Hoofd- actief spelenDe beste slaapposities tijdens de zwangerschap

De beste slaapposities tijdens de zwangerschap

actief spelen : De beste slaapposities tijdens de zwangerschap

De beste slaapposities tijdens de zwangerschap

Door Robin Elise Weiss, PhD 27 juni 2019 bijgewerkt Medisch beoordeeld door een door de raad gecertificeerde arts
Tetra-afbeeldingen - Jamie Grill / merk X-afbeeldingen / Getty-afbeeldingen

Meer in zwangerschap

  • Jouw lichaam
    • Weken en Trimesters
    • Jouw baby
    • Twins of meer
    • Gezond blijven
    • Complicaties en zorgen
    • Zwangerschapsverlies
    • Prenatale zorg
    • Voorbereiding op baby
    • Bevalling
    Bekijk alles

    Er zijn veel do's en don'ts tijdens de zwangerschap. Soms begint de lijst eindeloos te voelen. De waarheid is dat sommige dingen echt potentieel schadelijk zijn en andere niet echt zorgelijk. Er zijn ook dingen waar je echt iets aan kunt doen en andere dingen die je niet kunt doen. Het goede nieuws is dat de positie waarin je slaapt iets is dat je kunt controleren.

    Waarom terug slapen problematisch kan zijn voor zwangere vrouwen

    Tijdens de zwangerschap zul je vaak horen dat slapen op je rug een slecht idee is. De reden heeft te maken met je anatomie.

    Wanneer u na ongeveer de vierde maand van de zwangerschap op uw rug gaat liggen, kan het gewicht van uw zwangere baarmoeder de bloedstroom in de vena cava verminderen, de ader die bloed van het onderste deel van uw lichaam naar het hart vervoert.

    Als dit zou gebeuren, bestaat het risico dat de bloedtoevoer naar uw baarmoeder en dus naar uw baby vermindert.

    Hoe slaap verandert tijdens de zwangerschap

    Waarom zij slapen het beste is voor zwangere vrouwen

    De vena cava loopt iets rechts van je wervelkolom, dus daarom hoor je misschien dat het liggen aan je linkerkant de beste optie is tijdens de zwangerschap.

    Tijdens de zwangerschap is het niet belangrijk om op je rug te slapen; beide kanten zijn meestal prima.

    Als u de voorkeur geeft aan de rechterkant, is dat geen probleem. De meeste zwangere mensen slingeren sowieso in de loop van de nacht heen en weer.

    Dus wat gebeurt er als u midden in de nacht wakker wordt en op uw rug bent ">

    Hoe het gebruik van een kussen kan helpen

    Het gebruik van kussens tussen je benen terwijl je slaapt, kan comfortabeler zijn en helpen rugpijn te voorkomen door overbelasting op je rug terwijl je slaapt. Je kunt ook een kussen achter je rug gebruiken als herinnering om niet om te rollen; als je het 's nachts voelt, stop je met rollen, zelfs als je snel slaapt.

    Elk kussen zal werken, maar er zijn speciale kussens gemaakt voor zwangere vrouwen. Ze kunnen in verschillende vormen en maten zijn. Kies degene die voor u werkt, zelfs als dat gewoon een gewoon kussen is. De extra ondersteuning achter je rug kan extra ondersteuning bieden op je rug en heupen.

    5 manieren om rugpijn tijdens de zwangerschap te verlichten

    Wanneer een professional raadplegen?

    Als u zich echt zorgen maakt over uw slaaphouding, neem dan contact op met uw arts of verloskundige. Hij of zij kan u helpen begrijpen wat er aan de hand is en hoe u het risico of niet-risico voor uw baby kunt kwantificeren. Verlies niet meer slaap boven slaaphouding dan je al bent gebonden aan dudringende zwangerschap te verliezen.

    Wat te doen als u tijdens de zwangerschap slapeloosheid heeft

    Veel zwangere vrouwen lijden al aan slapeloosheid. Slaappositionering kan zeker een rol spelen in hoe goed je wel of niet slaapt.

    Er zijn veel verschillende manieren om met slapeloosheid om te gaan, ongeacht wat je slaaphouding 's nachts is, zoals een snack eten, een boek lezen, een warm bad nemen en ervoor zorgen dat je naar bed gaat als je slaperig bent.

    Categorie:
    Hoe gevaren voor baby's en kinderen in hete auto's te voorkomen
    Is LATCH of Veiligheidsgordel veiliger voor installatie van autostoeltjes?