Hoofd- actief spelen5 manieren om rugpijn tijdens de zwangerschap te verlichten

5 manieren om rugpijn tijdens de zwangerschap te verlichten

actief spelen : 5 manieren om rugpijn tijdens de zwangerschap te verlichten

5 manieren om rugpijn tijdens de zwangerschap te verlichten

Door Jonathan Cluett, MD Bijgewerkt op 7 september 2019 Medisch beoordeeld door een door de raad gecertificeerde arts
Westend61 / Getty Images

Meer in zwangerschap

  • Jouw lichaam
    • Weken en Trimesters
    • Jouw baby
    • Twins of meer
    • Gezond blijven
    • Complicaties en zorgen
    • Zwangerschapsverlies
    • Prenatale zorg
    • Voorbereiding op baby
    • Bevalling
    Bekijk alles

    Lage rugpijn en bekkenpijn behoren tot de meest voorkomende problemen die tijdens de zwangerschap optreden - als u zwanger bent en deze symptomen ervaart, lees dan verder, u bent niet de enige. Ongeveer de helft van de zwangere vrouwen zal klagen over significante symptomen van lage rugpijn. De veranderingen die uw lichaam tijdens de zwangerschap ervaart, zijn dramatisch en deze fysiologische veranderingen kunnen onverwachte pijn en moeite met schijnbaar normale activiteiten veroorzaken.

    In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is rugpijn niet alleen een probleem later in de zwangerschap. De incidentie van rugpijn tijdens de zwangerschap piekt rond de 18-24 weken. Hoewel het toegevoegde gewicht van de zich ontwikkelende foetus een groot onderdeel is van de reden waarom zwangere vrouwen deze symptomen ontwikkelen, is dit niet de enige reden. Een complexe set fysiologische veranderingen van het lichaam kan bijdragen aan de ontwikkeling van lage rugklachten.

    Fysiologische veranderingen

    Er zijn verschillende fysiologische veranderingen die optreden in een zwanger lichaam die de verhoogde kans op rugpijn kunnen verklaren. De meest opvallende is de gewichtstoename die optreedt tijdens de zwangerschap, die meestal 25-35 pond is, met ten minste de helft van die gewichtstoename in de buikstreek. De gewichtsverandering verandert ook de houding van de wervelkolom en verandert het zwaartepunt van uw lichaam.

    De tweede belangrijke verandering die optreedt is hormonaal. Deze verhoogde hormoonspiegels verhogen de laxiteit van gewrichten en ligamenten in het lichaam. Er is aangetoond dat een van deze belangrijke hormonen, relaxine genaamd, correleert met symptomen van rugpijn. Studies hebben aangetoond dat vrouwen met de hoogste niveaus van relaxine vaak de meest significante rugpijn hebben.

    Diagnose van rugpijn tijdens de zwangerschap

    De diagnose van rugpijn tijdens de zwangerschap kan tot op zekere hoogte worden beperkt door risico's voor de zich ontwikkelende foetus. Vanwege deze zorgen zijn artsen over het algemeen erg op hun hoede voor beeldvormingstests bij een zwangere moeder. De beste methode voor het diagnosticeren van symptomen van rugpijn is door een zorgvuldige geschiedenis van de symptomen te nemen en vervolgens een volledig onderzoek uit te voeren om de werking van de wervelkolomspieren, gewrichten en zenuwen te beoordelen. Röntgentests worden vermeden tijdens de ontwikkeling van de foetus, waarbij de foetus het meeste risico loopt tussen 8-15 weken ontwikkeling. Fluoroscopie en CT-scans worden bijna altijd volledig vermeden vanwege de hoge dosis blootstelling aan de foetus.

    MRI-beeldvorming kan veiliger worden uitgevoerd tijdens de zwangerschap, maar zelfs MRI's worden vermeden met enkele mogelijke zorgen over letsel aan de zich ontwikkelende foetus. Hoewel MRI wordt beschouwd als de veiligste test die beschikbaar is voor rugpijn bij een zwangere vrouw, zijn er theoretische problemen bij het ontwikkelen van auditieve systemen en mogelijke blootstelling aan hitte. MRI's variëren afhankelijk van de grootte van de magneet, en van kleinere magneet-MRI's (1, 5 tesla) is niet aangetoond dat ze schade veroorzaken, terwijl grotere magneten (3 tesla) niet zijn onderzocht.

    Behandelingsopties

    Hoewel behandelingsopties beperkt kunnen zijn, zijn er opties beschikbaar, en sommige kunnen effectief zijn:

    • Oefening & therapie: De meest effectieve behandeling is gebleken als oefening en therapie. In beweging blijven is eigenlijk nuttig en bedrust heeft de neiging om de symptomen te verergeren. Zoek een fysiotherapeut in uw omgeving die met zwangere vrouwen heeft gewerkt en die kan helpen een betere houding en beweging van de wervelkolom te bevorderen.
    • Ondersteunt en kussens: ondersteuningskussens, vooral wanneer u 's nachts zit of slaapt, kunnen zeer nuttig zijn. Zwangere vrouwen met rugpijn vinden meestal slapen op hun zij met een steunkussen tussen gebogen knieën het meest comfortabel.
    • IJs- en warmtetoepassing: er is beperkt wetenschappelijk bewijs om het gebruik ervan te ondersteunen, maar veel mensen vinden verlichting door koudetherapie of warmtetoepassing te gebruiken voor rugpijn. Een van deze modaliteiten is niet noodzakelijk beter dan de andere, en sommige mensen vinden betere resultaten met koude therapie, terwijl anderen verlichting kunnen vinden met warmte.
    • Aanvullende behandelingen: veel vrouwen vinden verlichting van alternatieve medische therapieën. Deze omvatten chiropractische behandeling en massage. Het beste advies is als u geen verlichting vindt om een ​​van deze behandelingen te proberen om te zien of het nuttig voor u is. Vraag of uw massagetherapeut of chiropractor specifieke training en ervaring heeft met de behandeling van zwangere vrouwen.
    • Medicijnen: Zoals u waarschijnlijk weet, worden medicijnen tijdens de zwangerschap met uiterste voorzichtigheid gebruikt. Medicijnen die tijdens de zwangerschap worden gebruikt, worden geclassificeerd door een classificatieschaal om patiënten en artsen te helpen het mogelijke risico voor de zich ontwikkelende foetus te begrijpen. Deze classificatieschaal is nuttig voor patiënten die de risico's en voordelen van verschillende medicamenteuze behandelingen wegen. Tylenol wordt over het algemeen als veilig beschouwd en heeft klasse B. Orale ontstekingsremmende medicijnen hebben een aantal risico's en worden beschouwd als klasse C in de vroege zwangerschap en klasse D in de latere zwangerschap. Sommige spierverslappende medicijnen zijn veilig te gebruiken, terwijl andere moeten worden vermeden. Verdovende medicijnen moeten in het algemeen indien mogelijk worden vermeden. Bespreek altijd medicatiegebruik zowel met de arts die uw rugpijn behandelt als met uw verloskundige.

    Hersteltijdlijn

    Helaas is er zelden een snelle oplossing voor lage rugpijn die optreedt tijdens de zwangerschap. Omdat behandelingen beperkt zijn, kan het enige tijd duren voordat ze van kracht worden. Hoewel veel mensen hopen op een snelle oplossing na de geboorte, is de waarheid dat het oplossen van pijn maanden of langer kan duren na de bevalling. Veel vrouwen vinden verlichting binnen 6 maanden na de bevalling, maar tot de helft van de patiënten met lage rugpijn kan het een jaar of langer duren voordat de symptomen volledig zijn verdwenen.

    Het is belangrijk op te merken dat er enkele ongebruikelijke oorzaken van rugpijn zijn die niet alleen worden toegeschreven aan fysiologische veranderingen van de zwangerschap. Hoewel het overgrote deel van de problemen verband houdt met de fysiologie van de zwangerschap, zijn er problemen, waaronder hernia, spondylolisthesis en andere bronnen van rugpijn die kunnen optreden. Uw arts kan u onderzoeken op tekenen van meer ongewone oorzaken van rugpijn tijdens de zwangerschap.

    Het komt er op neer dat rugpijn heel gebruikelijk is, het komt vaak eerder in de zwangerschap voor dan mensen zouden verwachten, het is het resultaat van een complexe reeks veranderingen in de fysiologie van een zwangere vrouw en het verbetert meestal met enkele eenvoudige behandelingsstappen. Vrouwen die dit soort rugpijn ontwikkelen, moeten strategieën vinden die voor hen werken om de symptomen te verlichten, omdat het probleem tijdens de zwangerschap mogelijk niet volledig verdwijnt en het maanden tot langer kan duren voordat het volledig is opgelost.

    $config[ads_kvadrat] not found
    Categorie:
    De 8 beste zwangerschapsboeken van 2019
    Kortingen en freebies voor Twins en Multiples