Hoofd- actief spelen10 manieren voor volwassenen om te genezen van kinderpesten

10 manieren voor volwassenen om te genezen van kinderpesten

actief spelen : 10 manieren voor volwassenen om te genezen van kinderpesten

10 manieren voor volwassenen om te genezen van kinderpesten

Door Sherri Gordon Bijgewerkt 22 juli 2019
iStockphoto

Meer in pesten

  • Preventie en coping
    • botsing

    In dit artikel

    Inhoudsopgave Uitbreiden
    • Erken het pesten
    • Zorg voor gezondheid / herstelprioriteit
    • Controle terugvorderen
    • Uw waarde en waarde
    • Vermijd isolatie
    • Zoek ondersteuning
    • Persoonlijke groei
    • Gedachtegangen
    • Vind sluiting
    • Wees geduldig
    Alles bekijken Terug naar boven

    Als je als kind werd gepest, herinner je je waarschijnlijk dat je je hulpeloos, onveilig, onzeker en alleen voelde. Studies hebben zelfs aangetoond dat het pesten dat je in je kindertijd hebt meegemaakt, zo traumatisch kan zijn geweest dat je de gevolgen zelfs vandaag nog steeds voelt. Je twijfelt misschien aan jezelf, hebt moeite om mensen te vertrouwen en mist goede vriendschappen. Dit gebrek aan genezing en sluiting is vooral waar als het pesten nooit is opgelost of aangepakt toen je jonger was.

    Daarom leef je waarschijnlijk nog steeds met de schade aan je zelfrespect. Deze aanhoudende effecten verdwijnen niet alleen omdat u bent opgegroeid. Uit onderzoek blijkt zelfs dat volwassenen die als kind werden gepest een groter risico lopen op angststoornissen, depressie en zelfmoordgedachten. Maar er is hoop op herstel. Hier zijn tien dingen die je kunt doen om te herstellen van pesten die je als kind of als tiener hebt ervaren.

    Erken het pesten dat je hebt meegemaakt

    Slachtoffers van pesten brengen vaak jaren door met het minimaliseren van pesten, afwijzen of doen alsof het niet is gebeurd. Of ze bezwijken voor gevoelens van schuld, schaamte of zelfbeschuldiging, in de overtuiging dat als ze anders waren geweest of harder hadden geprobeerd het pesten niet zou zijn gebeurd. De enige manier om met het genezingsproces te beginnen, is te erkennen dat het pesten plaatsvond en dat u er niet verantwoordelijk voor was.

    Maak van uw gezondheid en herstel een prioriteit

    Slachtoffers van pesten hebben vaak te maken met tal van gezondheidsproblemen. Deze kunnen alles omvatten, van slapeloosheid, stresscondities en hoofdpijn tot posttraumatische stressstoornis, angststoornissen en eetstoornissen. Zorg ervoor dat u met uw arts praat over symptomen die u ervaart. Vergeet niet dat pesten meer dan alleen je humeur en je zelfrespect beïnvloedt. Het kan ook ernstige gevolgen hebben voor uw gezondheid. Neem stappen om voor jezelf te zorgen.

    Controle terugvorderen

    Gevoelens van machteloosheid en hulpeloosheid kunnen worden overgedragen naar de volwassenheid. Als gevolg hiervan loopt u het risico uw leven te leiden als een eeuwigdurend slachtoffer. Realiseer je dat terwijl je geen controle hebt over wat er met je is gebeurd, je je reactie kunt beheersen. Begin uw herstel door de controle over uw gedachten, emoties en acties te nemen en gezondere keuzes te maken. Het is ook belangrijk om je reacties te bezitten en te beseffen dat je kunt kiezen om gezonde keuzes te maken. Je hebt een keuze om je leven te leiden.

    Herken uw waarde en waarde

    Pesten zorgt er vaak voor dat mensen hun zelfvertrouwen en zelfvertrouwen verliezen omdat het vol zit met leugens over uw waarde als persoon. Verwerp de leugens die de pestkop over u heeft gezegd en vervang ze door de waarheid over wie u bent. Focus op leren om weer jou te zijn. Schrijf je positieve eigenschappen op om te beginnen. Waar ben je goed in ">

    Vermijd isolatie

    Een groot deel van het herstel van pesten is het onderhouden van contact met ondersteunende vrienden en familie. Vaak isoleren slachtoffers van pesten zichzelf en proberen ze zelf de gevolgen van pesten aan te pakken. Als het pesten dat je als kind hebt meegemaakt, zijn lelijke kop blijft grootbrengen, overweeg dan om met een counselor over je verleden te praten. Het helpt ook om met vrienden en familie te praten of een steungroep in uw omgeving te vinden. De sleutel is dat je niet alleen door het genezingsproces gaat.

    Zoek ondersteuning

    Soms vereist genezing van een kindertrauma zoals pesten externe hulp en ondersteuning. Praat met uw huisarts en ontvang aanbevelingen voor een counselor die gespecialiseerd is in genezing van jeugdtrauma's. Een counselor helpt u bij het verwerken en begrijpen van wat er met u is gebeurd. Hij of zij kan ook wijzen op ongezonde coping-mechanismen die u gebruikt.

    Focus op persoonlijke groei

    Identificeer gebieden waar u moet groeien of genezen. Moet u bijvoorbeeld uw zelfrespect opbouwen of assertiever worden? Evenzo kunt u ook baat hebben bij het leren grenzen stellen, een zelfverdedigingsles volgen of lid worden van een healthclub. Maak een lijst met gebieden die u wilt verbeteren of wijzigen. Het is het beste om deze lijst zelf te maken in plaats van om de mening van iemand anders te vragen. Op deze manier bezit u de wijzigingen die u moet aanbrengen. Maar als u problemen ondervindt bij het identificeren van uw zwakke punten, vraag dan een goede vriend of familielid wat zij zien.

    Verander uw denkprocessen

    Vele malen, mensen die genezen van pesten in de kindertijd, herkauwen over wat ze hebben ervaren of worden geobsedeerd door die pijn niet opnieuw te ervaren. Leer manieren om je gedachten gevangen te nemen. Stel doelen en focus op dingen die je gelukkig maken of vreugde in je leven brengen. Vermijd al je tijd en energie te richten op je pijn in het verleden en je huidige herstel. Het is niet gezond om na te denken over de pijn en wat je de hele tijd hebt doorstaan. Maak specifieke tijden vrij om de problemen aan te pakken, maar sta het niet toe dat het je consumeert.

    Vind sluiting

    Een essentieel onderdeel van uw herstel is om verder te gaan dan wat u is overkomen. Hoewel je moet erkennen hoe pesten je heeft beïnvloed, moet je je er op een gegeven moment ook van losmaken. Het pesten dat je hebt meegemaakt, bepaalt niet wie je bent. In plaats daarvan ontdekt u opnieuw wie u bent en sluit u de deur van het verleden. Sommige slachtoffers van pesten hebben ontdekt dat het schrijven van een brief (die je nooit e-mailt) naar de pestkoppen hen helpt een einde te maken aan wat er is gebeurd. Als je dit doet, kun je alle pijn en woede uiten die je niet kon uiten toen je een kind was.

    Wees geduldig

    Pesten tijdens de kindertijd laat diepe littekens achter en herstel is geen snel proces, vooral als je het pesten niet hebt aangepakt toen het plaatsvond. Als gevolg hiervan heb je waarschijnlijk een aantal verkeerde percepties en slechte gewoonten om te doorbreken. Vier je vooruitgang, hoe klein ook, en geef jezelf tijd en ruimte om te genezen. De veranderingen kunnen klein en langzaam zijn, maar het zijn nog steeds veranderingen. Op een dag word je wakker en zie je een nieuwe persoon die naar je terugkijkt in de spiegel.

    Categorie:
    7 dingen die je moet weten over zwanger worden na 35
    Dingen om te overwegen als een bewarende ouder die uit de staat komt