Hoofd- adoptie en pleegzorgEen overzicht van Family Fitness

Een overzicht van Family Fitness

adoptie en pleegzorg : Een overzicht van Family Fitness

Een overzicht van Family Fitness

Door Catherine Holecko Bijgewerkt op 15 januari 2019

Meer in fitness

  • Actief spelen
  • Sport

Family fitness - oefenen en en anders een gezonde levensstijl leiden als een groep - is voor elk gezin, groot en klein, jong en oud, stedelijk en landelijk. Door lichamelijke activiteit en voedzaam voedsel te delen, kan uw gezin uw gezondheid verbeteren en genieten van uw tijd samen. Gebruik actieve games, slimme snacks, jeugdsporten en meer om gezonde gewoonten te creëren voor je hele 'thuisteam'.

De grote voordelen van gezinsfitness

Die gewoonten kunnen veel goede dingen opleveren die je waarschijnlijk al kent. Fysiek actief zijn en goed eten bevorderen ziektepreventie, gewichtsverlies of onderhoud, stressvermindering, verbeterde prestaties op school en op het werk, langere levensduur en meer.

Als ouders zijn we rolmodellen voor onze kinderen, dus als we fitness een prioriteit maken, is dit een groot precedent. Maar we halen ook iets uit de deal. Rolmodellering helpt ons verantwoordelijk te houden voor ons eigen gedrag. Het kan heel motiverend zijn om te weten dat je kind kijkt. Houd dat in gedachten als u zich ooit schuldig voelt over tijd besteden aan lichaamsbeweging.

Voor kinderen is vroeg kennismaken met gezond gedrag een geschenk. Ze zijn zo klaar om te leren en nieuwe informatie en gewoonten te bewaren als ze jong zijn. Dit zal ook helpen om hun fysieke zelfvertrouwen op te bouwen. En iedereen in het gezin kan profiteren van de binding die ontstaat door het delen van actief spel en gezinsmaaltijden.

Begin met een gezinsfitnessplan

De eerste stap naar een leuk en effectief plan is een doel. Misschien maakt u zich zorgen over het gewicht van uw kind of dat van uzelf. Misschien heb je gemerkt dat de gewoonten en hobby's van je gezin meestal zittend zijn in plaats van actief. Misschien heb je een resolutie gemaakt (voor het nieuwe jaar, een verjaardag of terug naar school) om je levensstijl te veranderen. Misschien plant u een actieve zomervakantie, of wil uw kind lid worden van een sportteam en moet het in vorm komen. Wat uw reden ook is, er zijn veel manieren om aan de slag te gaan met het verbeteren van de fitheid van uw gezin.

Het maken van een gezinsfitnessplan hoeft niet ingewikkeld of overweldigend te zijn. Wat het echt betekent, is een nieuwe verplichting om meer activiteit aan je leven toe te voegen. Het kan helpen om het te zien als een uitdaging die je samen aangaat. Werk eraan om de boodschap te verzenden dat lichamelijke activiteit een leuke, gezonde gewoonte is waardoor je je goed voelt, geen zware taak. U kunt dit doen door:

  • Het goede voorbeeld geven: kies waar mogelijk actie boven elektronica. Loop naar de winkel in plaats van te rijden, neem de trap en leg de bladblazer voor een hark. Zelfs als je niet atletisch bent, kun je bewegen!
  • Genieten van oefeningen: Of het nu een krachtige kickboks-les is of een ontspannen wandeling, vertel uw kind hoe u zich voelt nadat u klaar bent. Energiek "> rijd met een tweewieler of laat een mand zinken bij haar eerste poging. Om frustratie af te weren (bij zowel inactieve als actieve kinderen), moet je erkennen hoe hard ze het proberen.
  • Biedt positieve bekrachtiging: als uw kind een gezonde keuze maakt, merk het dan op - hardop. Wanneer hij een nieuwe vaardigheid leert, neemt u deze op video op en toont u deze aan vrienden en familie.
  • Vraag haar om je te leren: is ze een sterschaatser of een whiz bij waterpolo? Vraag een les aan! Actieve kinderen pronken graag met hun expertise.

    Val niet ten prooi aan zelfverzekerde zappers, zoals oefening als straf gebruiken, voedsel aanbieden als beloning of schriktactieken gebruiken. In plaats van: "Als je te veel tv kijkt, word je dik en ziek", zeg je iets als: "Fietsen helpt je benen en hart sterk te maken."

    Als ze oud genoeg zijn, praat dan met je kinderen over wat je doet en ontvang hun buy-in . Wat zijn hun favoriete gezonde snacks? Welke fitnessles willen ze volgen bij uw plaatselijke gemeenschapscentrum? Naar welk fitness-doel voor het gezin kunt u samen werken - en hoe kunt u uzelf belonen?

    Bekijk uw schema en probeer slechts een klein beetje activiteit tegelijk toe te voegen, zoals 15 minuten, twee of drie dagen per week. Dat kan betekenen dat je naar school loopt, een fietstocht maakt of een snel spel in de achtertuin speelt. Werk uiteindelijk tot 150 minuten per week per gezinslid.

    Family Fitness, leeftijd per leeftijd

    Hoewel alle kinderen dagelijkse fysieke activiteit nodig hebben, veranderen hun interesses en vaardigheden naarmate ze groeien. Weet wat je kind nu nodig heeft.

    • Fitness voor kleuters (Plus: actieve speelgoedideeën voor kleine kinderen)
    • Fitness voor schoolgaande kinderen (Plus: Toy Picks)
    • Fitness voor tieners en tweens (Plus: speelgoed waar ze niet uit groeien)

    Deel Active Play

    Klaar voor de start, af! De sleutel is om fitnessactiviteiten te vinden die je inspireren om te blijven bewegen. Verander dingen vaak om te voorkomen dat ze in een sleur vallen. Zoek naar sporten, oefeningen en spellen die je samen, afzonderlijk of beide kunt doen - wat voor je gezin ook werkt. Om u op weg te helpen:

    • 22 Speelse, fysieke buitenactiviteiten voor kinderen
    • Fit en leuke sociale activiteiten
    • Groot plezier met eenvoudig speelgoed
    • Gemakkelijke oefeningen voor kinderen
    • Natuurspel voor gezinnen
    • Actieve opties voor Family Game Night
    • Pomp de speeltijd op met speelplaatsactiviteiten

    Alles over jeugdsporten

    Als je kinderen aan jeugdsporten doen, geweldig! Ze zullen hier grote voordelen mee behalen, en er zijn zelfs enkele leuke voordelen voor sportouders (samen met het vrijwilligerswerk). Hoewel sport een uitdaging kan zijn voor je gezinsplanning en portemonnee, maakt de boost aan de conditie, sociale vaardigheden en sportiviteit van je kind ze meestal de moeite waard. Ze zijn ook gewoon heel leuk.

    Als je denkt dat je kind niet van sporten houdt, onthoud dan dat er voor bijna iedereen iets is. Misschien is een van deze 14 ongebruikelijke sporten voldoende, en word je toch een die-hard sportouder.

    Het beoefenen van de sport van je kind buiten teamtijd is ook een geweldige manier om samen actief te blijven.

    Family Fitness voor moeders en vaders

    Fit zijn voor de meeste ouders is een grote uitdaging, ongeacht uw specifieke omstandigheden. Soms zijn de uitdagingen logistiek, soms fysiek, soms mentaal. Om ze te overwinnen, blijf proberen totdat je een strategie vindt die werkt. Dat kan betekenen dat je je schema opnieuw moet bekijken; het vinden van een onverwachte, goedkope fitnessles of trainingsmogelijkheid; je huis opruimen om te bewegen; een groepsfitnessles of podcast bekijken die je inspireert; of werken om fitness terugval te verslaan. Als je eenmaal in een groove bent gekomen, wil je deze vijf sleutels weten om vast te houden aan een trainingsroutine.

    Family Fitness in de keuken

    Ooit de uitdrukking gehoord: "Je kunt je niet uit een slecht dieet bewegen"? Dat geldt zowel voor gezinnen als voor lijners en sporters. Goed eten helpt je allemaal om een ​​gezond gewicht te bereiken of te behouden, en het houdt je energie ook vast om je door drukke dagen te helpen. Het is belangrijk om te beginnen met een goed ontbijt, verstandige snacks en schoollunches te serveren en een manier te vinden om op tafel te gaan eten (zelfs als de "tafel" de achterbank van uw auto is). Vooraf voorbereiden helpt veel, net als de juiste boodschappenlijst. En vergeet niet veel water.

    Een woord van Verywell

    Family fitness is een manier van leven, niet meteen een oplossing. Geef jezelf tijd en ruimte om veranderingen aan te brengen en nieuwe gewoonten te vormen. Langzaam en gestaag wint deze race, maar jij kunt het winnen. Je hebt de juiste mindset en de juiste tools nodig en je kunt ze hier vinden.

    $config[ads_kvadrat] not found
    Schema van de middelbare school van je kind
    Kunnen gemberkoekjes echt tot arbeid leiden?