Hoofd- adoptie en pleegzorg8 dingen om te doen als je overweldigd bent als een nieuwe moeder

8 dingen om te doen als je overweldigd bent als een nieuwe moeder

adoptie en pleegzorg : 8 dingen om te doen als je overweldigd bent als een nieuwe moeder

8 dingen om te doen als je overweldigd bent als een nieuwe moeder

Strategieën om u te helpen zich beter te voelen wanneer u gestrest bent

Door Amy Morin, LCSW Bijgewerkt 3 mei 2019

Meer in ouderschap

  • Uitdagingen
    • Kinderen opvoeden
    • Discipline
    • pesten
    • Kinderopvang
    • School
    • Speciale behoeften
    • Hoogbegaafde kinderen
    • Voor grootouders
    • Single Parenting
    • Adoptie en pleegzorg
    Bekijk alles

    Er is niets dat je kan voorbereiden op het leven als nieuwe moeder. Zelfs wanneer je vrienden proberen de nachtelijke wake-ups, het huilen, de luiers en de borstvoeding te verklaren, is het niet iets dat echt kan begrijpen totdat je het zelf ervaart. Het is normaal om je als nieuwe moeder overweldigd te voelen.

    Daarom is het van vitaal belang om voor jezelf te zorgen. In de eerste paar weken moet een moeder zich eenvoudig op zichzelf en haar baby concentreren. Na verloop van tijd zullen dingen gemakkelijker worden.

    1

    Beperk bezoeken van goedbedoelende vrienden en familie

    Bevalling is een grote beproeving voor je lichaam. Je hebt tijd nodig om te herstellen van het moeilijke proces en tegelijkertijd uit te zoeken hoe je voor dit nieuwe kleine wezen in je leven kunt zorgen.

    Hoewel je misschien onbeleefd voelt nee te zeggen tegen degenen die enthousiast zijn om je baby te zien, moet je de tijd nemen om je te concentreren op jezelf en de baby. Het is prima om mensen te vertellen dat je liever hebt dat ze wachten en niet langskomen totdat je je klaar voelt.

    2

    Vraag bezoekers om in te zetten

    Het is waarschijnlijk dat mensen zullen vragen of je iets nodig hebt. Wees niet bang om iets te zeggen en om hulp te vragen terwijl je zorgt voor de basisbehoeften van je pasgeborene.

    Uw dierbaren willen echt helpen, en als het hen helpt om te stoppen om een ​​rotisserie-kip voor het diner op te halen, aarzel dan niet om het te vragen.

    Wees bereid mensen te laten helpen met een paar huishoudelijke taken of let op de baby als ze die aanbieden. Je gerechten opbergen voor je terwijl je op de bank rust of de baby vasthoudt terwijl je onder de douche staat, kan veel betekenen als je je overweldigd voelt.

    3

    Maak maaltijden eenvoudiger

    Zelfs als je je vriezer met maaltijden hebt ingepakt voordat de baby werd geboren, zal het eten uiteindelijk opraken en zul je worden geconfronteerd met proberen te koken terwijl je slechts een paar uur slaap hebt.

    Pizza is heerlijk, maar het is niet noodzakelijk de beste keuze. Als dit financieel haalbaar is, kunt u zich aanmelden voor een maaltijdbezorgservice voor een maand of zelfs langer. Het elimineert de noodzaak om na te denken over wat voor het avondeten is en zorgt voor veel boodschappen. Maaltijden zijn gezond en smakelijk - en je kunt het gevoel hebben dat je een beetje gekookt hebt.

    4

    Vereenvoudig uw routine

    Voor de baby had je misschien een routine van zeven stappen om je klaar te maken om het huis te verlaten - een met mode, haar, make-up, accessoires en meer. Nu heb je misschien nog een routine van zeven stappen, maar deze gaat zich richten op het klaarmaken van flessen, het inpakken van luiers en het vinden van verloren sokken.

    Om te voorkomen dat je volledig overweldigd raakt, moet je nadenken over welk deel van de pre-moederroutine het belangrijkst voor je was. Als het de make-up is waardoor je je als mens blijft voelen, gooi je haar dan in een pony en trek je een yogabroek aan - maar neem de tijd om de foundation en mascara aan te brengen.

    Evenzo kan het je haar föhnen waardoor je het gevoel hebt dat je enigszins in elkaar zit, dus probeer die taak om de paar dagen te vervullen. Vergeet niet dat je nog steeds een persoon bent en dat je 10 minuten de tijd neemt om jezelf samen te stellen.

    5

    Vind je stam

    Als u ervaren moeders vraagt ​​wat het meest waardevol was tijdens de babyjaren van hun kind, zullen velen hetzelfde antwoord bieden: ondersteuning.

    Natuurlijk kunnen al geliefde familie en vrienden ondersteuning bieden, maar er is iets aan het vinden van andere moeders die er helemaal bij zijn, samen met jou.

    Vind een nieuwe moedergroep, online (er zijn veel gesloten groepen op Facebook, wat betekent dat je vragen kunt stellen met de zekerheid dat ze niet op je newsfeed verschijnen) of persoonlijk.

    Kijk op de website van het ziekenhuis om te zien of ze ondersteunende groepen hosten of rondvragen - degenen die in je schoenen hebben gestaan, kunnen lokale groepen aanbevelen.

    6

    Ontspan uw schoonmaaknormen

    Hoewel je niets wilt dat insecten of knaagdieren aantrekt, benadrukken teveel moeders dat hun eens zo perfecte huis nu wordt overspoeld met babyspullen.

    Spaar babyartikelen door ze op te bergen en de rest te laten gaan. Niemand verwacht dat de ouders van een baby een ongerept huis hebben.

    7

    Maak tijd om te oefenen

    Je moet toestemming krijgen om te oefenen als je nog in de vroege dagen na de bevalling bent. Maar de meeste nieuwe moeders kunnen zo veel lopen als ze willen.

    Er is iets aan de baby in een draagzak stoppen, zodat ze dicht bij je borst zit en de frisse lucht in gaat. Als het winter is, kun je haar er nog in stoppen - spring gewoon op een hometrainer of loopband. De kans is groot dat de beweging van je lopen of draaien de baby in slaap zal brengen.

    Als je terug wilt naar de hal met gewichten of naar je favoriete step class, ga dan naar sportscholen met kinderopvang. De meeste nemen baby's al in 12 weken in beslag - en hoe eerder je gaat, hoe comfortabeler je kleintje onder hun hoede zal zijn.

    8

    Ken het teken van overweldigd worden

    Veel nieuwe moeders beschrijven hun vroege dagen als de "meest magische tijd van hun leven" - en het horen van die emoties van anderen kan je het gevoel geven dat er iets defect is met je als je je overweldigd voelt.

    Wees gerust, er is niets mis met je. Het is alleen zo dat degenen die het moeilijker hebben niet zo uitgesproken zijn als degenen die van elk moment genieten. Als u zich overweldigd voelt door de stress van het ouderschap en u niet veel vreugde vindt in het dagelijks leven, zoek dan professionele hulp.

    Postpartum-depressie - of zelfs de 'babyblues' - komen veel vaker voor dan iemand zich realiseert. Onderzoek toont aan dat overal tussen de 50 procent en 75 procent van de nieuwe moeders na de bevalling een soort negatieve gevoelens ervaart.

    Dat betekent dat moeders die zich overweldigd voelen en stress geen uitschieters zijn - ze zijn de norm. Een postpartumdepressie kan tot een jaar na de geboorte verschijnen, dus sluit de mogelijkheid niet af als u zes maanden oud bent en begin gewoon de mentale pijn te voelen.

    Een woord van Verywell

    Hoewel je net een nieuwe, belangrijke rol in je leven hebt toegevoegd, vergeet niet wie je was voordat je een baby kreeg. Geef de baby om de zoveel tijd over aan een partner, ouder, broer of zus of een vertrouwde vriend en neem de tijd om contact te maken met de pre-baby u - het is het waard.

    $config[ads_kvadrat] not found
    Een overzicht van borstvoeding
    Voortijdige arbeidstekens en symptomen