gebruiken. In plaats daarvan kunnen ze het verborgen houden in een weekendtas en gewoon weten dat het kan helpen.

    9. Maak een plan

    Benadruk uw kind dat bang voelen een kans is om dapper te zijn. Maar maak duidelijk dat ze niet hoeven te overnachten als ze doodsbang zijn (als het in feite een optie is om ze vroeg op te halen).

    Praat over wat ze kunnen doen als ze het echt moeilijk hebben. De eerste stap kan zijn om met de ouder van de vriend te praten en te vragen naar huis te bellen. Afhankelijk van uw kind kan een snel telefoontje u zelfs geruststellen dat ze kunnen blijven of kan het ervoor zorgen dat ze het huis nog meer missen.

    Als ze het gevoel hebben dat ze vroeg thuis moeten komen, wees dan bereid om ze op te halen. Het laatste wat je wilt doen, is hen vertellen dat ze het, hoe dan ook, moeten uitsteken. Ze dwingen om te overnachten wanneer ze zich ellendig voelen, is een trefzekere manier om hen te ontmoedigen om ooit nog een logeerpartij te proberen.

    10. Prijs de inspanningen van uw kind

    Prijs uw inspanningen, ongeacht of uw kind de nacht doorkomt. Zeg iets als: "Ik weet dat het echt eng is om een ​​nachtje van huis weg te gaan, maar geweldig werk om het te doen."

    Als uw kind vroeg thuiskwam, verzeker hen dan dat u het nog een keer zult proberen wanneer ze klaar zijn. En maak duidelijk dat het geen kip of watje is. In plaats daarvan zijn ze dapper om het eens te proberen.

    Een woord van Verywell

    Houd er rekening mee dat elk kind anders is. Dus terwijl een van uw kinderen elke kans die ze krijgen om naar een logeerpartij te gaan, kan aangrijpen, kan een ander kind liever in zijn eigen bed slapen.

    In de meeste gevallen zal de angst voor een logeerpartij afnemen met de tijd en zullen de basisschoolkinderen beginnen te overnachten met hun vrienden. Maar een paar kinderen kunnen na verloop van tijd blijven worstelen met sleepover-angst.

    In gevallen waarin uw kind bijzonder verontrust is, wilt u misschien professionele hulp zoeken.

    Als uw kind bijvoorbeeld echt lid wil worden van een team of een club, maar dit niet zal doen omdat er een nachtelijke activiteit is, is dit een teken dat angst zijn leven beïnvloedt.

    Een professional kan uw kind helpen de vaardigheden aan te leren om angstige gevoelens te beheersen, zodat zij angsten onder ogen kunnen zien en hun doelen kunnen bereiken. Als u denkt dat uw kind profijt zou kunnen hebben van professionele hulp, begin dan met het praten met de kinderarts. Een arts kan een eerste beoordeling uitvoeren en uw kind indien nodig doorverwijzen naar een arts.

    Effectieve manieren om angst bij kinderen te verlichten
    Wanneer moet u uw kinderarts bellen?
    Succesvolle logeerpartijtjes hebben met kleinkinderen