Hoofd- actief spelenVermijd het eten van deze voedingsmiddelen als je zwanger bent

Vermijd het eten van deze voedingsmiddelen als je zwanger bent

actief spelen : Vermijd het eten van deze voedingsmiddelen als je zwanger bent

Vermijd het eten van deze voedingsmiddelen als je zwanger bent

Door Shereen Lehman, MS Bijgewerkt op 22 november 2017 Medisch beoordeeld door een door de raad gecertificeerde arts
Zwangere vrouwen moeten zachte kaas en alcohol vermijden. Jamie Grill / Getty Images

Meer in zwangerschap

  • Gezond blijven
    • Weken en Trimesters
    • Jouw lichaam
    • Jouw baby
    • Twins of meer
    • Complicaties en zorgen
    • Zwangerschapsverlies
    • Prenatale zorg
    • Voorbereiding op baby
    • Bevalling
    Bekijk alles

    Vraag: Ik ben er net achter gekomen dat ik zwanger ben. Zijn er bepaalde voedingsmiddelen die ik moet vermijden ">

    Antwoord: Voor het grootste deel kun je tijdens je zwangerschap doorgaan met een gezond dieet en je moet tijdens het tweede en derde trimester iets meer eten, omdat de ontwikkelende baby extra voeding nodig heeft. Er zijn echter een paar voedingsmiddelen die u moet vermijden, omdat deze bij zwangere vrouwen ziekte kunnen veroorzaken of de foetus kunnen schaden. Als u tijdens uw zwangerschap vragen heeft over uw dieet, neem dan contact op met uw zorgverlener.

    Vermijd ongepasteuriseerde melk en zachte kaas

    Melk en kaas zijn uitstekende bronnen van calcium, die u en uw baby's nodig hebben. Maar rauwe melk en zachte kazen kunnen bacteriën bevatten die u en uw baby ziek kunnen maken. Rauwe melk kan Campylobacter, E. coli, Listeria of Salmonella bevatten, die voedselvergiftiging veroorzaken. Omdat je zwanger bent, heb je meer kans om ziek te worden omdat zwangerschap je immuunsysteem beïnvloedt.

    • Drink gepasteuriseerde melk of kies niet-zuivelvormen van calcium.
    • Vermijd zachte kaas zoals Brie, Camembert, Roquefort, queso blanco, queso fresco en feta.
    • Het is prima om kaas te eten die is gemaakt van gepasteuriseerde melk.

    Blijf weg van niet gaar vis en vis rijk aan kwik

    Vis, vooral vette oceaanvissen zoals zalm, is rijk aan omega-3-vetzuren die uw baby nodig heeft voor een normale ontwikkeling, vooral tijdens het derde trimester. Maar je moet voorzichtig zijn met vissen. Rauwe en onvoldoende verhitte vis en zeevruchten (inclusief sushi) kunnen parasieten en bacteriën bevatten, dus het is het beste om ze te vermijden tijdens de zwangerschap.

    Sommige soorten vis bevatten grotere hoeveelheden kwik, dus je moet wegblijven van de haai, zwaardvis, koningsmakreel en tilefish.

    • Eet elke week tot 12 ons gekookte vis of schaaldieren (kook tot 145 graden F).
    • De beste keuzes zijn zalm, garnalen, koolvis en meerval.
    • U hoeft witte tonijn niet te verwijderen, maar eet niet meer dan 6 gram per week.

    Eet geen rauwe spruitjes, rauwe eieren en niet gaar vlees

    Rauw voedsel kan besmet zijn met bacteriën zoals E. coli of salmonella. Eieren en spruiten moeten grondig worden gekookt en vlees moet op de juiste interne temperatuur worden gekookt. Blijf ook weg van de saladebar van de supermarkt - maak uw eigen salades thuis.

    • Was producten en greens thuis grondig en volg de juiste werkwijzen voor voedselveiligheid.
    • Kook rundvlees, kalfsvlees en lamsvlees tot minstens 145 graden F, en varkensvlees en gemalen vlees moeten worden gekookt tot 160 graden F.
    • Gevogelte producten moeten worden gekookt tot 165 graden F.
    • Eet niets gemaakt met rauwe eieren, tenzij het product ook gepasteuriseerd is.
    • Deli vlees, worstjes en hotdogs moeten worden verwarmd tot 165 graden F.

    Drink geen alcohol

    Onderzoek heeft nog geen veilig niveau van alcoholconsumptie vastgesteld, dus het is het beste om tijdens je zwangerschap uit de buurt van wijn, bier en sterke drank te blijven.

    Categorie:
    Een overzicht van ouderschap op scholen
    Kindervoetbal Jeugd Sportprofiel