Hoofd- adoptie en pleegzorgAlternatieven voor vitamines voor kieskeurige eters

Alternatieven voor vitamines voor kieskeurige eters

adoptie en pleegzorg : Alternatieven voor vitamines voor kieskeurige eters

Alternatieven voor vitamines voor kieskeurige eters

Door Vincent Iannelli, MD Bijgewerkt op 26 april 2019 Medisch beoordeeld door een door de raad gecertificeerde arts
Westend61 / Getty Images

Meer in Healthy Kids

  • Voeding & Voeding
    • Alledaagse wellness
    • Veiligheid & EHBO
    • inentingen
    • geschiktheid

    "Geef hem gewoon een vitamine."

    Dat is het advies dat ouders van kieskeurige eters vaak krijgen.

    Als je kinderen geen groenten en fruit eten of alles lijken te plukken wat je ze geeft, dan zal een vitamine ervoor zorgen dat ze de juiste voeding krijgen die ze nodig hebben, juist ">

    Een dagelijkse multi-vitamine kan inderdaad een goede voedingsverzekering zijn tegen het missen van belangrijke voedingsstoffen, zoals ijzer, vitamine D en calcium. Afhankelijk van welke gaten in het dieet van je kind je moet vullen, kun je hem een ​​gomachtige vitamine, kauwbare multi-vitamine of vitamine geven om gewoon extra vitamine D te krijgen.

    Alternatieven voor vitamines

    Maar wat doe je als je kieskeurige eter zo kieskeurig is dat hij niet eens een dagelijkse vitamine neemt?

    Het kan voor sommige ouders een verrassing zijn, maar er zijn kinderen die denken dat kauwbare vitamines te kalkachtig zijn en die zelfs geen gomachtige vitamine aanraken. Wat doe je dan?

    Je zou verschillende merken kauwvitaminen en gomvitaminen in verschillende smaken en met verschillende karakters kunnen proberen, in de hoop dat ze er een leuk vinden, maar dat is een dure optie. Vitaminen voor kinderen zijn niet goedkoop.

    Het beste alternatief voor een vitamine is natuurlijk gewoon om je kinderen meer hele voedingsmiddelen te laten eten die boordevol vitamines zitten, waardoor de reden wordt weggenomen dat je dacht dat ze vitamines nodig hadden. Dat is in feite het advies van de American Dietetic Association, die stelt dat "de beste voedingsgebaseerde strategie voor het bevorderen van een optimale gezondheid en het verminderen van het risico op chronische ziekten verstandig is om een ​​breed scala aan voedsel te kiezen dat rijk is aan voedingsstoffen."

    Deze voedselrijke voedingsmiddelen omvatten fruit, groenten, volle granen, bonen, noten en zaden. Veel van deze voedingsmiddelen eten is misschien gemakkelijker gezegd dan gedaan voor een kieskeurige eter.

    Een eenvoudig, hoewel niet noodzakelijk goedkoop, alternatief voor vitamines voor kieskeurige eters kan zijn dat u uw kind in plaats van gewone melk een voedingsdrank geeft, zoals:

    • BOOST Kid Essentials
    • Carnation Breakfast Essentials (poeder of gebruiksklaar)
    • PediaSure met glasvezel
    • PediaSure Sidekicks (minder calorieën en minder vet dan gewone PediaSure)

    Deze voedingsdranken zijn verkrijgbaar in veel verschillende smaken en kunnen je kind ook voorzien van extra vezels, eiwitten en calorieën. Je wilt er wel voor zorgen dat de extra calorieën uit deze drankjes je kind niet vullen en ervoor zorgen dat ze nog minder voedsel eten.

    Ovaltine is een andere populaire drankmix die je aan melk kunt toevoegen als aanvulling op sommige vitamines en mineralen die je kinderen krijgen.

    Vitamine verrijkte voedingsmiddelen

    Ten slotte, als uw kind geen vitamine neemt en u denkt echt dat hij dat zou moeten doen, kunt u proberen hem meer met vitamine verrijkte voedingsmiddelen te geven.

    In plaats van gewone pindakaas kunt u bijvoorbeeld uw kieskeurige eter Peter Pan Plus pindakaas aanbieden, die extra vitamine A, ijzer, vitamine E, vitamine B6, magnesium, zink en koper bevat. En als je zijn boterham met pindakaas en gelei maakt met een goed volkorenbrood (lees het voedingsetiket), dan krijgt hij ook extra vezels, calcium, vitamine D en enkele andere vitamines en mineralen.

    Het kiezen van een goed ontbijtgraan is een andere goede manier om een ​​met vitamine verrijkt voedsel te vinden om de plaats van een vitamine in te nemen. In plaats van suikerachtige granen, geef je kieskeurige eter een meer met vitamine verrijkte granen, zoals Total, Total Cinnamon Crunch of Product 19. Als je kinderen die niet zullen eten, probeer dan Multi Grain Cheerios.

    Andere vitamine-verrijkte, verrijkte of verbeterde voedingsmiddelen die uw kieskeurige eter zou kunnen eten of drinken zijn onder meer:

    • Een yoghurt met weinig suiker, verrijkt met calcium en vitamine D
    • Met vitamine verrijkte sojamelk
    • Een energiebalk voor kinderen, zoals de Clif Kid ZBar
    • Instant havermout dat is versterkt met ijzer, calcium, vitamine A en andere voedingsstoffen
    • Verrijkte pasta
    • Mott's Plus Light Juice met vitamine D, vitamine C en calcium
    • Mott's Plus voor gezondheidssap voor kinderen met vitamine A, vitamine C, calcium en wat ijzer
    • Met vitamine verrijkt sinaasappelsap, waarvan vele vitamine D toevoegen, waaronder Tropicana Healthy Kids-sinaasappelsap en Minute Maid Kids + sinaasappelsap

    Zelfs wat fruitsap, zoals Minute Maid Kids + Appelsap en Fruit Punch, heeft vitamines en calcium toegevoegd.

    Dat betekent natuurlijk niet dat een doos appelsap de plaats kan innemen van een multivitamine, maar door voldoende hele voedingsmiddelen en met vitamine verrijkte voedingsmiddelen te kiezen, kun je je zeker op je gemak voelen dat je kinderen alle vitamines krijgen en mineralen die ze nodig hebben. Herziening van het dieet van uw kind met uw kinderarts kan helpen om ervoor te zorgen dat hij geen extra supplement nodig heeft.

    Hoe gevaren voor baby's en kinderen in hete auto's te voorkomen
    Is LATCH of Veiligheidsgordel veiliger voor installatie van autostoeltjes?