Hoofd- adoptie en pleegzorg5 manieren om met het lege nest-syndroom om te gaan

5 manieren om met het lege nest-syndroom om te gaan

adoptie en pleegzorg : 5 manieren om met het lege nest-syndroom om te gaan

5 manieren om met het lege nest-syndroom om te gaan

Door Amy Morin, LCSW Bijgewerkt 06 juni 2019

Meer in ouderschap

  • Uitdagingen
    • Kinderen opvoeden
    • Discipline
    • pesten
    • Kinderopvang
    • School
    • Speciale behoeften
    • Hoogbegaafde kinderen
    • Voor grootouders
    • Single Parenting
    • Adoptie en pleegzorg
    Bekijk alles

    Wanneer een groot deel van je leven is gedefinieerd als een ouder - althans gedeeltelijk - is het moeilijk om je aan te passen aan het leven zonder kinderen thuis. Ouders die een bijzonder moeilijke transitie-ervaring hebben, wat bekend staat als 'empty nest syndrome'.

    Het lege nestsyndroom verwijst naar het gevoel van verdriet en verlies dat sommige ouders ervaren wanneer het laatste kind het ouderlijk huis verlaat. Hoewel het geen officiële klinische diagnose is, is het probleem nog steeds erg reëel.

    Ouders met het lege nestsyndroom ervaren een diepe leegte in hun leven en ze voelen zich vaak een beetje verloren. Ze kunnen ook moeite hebben om hun volwassen kinderen autonomie te geven, omdat het moeilijk voor hen is om los te laten.

    Sommige paren ervaren hogere niveaus van conflict wanneer een of beide partners een leeg nestsyndroom hebben. Dit kan gevoelens van eenzaamheid en leed verergeren.

    Gelukkig zijn er enkele dingen die u kunt doen om het lege nest-syndroom aan te pakken. Als u moeite hebt om te gaan met uw kinderen die het huis verlaten, kunnen deze vijf strategieën u helpen het hoofd te bieden.

    1

    Identificeer uw rollen

    Ariel Skelley / Getty Images

    Je hebt veel dingen meegemaakt in je leven - dochter of zoon, vriend, werknemer, misschien tante of oom, neef - maar voor velen is niets zo belangrijk als de rol van moeder of vader.

    Wees gerust, je kunt dat label nog steeds trots dragen; het staat misschien niet meer op de voorgrond.

    In de tussentijd, identificeer nieuwe rollen die je wilt vervullen tijdens deze lege nestfase van je leven. Wilt u vrijwilliger worden ">

    Nu je meer tijd hebt, heb je kansen om andere activiteiten te verkennen die je betekenis en doel kunnen geven. Het verduidelijken van de rollen die je wilt invullen nu je een lege nester bent, kan ervoor zorgen dat je je waardevol voelt.

    2

    Maak opnieuw verbinding met uw partner

    Je bent misschien helemaal gefocust op hoe je leven zal veranderen nadat je kind is vertrokken, en in je gedachten is dat misschien niet beter. Weet je nog die jaren voordat je kinderen kreeg, toen je met z'n tweetjes was? Het is tijd om meer herinneringen te maken als een tweetal.

    Neem de tijd om te reizen zonder je zorgen te maken over wie er bij de kinderen zal blijven. Plan date-avonden zonder na te denken aan een oppas en kook de maaltijden die je wilt zonder te overwegen of een kieskeurige eter erover gaat klagen.

    Als veel van uw activiteiten gericht zijn op sportevenementen voor kinderen en toneelstukken op school, kan het wat extra moeite kosten om erachter te komen welke andere dingen u samen kunt doen. Het kan wat extra planning kosten om activiteiten te vinden waarvan u samen kunt genieten.

    3

    Maak opnieuw verbinding met jezelf

    Had je hobby's die je langzaam opgaf toen ouderschap je leven overnam? Een leeg nest betekent dat je ruimte en tijd hebt om weer in contact te komen met die kant van je, of het nu gaat om schilderen, muziek maken of koken.

    Nu alle spullen van je kinderen weg zijn, is er nu genoeg ruimte om de benodigdheden op te slaan die je nodig hebt om jezelf onder te dompelen in de activiteiten waar je van houdt. Denk na over hoe je je tijd wilt doorbrengen.

    Misschien wil je een hobby oppakken die opzij is geschoven toen je een ouder werd, of misschien is er iets dat je altijd al wilde proberen, maar je had nooit tijd.

    Als je niet zeker weet wat je wilt doen, kies dan een hobby en probeer het eens. Als je erachter komt dat het niets voor jou is, probeer dan iets anders. Het is een goed moment om uw interesses te verkennen.

    4

    Vind nieuwe uitdagingen

    Verlicht het gevoel van verlies dat u zou kunnen voelen als uw kind opgroeit door een nieuwe persoonlijke of professionele uitdaging aan te gaan.

    Of je er nu van droomt een wegrace te houden of je hebt altijd al een kamer in je huis opnieuw willen inrichten, dit is misschien de beste tijd om in te duiken.

    Je kunt zelfs iets groters aannemen, zoals vrijwilligerswerk bij een goed doel voor kinderen, dat je kan helpen een plek te vinden om je opvoedfocus te richten.

    Neem geen levensveranderende beslissingen in de eerste zes maanden na uw verhuizing. Verkoop uw huis niet en verlaat uw baan niet tenzij u dat lang van tevoren had gepland.

    De emotionele achtbaan geassocieerd met het lege nest syndroom kan je oordeel vertroebelen. En het maken van een grote verandering terwijl u emotioneel bent, kan u misschien verhinderen om uw beste beslissing te nemen.

    5

    Weersta de drang om te veel in te checken

    Als je obsessief de sociale media-accounts van je kind in de gaten houdt, elke ochtend belt en je tijd besteedt met je zorgen te maken over hoe je kind het doet op de universiteit of op zijn nieuwe plek, kun je niet verder met je leven.

    Omgaan met het lege nest syndroom betekent beginnen met het proces van loslaten en je kind laten groeien tot een onafhankelijke volwassene. Natuurlijk moet u zeker wel eens inchecken op het welzijn van uw kind. Maar geef uw kind wat privacy - en de ruimte om een ​​paar fouten te maken.

    Een woord van Verywell

    Wat je ook doet om je focus van je lege nest te verplaatsen, het zal de initiële gevoelens van verdriet niet veranderen. Het is normaal om een ​​gevoel van verlies te voelen en proberen jezelf af te leiden of je gevoelens te onderdrukken zullen niet noodzakelijkerwijs dingen oplossen.

    Je moet treuren over wat je bent kwijtgeraakt. Een fase van je leven is voorbij. Uw kinderen wonen niet meer thuis en de tijd is waarschijnlijk sneller voorbijgegaan dan u ooit had gedacht.

    Het is OK om verdrietig te zijn. Je wilt echter niet vast komen te zitten in een plaats van verdriet.

    In het reine komen met deze nieuwe fase in je leven kan moeilijk zijn. Maar de meeste ouders merken dat ze zich kunnen aanpassen aan hun nieuwe rol als ouders van jonge volwassenen en ze ontwikkelen een nieuw gevoel van normaal.

    Als je merkt dat het lege nest-syndroom erger wordt in plaats van beter, of het niet binnen een paar maanden oplost, praat dan met een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Uw symptomen kunnen erger worden en uw gevoelens van eenzaamheid of leegte kunnen een behandeling vereisen.

    $config[ads_kvadrat] not found
    Moet ik mijn tienermeisje haar benen laten scheren?
    Placenta en gerelateerd zwangerschapsverlies