Hoofd- actief spelen7 manieren om met de familie-pestkop om te gaan

7 manieren om met de familie-pestkop om te gaan

actief spelen : 7 manieren om met de familie-pestkop om te gaan

7 manieren om met de familie-pestkop om te gaan

Door Sherri Gordon Bijgewerkt 30 juli 2019
iStockphoto

Meer in pesten

  • Preventie en coping
    • botsing

    In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, verdwijnt pesten niet samen met de acne-, rij- en ACT-voorbereidingstests van de tienerjaren. In feite gaat het door tot in de volwassenheid en kan het in vrijwel elke omgeving worden gevonden. Afgezien van online pesten, pesten op de werkplek en zelfs pesten tussen broers en zussen, komt pesten ook voor bij gezinnen onder volwassenen.

    Soms gebeurt familiepesten gewoon omdat de volwassen pester nooit heeft geleerd hoe hij op een gezonde manier moet omgaan. Andere keren komt het voor omdat de pestkop familie situaties wil manipuleren en beheersen. Als u wordt geconfronteerd met een pestkop in uw gezin, zijn hier enkele suggesties voor het omgaan met de situatie.

    Vermijd emotionele gevoelens

    Blijf kalm wanneer u met een familie-pestkop te maken hebt en handel niet in woede of frustratie. Je kunt de pestkop niet beheersen, maar je kunt wel je reactie beheersen. Blijf in plaats daarvan kalm en probeer los te komen van elke interactie met de pestkop. Noteer ondertussen de incidenten en neem belangrijke details op, zoals de datum, tijd, plaats en type incident. Hiermee kun je patronen in het gedrag identificeren. Wat meer is, deze informatie zal handig zijn op de weg om verdere ruzies met de pestkop te voorkomen.

    Ga naar iemand die u vertrouwt

    Deel de details van uw ervaring met een vertrouwde vriend. De sleutel is om iemand te vinden die je kunt vertrouwen. Blijf uit de buurt van roddels, maar zoek iemand die je zal ondersteunen als er een pestincident optreedt. Sommige mensen kiezen ervoor om het aan een ander familielid te vertellen in plaats van aan een vriend, maar wees hierbij voorzichtig. Soms vinden gezinsleden dat ze de situatie moeten 'repareren' en zullen ze uiteindelijk meer problemen veroorzaken. Het belangrijkste is om met iemand te praten die alles wat je zegt vertrouwelijk zal houden en de situatie niet moeilijker zal maken. Vergeet niet dat het nooit een goed idee is om te zwijgen over het pesten. Als u slechts één persoon vertelt, kunt u zich minder geïsoleerd en alleen voelen. Bovendien helpt het om iemand te laten luisteren naar wat je ervaart en je gevoelens te valideren. Zorg ervoor dat je iemand kiest die je kunt vertrouwen.

    Maak een keuze

    Wanneer het pesten plaatsvindt, hebt u een keuze. Je kunt vertrekken, terugvuren met een geestige comeback of proberen het pesten te negeren. Maar geef de pestkop niet wat hij wil door negatief of emotioneel te reageren. Behoud je kalmte en wees respectvol. Het feit dat de pestkop zich ongepast gedraagt, geeft je niet de licentie om je ook zo te gedragen. Doe er alles aan om uw waardigheid te behouden en kies hoe u wilt reageren.

    Grenzen stellen

    Als het gaat om een ​​familie-pestkop, is het belangrijk om stevige grenzen tussen u en de pestkop te creëren. Als de tante van je man bijvoorbeeld herhaaldelijk je kookkunsten beledigt en je voor je gasten vernedert, vertel haar dan dat haar opmerkingen beledigend zijn en je wilt dat het stopt. Als ze doorgaat, overweeg dan om haar niet bij jou thuis uit te nodigen. Maak jezelf duidelijk en houd je aan de regels die je instelt. Ze zal haar gedrag misschien nooit veranderen, maar je hoeft het niet te tolereren alleen omdat ze familie is. Telkens wanneer familieleden de grens overgaan in hun behandeling van u, moet u de hoeveelheid contact die u met hen hebt beperken.

    Beweer jezelf

    Telkens wanneer iemand je pest, is het belangrijk dat je leert hoe je voor jezelf opkomt. Assertief zijn betekent dat u eerlijk bent over hoe u zich voelt zonder agressief te handelen, zelf te schelden of een pestkop te zijn. Wees specifiek over het probleem zonder emotioneel te worden. Maar wees voorbereid op de pestkop om je percepties uit te dagen of je te vertellen dat je onrealistisch of te gevoelig bent. Bezit deze beschuldigingen niet. Ze zijn gewoon een andere poging om je te beheersen of de situatie te manipuleren. Probeer zoiets te zeggen als: "We hebben het niet over mijn emoties. We hebben het over je gedrag." Herhaal vervolgens wat u wilt veranderen.

    Blijf zelfverzekerd

    Familiepestkoppen kunnen snel onderscheiden wie ze kunnen controleren en manipuleren. Kijk niet nerveus, onzeker of verslagen. Wat er ook gebeurt als je grenzen stelt of jezelf doet gelden, blijf sterk. Het is ook belangrijk om respectvol te blijven en niet toe te geven aan de druk van de pestkop.

    Neem de tijd om op te laden

    Als je in de buurt bent van een familielid dat pesten, kan dat uitputten. Neem daarna tijd voor jezelf. Gaan wandelen. Lees een goed boek. Een massage krijgen. De sleutel is om iets te doen dat je helpt te ontstressen en de negatieve energie kwijt te raken die een pestkop met zich meebrengt. Wat meer is, als het pesten van de familie zijn tol begint te eisen voor je emotionele gezondheid, zorg er dan voor dat je op zoek bent naar een counselor die gespecialiseerd is in de gezinskwesties. En nog belangrijker, beperk uw contact of weiger enig contact met het familielid totdat zij u met respect kan behandelen.

    $config[ads_kvadrat] not found
    Categorie:
    Met uw kind praten over zijn of haar handicap
    Hoe een succesvol slaapfeestje te organiseren