Hoofd- adoptie en pleegzorgDe voordelen van het spelen van Lifetime Sports

De voordelen van het spelen van Lifetime Sports

adoptie en pleegzorg : De voordelen van het spelen van Lifetime Sports

De voordelen van het spelen van Lifetime Sports

Door Catherine Holecko Bijgewerkt 18 augustus 2019
Blend Images - Dave & Les Jacobs / Getty Images

Meer in fitness

  • Actief spelen
  • Sport

Levenslange sporten zijn die waarvoor je kunt spelen, nou ja, je hele leven. Het vinden van een sport die je leuk vindt, is een van de sleutels om therapietrouw te oefenen, ook wel bekend als je eraan vasthouden zodra je begint. Het is veel gemakkelijker om tijd (en geld) te vinden voor lichaamsbeweging wanneer het ook een leuk tijdverdrijf is - zelfs een passie. Bovendien is lichamelijke activiteit op elke leeftijd belangrijk voor je gezondheid. Voor mensen ouder dan 65 jaar is het ideaal minimaal 30 minuten matige lichaamsbeweging per dag, 5 dagen per week, of 20 minuten krachtige lichaamsbeweging per dag, 3 dagen per week; krachttraining is ook gunstig.

Vele, vele sporten en andere fitnessactiviteiten kunnen als levenslange sporten worden beschouwd. Welke zijn het beste voor u ">

Oefenfysioloog Bob Hopper heeft dat advies gedistilleerd in een boek met de naam Stick with Exercise for a Lifetime: hoe je elke minuut ervan kunt genieten! Zijn visie: "Hoewel visioenen van een betere gezondheid en fitheid - en niet te vergeten er goed uitzien en je goed voelen - de meesten van ons aan de slag kunnen met een trainingsprogramma, zijn ze notoir zwakke motivators op de lange termijn, schrijft hij." In plaats daarvan beweert hij, als u "een lichaamsbewegingprogramma nastreeft met het doel plezier te hebben, nieuwe vaardigheden te leren en prestaties te verbeteren, " zal een betere gezondheid en fitheid samenkomen als "natuurlijke bijproducten".

Wat maakt een sport een levenslange sport?

Zowat elke sport kan een levenslange sport zijn voor de juiste persoon, iemand die ervaren en fit is. Als je wat later in het leven begint, zijn sommige sporten te riskant om een ​​goede gok te zijn. In contact- of high-impactsporten is de status "levenslang" minder waarschijnlijk vanwege het hogere risico op zowel traumatisch als overmatig letsel.

Het klinkt als een stereotype, maar er is een reden waarom sporten zoals wandelen, yoga en wateroefeningen populair zijn als levenslange sporten. Ze zijn eenvoudig op te pakken en vereisen geen ton apparatuur. U kunt in uw eigen tempo en volgens uw eigen schema lopen. Je kunt overal waar je toegang hebt tot een zwembad deelnemen aan wateroefeningen, hoewel het meestal handig is om in een klas te staan. Wateroefening is gemakkelijk op de gewrichten. Yoga kan je helpen flexibiliteit te behouden en er is een enorm spectrum aan yogastijlen en opties voor lessen. Een restauratieklasse is langzaam en zachtaardig, met veel rekwisieten om je in poses te helpen, terwijl een krachtklasse cardiovasculaire inspanning omvat.

Overweeg deze levensvriendelijke sporten voor opties met een lager risico (er bestaat geen risico):

  • Wandelen of wandelen (binnenopties kunnen de baan in een sportschool zijn of zelfs wandelen in een winkelcentrum)
  • Zwemmen of wateraerobics
  • Golf
  • Yoga of Pilates
  • Ballroom of Midden-Oosterse dans
  • Tennis en andere racketsporten
  • fietsen
  • Bowlen of curling
  • Kanovaren en andere paddlesporten
  • Vechtsporten, vooral tai chi
  • Langlaufen of sneeuwschoenwandelen
  • Het zeilen

Welke sport je ook kiest (en vergeet niet, je kunt nieuwe blijven proberen!), Hopper beveelt een aantal strategieën aan om je ervan te laten genieten. Werk eerst met een coach, omdat het leren van nieuwe vaardigheden stimulerend werkt. Ten tweede, overweeg om lid te worden van een team of op zijn minst te paren met een vriend tijdens het sporten. En tot slot, doe het langzaam en gestaag. "Je kunt opgewonden beginnen met je nieuwe trainingsprogramma en besluiten om er elke dag tijd voor te blokkeren", schrijft Hopper. "Weersta die verleiding. De meest succesvolle programma's ontwikkelen zich zelden op die manier. ... Het meeste succes op de lange termijn komt van klein beginnen, succes ervaren en langzaam voortbouwen op dat succes."

Het is nooit te laat om te beginnen! Het maakt niet uit of u probeert uw kind te helpen een sport te regelen, of dat u een jongvolwassene bent die een weg zoekt naar levenslange fitness, of dat u een oudere volwassene bent die probeert een fitnesspraktijk te starten of opnieuw te starten. Er is een sport voor jou.

De 8 beste autostoelhoezen van 2019
Familiebijeenkomsten en onvruchtbaarheid