Hoofd- adoptie en pleegzorg5 manieren om werkende moeder schuld te overwinnen

5 manieren om werkende moeder schuld te overwinnen

adoptie en pleegzorg : 5 manieren om werkende moeder schuld te overwinnen

5 manieren om werkende moeder schuld te overwinnen

Door Elizabeth McGrory Bijgewerkt 13 oktober 2019

PeopleImages / Getty Images

Meer in ouderschap

  • Uitdagingen
    • Kinderen opvoeden
    • Discipline
    • pesten
    • Kinderopvang
    • School
    • Speciale behoeften
    • Hoogbegaafde kinderen
    • Voor grootouders
    • Single Parenting
    • Adoptie en pleegzorg
    Bekijk alles

    Als je een werkende moeder bent, heb je de klap op je buik ervaren tijdens het werken. Werkende moeder schuld is wanneer er iets gebeurt waardoor je je schuldig voelt over een werkende moeder. Je kunt je bijvoorbeeld schuldig voelen wanneer je je kleintje laat huilen bij de kinderopvang of je vergeet iets voor school omdat je het te druk had met nadenken over werk.

    Werkende moederschuld kan je stoppen in je sporen en je gedachten kapen. Maar als je een werkende moeder bent, heb je niet de tijd of de energie om je door de schuld van de werkende moeder lang in de war te brengen. Soms is er een heel goede reden om je schuldig te voelen, maar andere keren is dat niet het geval.

    We zijn hier om je te helpen de tijdverspillende werkende moederschuldmomenten te overwinnen. Hier zijn vijf manieren om je te helpen het schuldgevoel van je moeder te overwinnen, zodat je weer kunt gaan leven.

    Houd op met het volgen van andermans regels

    Vanwege de vele moeders in je leven, heb je een goed idee van wat een goede moeder maakt. Op basis van deze relaties heb je een aantal regels gemaakt die je volgt. Als je je niet aan deze verzonnen regels houdt, kun je je schuldig voelen.

    Laten we bijvoorbeeld zeggen dat je een moeder kent die super georganiseerd en succesvol lijkt. Dus je maakt regels op basis van haar acties. Het probleem is dat je veel dingen van haar veronderstelt wanneer je deze regels instelt.

    Vergeet deze regels om jezelf te bevrijden van moeders schuldgevoel. Stel in plaats daarvan regels (of verwachtingen) in op basis van uw omstandigheden, zoals wie u bent, hoe uw kinderen zijn en uw carrièredoelen. De volgende keer dat je je moeder schuldig voelt, vraag je jezelf af: "Wat is het ergste dat kan gebeuren als ik de regels overtreed">

    Reserve zelfoordeel

    Werkend moederschap is een groot deel van je identiteit. Als je er niet in slaagt en je er vervolgens schuldig over voelt, weerspiegelt dit je onvermogen om het belangrijkste werk te doen dat je ooit hebt gehad. Je bent je moeilijkste criticus.

    Hoe kun je bijvoorbeeld vergeten dat het pyjamadag op school was? Nog een keer! Jij en je kind zijn overstuur en je hebt het gevoel dat je niets kunt veranderen. De schuld van de werkende moeder kan ondraaglijk zijn.

    Om te voorkomen dat je jezelf in elkaar slaat, reserveer je zelfoordeel. Denk aan het grotere geheel. Zal uw kind vandaag slecht presteren op school omdat het geen PJ's heeft? Nee. Zullen ze voor altijd triest zijn? Nee. Zullen ze zich deze slechte ervaring over vijf jaar herinneren? Waarschijnlijk niet. Vertel jezelf dan dat je een geweldige moeder bent, je vergeet dingen en niemand is perfect.

    Herinneringen instellen

    Je hebt veel verantwoordelijkheden bij het beheren van een viervoudige werklast. Je hebt de zorg voor jezelf, je kinderen, je huis en je carrière. Omdat je het zo druk hebt, is het geen wonder dat als je moederbeslag sluipt, het je kan uitschakelen.

    Het is tijd om je te organiseren. Vind een manier om herinneringen in te stellen zodat je dingen niet door de kieren laat glippen. Probeer herinneringen op uw telefoon in te stellen die enkele keren afgaan om u eraan te herinneren dat de excursie morgen is. Een leuke planner helpt je er een gewoonte van te maken om je schema elke dag te controleren. Of gebruik een app, zoals Trello, om takenlijsten bij te houden.

    Bereid zijn om te veranderen en met de stroom mee te gaan

    Je zult fouten maken (je hebt er waarschijnlijk al veel gemaakt). De sleutel is om zoveel mogelijk van hen te leren en vervolgens je manieren te veranderen indien nodig. Wanneer je met de stroom meegaat, voel je je als een winnaar in plaats van tegen de realiteit te vechten!

    In het boek Loving What Is van Byron Katie uit 2002 praat ze over vier vragen die je helpen gedachten te identificeren die je pijn doen (en waardoor je je misschien schuldig voelt). Als je hulp nodig hebt om met de stroom mee te gaan, stel jezelf dan deze vragen om de schuld van de werkende moeder te helpen overwinnen:

    1. Is het waar? (Zo ja, ga naar # 2. Zo nee, ga naar # 3.)
    2. Kun je absoluut weten of het waar is? (Ja of nee)
    3. Hoe reageer je of hoe voel je je als je die gedachte gelooft? (het antwoord kan zijn dat je je schuldig voelt)
    4. Wie zou je zijn zonder deze gedachte?

    Draai vervolgens de gedachte om om jezelf te reflecteren.

    Laten we het voorbeeld van de PJ-dag gebruiken en uw gedachte is: "Mijn kind gaat een slechte dag hebben omdat ze niet in hun PJ is." Is dit waar? Nee. Het antwoord op vraag nummer drie is dat je je schuldig voelt wanneer je deze gedachte gelooft. Je zou een gelukkiger werkende moeder zijn als je dit niet geloofde.

    Nu, wanneer je de gedachte omdraait, is het "Je gaat een slechte dag hebben omdat je kind niet in hun PJ's zit." Is dit waar? Nee, niet als je het zo zegt, toch? Je kunt je dom voelen als je deze gedachte gelooft en zonder deze gedachte kun je doorgaan met je dag.

    Zie je hoe je hierdoor schuldig werd en meer in flow bent? Magie.

    5. Leer diep ademen

    Werkende moederschuld kan je stress bezorgen. Het kan je vecht- of vluchtreactie activeren, waarbij je probeert het schuldgevoel te bestrijden. Het resultaat is dat u zich verlamd voelt van de pijn en dus vastzit.

    Gebruik een diepe ademhalingsoefening om je te helpen los te komen en je ontspannen te voelen. De truc is om echt diep adem te halen. Dus oefen dit vaak om je te helpen aan de gewoonte om diep adem te halen. Op deze manier ben je uitgerust wanneer het werkende moeder-schuldmoment toeslaat.

    Probeer eerst een rustige ruimte te vinden. Als dit niet kan gebeuren, gaat u naar de volgende stap. Haal diep adem door eerst je maag te vullen met lucht en daarna je longen. Maak je op dit moment geen zorgen over het lichaamsbeeld, want op dit moment is een ontspannen toestand belangrijker dan een platte buik. Herhaal dan.

    Je voelt je meer ontspannen als je in alle rust diep ademt. Maar wanneer je op het moment van verhoogde schuldgevoelens bent, kan een paar keer ademen helpen om ruimte tussen jou en de situatie te maken.

    Werkende moederschuld zal gebeuren. Na verloop van tijd stuiter je echter sneller terug en doet het minder pijn. Je zult het gevoel hebben dat je daar bent geweest. Met deze tips kun je de schuld overwinnen, zodat je de best werkende moeder kunt zijn die je kunt zijn.

    Gemeenschappelijke mythen over cijferbehoud
    Recente herinneringen aan autostoeltjes