Hoofd- actief spelen5 tips om constipatie tijdens de zwangerschap te voorkomen

5 tips om constipatie tijdens de zwangerschap te voorkomen

actief spelen : 5 tips om constipatie tijdens de zwangerschap te voorkomen

5 tips om constipatie tijdens de zwangerschap te voorkomen

Door Robin Elise Weiss, PhD Bijgewerkt op 28 juli 2019 Medisch beoordeeld door een door de raad gecertificeerde arts

Justin Paget / Getty Images

Meer in zwangerschap

  • Gezond blijven
    • Weken en Trimesters
    • Jouw lichaam
    • Jouw baby
    • Twins of meer
    • Complicaties en zorgen
    • Zwangerschapsverlies
    • Prenatale zorg
    • Voorbereiding op baby
    • Bevalling
    Bekijk alles

    Constipatie, problemen met regelmatige stoelgang of BM's, is een veel voorkomend symptoom van zwangerschap. Dit betekent niet dat u last heeft van constipatie of onregelmatige, harde stoelgang en de bijbehorende pijn. Er zijn dingen die je kunt doen om dingen te helpen bewegen, zodat constipatie en zwangerschap geen gezamenlijke afspraak in je leven zijn.

    Sommige zwangere vrouwen zullen constipatie hebben vanaf de zwangerschap, omdat de hormonen van de zwangerschap het spijsverteringsstelsel kunnen vertragen. Andere mensen lijden al vóór de zwangerschap aan constipatie en dit is gewoon een aanvulling op hun normale probleem. Het maakt niet echt uit in welke categorie u valt, de behandelingen zijn hetzelfde.

    Constipatie heeft niet alleen comfortabel, maar heeft ook andere bijwerkingen. Sommige mensen met constipatie komen erachter dat het zelfs aambeien kan veroorzaken. Dit is een spatader in het rectum die erg pijnlijk is.

    Eenvoudige oplossingen om constipatie tijdens de zwangerschap te voorkomen

    Er zijn een paar veranderingen in levensstijl die u kunnen helpen constipatie te voorkomen en om te zorgen voor eventuele constipatie die u al ervaart. Als je deze dingen aan je leven toevoegt, zul je waarschijnlijk merken dat het een paar dagen duurt om te werken, maar regelmatig onderhoud zal je darmen in beweging houden.

    Drink meer water

    Eenvoudig drinkwater kan helpen uw stoelgang frequenter en minder moeilijk te passeren te maken. Gehydrateerd blijven is belangrijk voor iedereen, vooral tijdens de zwangerschap.

    Zorg ervoor dat u elke dag voldoende water krijgt en u zult merken dat u minder last heeft van constipatie. Dit is ook overal een goed gezondheidsadvies.

    Eet meer vezels

    Vezel is te vinden in natuurlijke bronnen zoals veel groenten en fruit, ook in bonen en sommige granen. Deze natuurlijke bronnen helpen uw stoelgang los en regelmatig te laten verlopen.

    Sommigen bevelen het gebruik van pruimensap aan als een natuurlijk laxeermiddel, mocht u al problemen ondervinden met constipatie. Het eten van een paar pruimen per dag kan dit probleem ook voor velen helpen voorkomen.

    Meer oefenen

    Oefening staat erom bekend dat het helpt om je darmen regelmatig in beweging te houden. Dit hoeft geen aerobicsklasse te zijn of meerdere kilometers te lopen. Eenvoudig meer beweging toevoegen aan uw dag kan uw darmfuncties verbeteren. Dit kan door de buurt lopen, of meer stappen op het werk krijgen. Het kan zwemmen in het zwembad zijn, of dansen met je partner - alles wat je lichaam beweegt en je hartslag verhoogt, is goed voor je algehele gezondheid tijdens de zwangerschap en daarna.

    Bekijk de calciuminname

    Te veel calcium kan constipatie veroorzaken, dit wordt aangetroffen in veel zuivelproducten. Overdrijf de melk of kaas en je zou kunnen ervaren dat je darmen een back-up maken.

    Controleer uw gebruik van medicijnen

    Sommige medicijnen kunnen de kans op constipatie vergroten. Een grote boosdoener tijdens de zwangerschap kan ijzer-geladen prenatale vitamines zijn. Vaak worden ze gegeven om bloedarmoede te voorkomen. Als je problemen hebt met de vitamines, vraag dan om te schakelen. Probeer op een voedingsmatige manier bloedarmoede te voorkomen.

    Als laatste redmiddel zijn er medicijnen beschikbaar om te helpen bij constipatie. Ze kunnen bijzonder problematisch zijn tijdens de zwangerschap en u zou met uw arts of verloskundige willen praten voordat u iets inneemt, zelfs als dit zonder recept is. U kunt medicijnen zoals vezelpillen en laxeermiddelen gebruiken om de pijnlijke symptomen van constipatie te verlichten. Tijdens de zwangerschap zijn niet al deze medicijnen veilig of effectief. Raadpleeg uw arts of verloskundige over welke veilig voor u zijn.

    $config[ads_kvadrat] not found
    Categorie:
    Drukrijke voorschoolse omgeving
    Leerstoornissen in basisvaardigheden lezen