Hoofd- actief spelen50 tips voor een gezonde zwangerschap

50 tips voor een gezonde zwangerschap

actief spelen : 50 tips voor een gezonde zwangerschap

50 tips voor een gezonde zwangerschap

Door Robin Elise Weiss, PhD Bijgewerkt op 7 mei 2019 Medisch beoordeeld door een door de raad gecertificeerde arts
Foto © Photodisc / Getty Images

Meer in zwanger worden

  • Proberen zwanger te worden
    • Vruchtbaarheidsproblemen
    • Ben je zwanger ">

    Proberen voor een baby? Gezond zijn voor, tijdens en na de zwangerschap omvat zoveel verschillende aspecten van je leven. Daarom hebben we een korte lijst samengesteld om u te helpen gezond te blijven.

    1. Raadpleeg je arts voordat je zwanger wordt.
    2. Begin met het veranderen van uw eetgewoonten met een gezonde variëteit aan voedingsmiddelen.
    3. Oefening! Vanaf nu kunt u in vorm blijven tijdens de zwangerschap, kan uw risico op een miskraam verminderen en is bewezen dat het helpt bij het verminderen van arbeidscomplicaties en lengte.
    4. Leer jezelf!
    5. Eet een nieuwe groente die je nog nooit hebt geprobeerd.
    6. Bekijk een boek over zwangerschap.
    7. Zoek uit wat u moet doen aan chemische anticonceptie, zoals de anticonceptiepil.
    8. Stop met roken. Er zijn veel programma's om u te helpen.
    9. Neem een ​​prenatale vitamine. Ze kunnen worden voorgeschreven door uw arts of u kunt ze zonder recept kopen. Zorg ervoor dat het 0, 4 mg foliumzuur bevat.
    10. Vraag je partner om mee te doen aan je nieuwe gezonde gewoonteveranderingen.
    11. Volg uw cycli. Leren wat je kunt over je cycli zal helpen bepalen wanneer je ovuleert en wanneer je zwanger bent. Deze zorgen voor nauwkeurigere vervaldatums.
    12. Als je een nieuwe arts nodig hebt, interview dan voordat je zwanger wordt.
    13. Vraag je vrienden naar zwangerschap en ouderschap.
    14. Vermijd chemicaliën die mogelijk schadelijk zijn voor uw baby. U kunt deze op het werk, bij u thuis en vrijwel overal aantreffen, gevoelig voor het milieu.
    1. Ga naar je tandarts voordat je zwanger wordt en poets je tanden dagelijks.
    2. Vertel een arts dat u zwanger bent als u probeert zwanger te worden. Dit kan blootstelling aan schadelijke tests en chemicaliën voorkomen als u zwanger bent en dit nog niet weet.
    3. Stop met het veranderen van kattenbakvulling.
    4. Vergeet niet dat het tot een jaar kan duren om zwanger te worden. Als u al een jaar of langer dan zes maanden actief probeert als u ouder bent dan 35, raadpleeg dan uw arts.
    5. Zwanger handelen. Dit omvat niet het drinken van alcohol, zelfs tijdens het proberen zwanger te worden. Er is geen veilig niveau bekend tijdens de zwangerschap en alcohol kan geboorteafwijkingen veroorzaken.
    6. Kondig je zwangerschap aan als je klaar bent.
    7. Praat met je ouders, wat wil je uit hun ervaringen halen? Hoe wil je anders zijn?
    8. Rust wanneer je kunt. Dutje!
    9. Begin een dagboek of een zwangerschapsblog.
    10. Gebruik niet-medicinale remedies voor problemen zoals misselijkheid, maagzuur en constipatie.
    11. Drink zes - acht acht ounce glazen water per dag.
    12. Lees nog een ander boek!
    13. Doe mee met een prenatale yoga of oefeningsles.
    1. Houd uw prenatale afspraken bij uw verloskundige of arts. Dit helpt ervoor te zorgen dat als u problemen ondervindt, deze vroeg worden gevangen en tot een minimum worden beperkt.
    2. Volg een vroege zwangerschapsles.
    3. Vergeet niet om 300 - 500 calorieën per dag toe te voegen tijdens de zwangerschap.
    4. Bekijk je selectie geboortefaciliteiten voordat je een keuze maakt als je geen thuisbevalling hebt.
    5. Bekijk de tekenen van vroegtijdige bevalling en waarschuwingssignalen voor wanneer u uw arts moet bellen.
    6. Praat met lokale doula's en begin met interviewen. Doulas kan u helpen een kortere, veiligere en meer bevredigende bevalling te hebben.
    7. Houd een voedingsdagboek bij om ervoor te zorgen dat u uw dagelijkse behoeften bijhoudt.
    8. Als u uw huis of een kinderkamer decoreert, vergeet dan niet om dampen te vermijden die vaak worden geassocieerd met verf en behang. Misschien moeten vrienden het zware werk doen terwijl jij helpt om snacks voor hen te maken. Houd de ramen open!
    9. Baby zit de baby van een vriend en leert een beetje over de zorg voor een pasgeborene.
    10. Neem een ​​bevallingsles. Meld je vroeg aan om ervoor te zorgen dat je de klas en datums krijgt die je wilt.
    1. Zwemmen is geweldig in de late zwangerschap. Het kan veel pijn verlichten en je gewichtloos maken.
    2. Volg een borstvoedingsles om je voor te bereiden op de realiteit van borstvoeding.
    3. Strek voor het slapen om krampen in de benen te voorkomen.
    4. Blijf oefenen, zelfs als u moet vertragen. Hiermee kunt u sneller herstellen.
    5. Schrijf een geboorteplan. Iets om u te helpen verduidelijken wat u wilt of nodig heeft voor uw geboorte-ervaring. Deel dit met uw beoefenaars en degenen die u hebt uitgenodigd voor uw geboorte.
    6. Houd film en camera's bij de hand!
    7. Oefen ontspanning wanneer je maar kunt. Probeer het minstens een keer per dag.
    8. Doe bekken kantelt om te helpen met late zwangerschap rugpijn. Het zal je pijn verlichten en zelfs de baby aanmoedigen om een ​​goede geboortepositie aan te nemen.
    9. Pak je koffers als je naar een geboortecentrum of ziekenhuis gaat. Vergeet uw verzekeringskaarten, pre-registratieformulieren, camera, geboorteplan, etc. niet.
    10. Bekijk de tekenen van arbeid en waarschuwingssignalen.
    11. Maak een foto van jezelf voordat de baby komt!
    12. Lees geboorteverhalen.
    1. Kus de baby!
    $config[ads_kvadrat] not found
    Categorie:
    HPV, genitale wratten en zwangerschap
    De 10 beste geschenken voor het verwachten van moeders van 2019