Hoofd- babyvoedsel8 manieren om tieners boosheidsvaardigheden aan te leren

8 manieren om tieners boosheidsvaardigheden aan te leren

babyvoedsel : 8 manieren om tieners boosheidsvaardigheden aan te leren

8 manieren om tieners boosheidsvaardigheden aan te leren

Door Amy Morin, LCSW Bijgewerkt 24 juni 2019
Tetra-afbeeldingen / merk X-afbeeldingen / Getty-afbeeldingen

Meer in tieners

  • Gedrag & Emoties
    • Groei en ontwikkeling
    • Gezondheid & Veiligheid
    • Teen Life
    • Daten en seksualiteit

    In dit artikel

    Inhoudsopgave Uitbreiden
    • Stel woede regels vast
    • Woede en agressie
    • Leer assertiviteit
    • Sta zelf time-outs toe
    • Omgaan met vaardigheden
    • Probleemoplossend vermogen
    • Wees een rolmodel
    Alles bekijken Terug naar boven

    Of je tiener zijn smartphone tegen de muur gooit als hij gefrustreerd is, een app zal niet werken, of hij schreeuwt en vloekt wanneer hij zijn zin niet krijgt, tieners die hun woede niet kunnen beheersen, hebben ernstige problemen.

    Terwijl sommige tieners verbaal uithalen, kunnen anderen fysiek agressief worden. En als ze niet leren hoe ze hun woede beter kunnen beheersen, zullen ze moeite hebben met relaties, in hun carrière en tijdens hun educatieve inspanningen.

    Hoewel woede een normale, gezonde emotie is, is het belangrijk om te weten hoe ermee om te gaan. Weten hoe om te gaan met woede en hoe deze op een sociaal gepaste manier te uiten zijn belangrijke vaardigheden voor tieners om te leren.

    Hier zijn acht manieren om vaardigheden voor woedebeheersing bij tieners aan te leren:

    1. Stel woede regels vast voor je huis

    Elk gezin heeft andere verwachtingen over hoe met woede moet worden omgegaan. Sommige families hebben heel weinig tolerantie voor schreeuwen, terwijl in andere families schreeuwen een normaal communicatiemiddel is.

    Maak regels over wat acceptabel gedrag is en leg uit welk gedrag niet wordt getolereerd. Sta geen scheldwoorden, fysiek geweld of bedreigingen toe in uw huis. Leg duidelijke gevolgen vast voor het overtreden van de regels.

    2. Bespreek het verschil tussen woede en agressie

    Leer uw tiener het verschil tussen boze gevoelens en agressief gedrag. Boze gevoelens zijn volkomen acceptabel.

    Agressief gedrag is echter niet OK. Maak duidelijk dat het nooit oké is om dingen te gooien, deuren dicht te slaan of objecten te breken omdat hij zich boos voelt.

    Tieners moeten weten dat agressief gedrag - zelfs al is het alleen verbale agressie - ernstige gevolgen kan hebben.

    Het maken van dreigende opmerkingen via sociale media kan bijvoorbeeld leiden tot juridische gevolgen. Bespreek de mogelijke academische, sociale en juridische gevolgen van agressief en gewelddadig gedrag.

    3. Leer assertiviteitsvaardigheden

    Soms komen agressief gedrag en boosheidsproblemen voort uit een gebrek aan assertiviteit. Leer uw tiener op een passende manier voor zichzelf te spreken.

    Praat over het belang om voor zichzelf te spreken zonder de rechten van iemand anders te schenden. Speel specifieke problemen met je tiener, zoals wat te doen als iemand voor haar in de rij gaat staan ​​of hoe te reageren als ze denkt dat iemand anders misbruikt.

    4. Leer uw tiener om fysieke waarschuwingssignalen van woede te herkennen

    Tieners herkennen vaak niet wanneer hun woede toeneemt. Ze laten zichzelf zo boos worden dat ze het niet kunnen helpen om iemand uit te halen.

    Vraag je tiener: "Hoe voelt je lichaam als je boos wordt">

    Moedig haar aan om in te grijpen wanneer ze merkt dat haar woede toeneemt. Dat kan betekenen dat ze een pauze moet nemen, een paar keer diep adem moet halen of tot 10 in haar hoofd moet tellen.

    5. Voorzie zelf time-outs

    Leer je tiener om een ​​time-out te maken wanneer ze worstelt met woede. Geef haar een korte pauze om haar gedachten in haar kamer te verzamelen of moedig haar aan om een ​​gesprek te beëindigen met een vriend die heet wordt.

    Maak time-outregels. Bedenk bijvoorbeeld dat als iemand in huis te boos wordt om een ​​discussie voort te zetten, je een pauze van 15 minuten neemt voordat je het gesprek voortzet.

    Als je tiener ervoor kiest om een ​​time-out te nemen, volg hem dan niet en blijf het gesprek voortzetten terwijl hij nog steeds van streek is. Ga in plaats daarvan akkoord om het gesprek na een korte afkoelperiode opnieuw te bezoeken.

    6. Leer sociaal aanvaardbare copingvaardigheden

    Tieners moeten sociaal passende manieren kennen om met boze gevoelens om te gaan. Tieners zonder copingvaardigheden worden vaker verbaal of fysiek agressief.

    Help uw tiener bij het identificeren van copingvaardigheden om met ongemakkelijke emoties, zoals teleurstelling en frustratie, om te gaan. Terwijl tekenen kan de ene tiener helpen kalmeren, terwijl een andere tiener er baat bij kan hebben om te wandelen als hij boos is. Werk samen met uw tiener aan het identificeren van specifieke copingstrategieën die helpen zijn woede te verspreiden.

    7. Leer probleemoplossende vaardigheden aan

    Tieners zonder probleemoplossende vaardigheden kunnen hun toevlucht nemen tot agressie om te proberen in hun behoeften te voorzien. Leer uw tiener basisvaardigheden om problemen op te lossen.

    Of hij nu worstelt met een schoolproject of hij probeert een probleem met zijn vriend op te lossen, moedig hem aan om vijf mogelijke oplossingen te identificeren. Vervolgens kan hij de voor- en nadelen van elke mogelijke oplossing bekijken voordat hij de oplossing kiest waarvan hij denkt dat deze het beste werkt.

    Dit kan je tiener helpen te zien dat er veel manieren zijn om een ​​probleem op te lossen zonder uit te halen. Na verloop van tijd zal hij zelfverzekerder worden in zijn vermogen om problemen succesvol op te lossen.

    8. Rolmodel Geschikt gedrag

    Je leert je tiener meer over woede met je gedrag dan met je woorden. Als je schreeuwt, zweert en dingen breekt, verwacht dan niet dat je tiener zijn woede onder controle houdt. Rolmodel geschikte manieren om met boze gevoelens om te gaan.

    Laat uw kind zien hoe het moet praten over boze gevoelens en hoe deze gevoelens op de juiste manier tot uitdrukking kunnen worden gebracht. Zeg bijvoorbeeld: 'Ik ben echt boos dat je je kamer niet hebt schoongemaakt zoals ik je had gevraagd. Ik ga een paar minuten pauze nemen en dan gaan we het hebben over je consequenties. '

    $config[ads_kvadrat] not found
    Categorie:
    Kan Prolactin terugkerende miskramen veroorzaken?
    Trillen en zenuwachtigheid in Preemies