Hoofd- adoptie en pleegzorg6 tips voor het inpakken van een gezonde lunch voor je tween

6 tips voor het inpakken van een gezonde lunch voor je tween

adoptie en pleegzorg : 6 tips voor het inpakken van een gezonde lunch voor je tween

6 tips voor het inpakken van een gezonde lunch voor je tween

Door Jennifer O'Donnell Bijgewerkt 10 augustus 2019
PeopleImages / DigitalVision / Getty Images

Meer in Healthy Kids

  • Voeding & Voeding
    • Alledaagse wellness
    • Veiligheid & EHBO
    • inentingen
    • geschiktheid

    Je stuurt je kind naar school om een ​​opleiding te volgen, maar je kind kan op geen enkele manier een succesvolle student zijn zonder de juiste voeding. De middelbare school kan een bijzonder veeleisende tijd zijn voor studenten. Naast alle ontberingen van de academische wereld hebben tweens nu te maken met puberteit, emotionele ups en downs en een hele reeks andere veranderingen.

    Maar een gezonde lunchpakket kan uw kind de brandstof geven die hij of zij nodig heeft om de dag door te komen. Een lunch boordevol voeding is zeker veel beter dan alle cafetaria die de school aanbiedt. Deze zes tips leren je hoe je een gezonde lunch kunt samenstellen die je tween echt wil eten.

    De ingrediënten voor een gezonde lunch

    1. Houd de temperatuur in gedachten. Elke lunch die je inpakt, moet de juiste temperatuur behouden, zodat voedselvergiftiging geen risico wordt. Houd koud voedsel koud en warm voedsel heet. Haal voordeel uit elke verkoop om ijspakketten en minstens twee thermoses in te slaan. Zorg ervoor dat je tween begrijpt dat deze items na gebruik naar huis moeten terugkeren, zodat ze niet per ongeluk in de prullenbak van de cafetaria terechtkomen.
    2. Zeg nee tegen frisdrank. Frisdrank en andere suikerhoudende dranken kunnen een verder gezonde lunch volledig verpesten. Water moet de drank van keuze zijn. Sap is soms goed. Zorg ervoor dat je ingrediëntenetiketten leest en iets kiest dat voor 100 procent uit sap bestaat, zonder toegevoegde suikers of maïsstroop met een hoge fructose.
    3. Denk aan fruit. Een stuk fruit in de lunch van uw kind is een geweldig alternatief voor cupcakes en koekjes. Zie het als een natuurlijke manier om hun zoetekauw te bevredigen. Druiven, bessen, appels, sinaasappels en bananen passen goed in een lunchtas. Kies fruit dat in het seizoen is voor een optimale smaak. Overweeg om een ​​klein bakje karamel of chocoladesaus in te pakken om te dippen. Je zou ook fruitchips kunnen verpakken in plaats van chips.
    1. Groenten werken. Zoveel ouders maken de fout om aan te nemen dat hun kind geen groenten eet omdat kinderen niet van groenten houden. Maar groenten vormen de kern van een gezonde levensstijl, en als je de tijd neemt om groenten op een leuke manier te presenteren, zou je jezelf kunnen verrassen. Overweeg het verpakken van groenten die in ranchdressing kunnen worden ondergedompeld, zoals wortelen, selderij, radijs en broccoli, of selderij en een container met notenboter. Je kunt ook een salade met veel groenten, in blokjes gesneden kalkoen en een lichte dressing, of salade voor een pastasalade vol groenten, kaas en in blokjes gesneden vlees inpakken.
    2. Verwaarloos je restjes niet. Het diner van gisteravond zou de lunch van vandaag kunnen zijn. Spaghetti met marinarasaus, soep, zelfgemaakte chili of een andere maaltijd die goed verpakt is, zorgt ervoor dat uw kind tot het avondeten gevoed blijft.
    3. Vergeet calcium niet. Groeiende tweens hebben calcium nodig om hun botten op te bouwen. Als uw kind een melkdrinker is, stuur dan een koud pak melk mee. Voor tweens die niet van melk houden of lactose-intolerant zijn, overweeg een calciumverrijkte vervanger of lactosevrije melk. Rijstmelk, amandelmelk en sojamelk kunnen uw kind de essentiële voeding geven die het nodig heeft. Yoghurt en plakjes kaas zijn andere geweldige opties. Let alleen op het suikergehalte.
      $config[ads_kvadrat] not found
      Gezonde snackideeën voor kinderen
      Hoe mensen omgaan met onzichtbare leerstoornissen