Hoofd- adoptie en pleegzorgAdemhaling voor arbeid

Ademhaling voor arbeid

adoptie en pleegzorg : Ademhaling voor arbeid

Ademhaling voor arbeid

Ademhalingstechnieken om met arbeidspijn om te gaan

Door Robin Elise Weiss, PhD Bijgewerkt op 7 augustus 2017
Foto © Getty Images

Meer in arbeid en levering

  • Pijnstilling
  • C-secties

Ademen voor arbeid is iets waar veel vrouwen tegenwoordig naar de bevallingsklasse op zoek zijn. In mijn lessen, verzeker ik mijn studenten dat ze ademden lang voordat ze zich inschreven voor mijn klas en veel weten over hoe en wanneer ze al moeten ademen. Hoewel de "Lamaze-ademhaling" niet langer routinematig wordt onderwezen in veel bevallingsklassen, Lamaze of niet, kan het nog steeds een nuttige techniek zijn om naar te kijken en te leren in aanvulling op andere technieken voor ontspanning en pijnverlichting.

Het eerste dat u wilt doen, is een techniek voor ademhalingsbewustzijn. Dit wordt vaak gedaan in yogalessen, evenals in veel bevallingslessen omdat bekend is dat de ademhaling iets is dat ontspannend kan zijn. Ga eenvoudig zitten en plaats een hand op uw borst en de andere op uw buik onder uw navel. Ga comfortabel zitten en ontspan, en let op uw ademhaling. Sluit je ogen en concentreer je alleen op je ademhaling. Je moet proberen je eigen, comfortabele, langzame ademritme te vinden. Het maakt niet uit of je via je mond of neus inademt, noch hoe je uitademt. Meestal helpt dit soort focus je om je ademhaling te vertragen en te ontspannen, dit werkt zelfs tijdens de bevalling, vooral met de hulp van je partner en / of doula.

Reinigende ademhaling

De reinigende adem of de begroetende adem is iets waarvan ik denk dat het wonderen verricht in arbeid als het gaat om weeën. Als een wee begint, kun je de reinigende adem gebruiken om jezelf en anderen te laten weten dat je je op deze wee gaat concentreren. Om dit te doen, begin je simpelweg door lang, langzaam en diep in te ademen en langzaam uit te blazen. Sommige vrouwen vinden dat dit twee keer doen aan het begin van een wee helpt hen om zich iets meer te concentreren op de taak die voor hen ligt. Dit is ook de perfecte manier om afscheid te nemen van een wee, je lichaam te ontdoen van ongewenste spanning en terug te keren naar de rustgevende toestand tussen de weeën in. Dit kan alleen worden gebruikt of met andere ontspannings- of ademhalingsmethoden.

Gevormde gestimuleerde ademhaling

Patroongeademde ademhaling kan veel verschillende dingen betekenen. Sommige vrouwen houden van een voorgeschreven ademhalingsmethode als een vorm van afleiding. Sommigen kiezen voor een iets snellere versie van hun eigen natuurlijke ademhaling, zoals tweemaal de normale ademhalingssnelheid. Als dit niet jouw stijl is, kun je ook een langzamere ademhaling gebruiken met af en toe een geluid of zucht naar binnen geslingerd om de spanning te verminderen. Zie het als een paar seconden normaal ademen en elke paar ademhalingen een "ah" inwerpen. Je kunt dit ook gedaan zien door te tellen waar de echtgenoot of doula telt om de vrouw te helpen een bepaald patroon te ontmoeten dat ze kiest. Hoewel veel vrouwen dit tegenwoordig niet willen doen, vinden sommigen het heel geruststellend, omdat ze zeggen dat ze zich kunnen concentreren op iets externs in plaats van interns. Dit is ook een goede plek om vocalisatie toe te voegen, of het nu spontaan of geoefend is.

Dit is ook de ademhaling die vaak wordt getoond op televisie of film geboorten. De hee hee hoo soort ademhaling. Na een reinigende ademhaling, zou je gewoon ademen en de woorden zeggen tot de wee voorbij was, eindigend met een andere reinigende ademhaling. Ze zijn bedoeld als ritmisch en geruststellend. Als dit niet je snelheid is, doe het dan niet, want er zijn veel andere dingen beschikbaar voor ontspanning. Maar als je het probeert en het helpt, voeg het dan toe aan je lijst met vaardigheden voor het omgaan met arbeid.

Brandpunt

Een aandachtspunt is slechts iets om naar te kijken in arbeid. Het kan een speciale foto zijn die je van huis hebt meegenomen of een bloem. Het kan ook een specifieke plek zijn die je op de muur hebt gevonden waar je gaat bevallen. Sommige vrouwen houden van een centraal punt, terwijl anderen niet zo onder de indruk zijn. Een focuspunt is een externe focus die al dan niet natuurlijk voor u lijkt. Een andere optie is om in de ogen van een van je ondersteunende mensen te kijken, deze oog in oog-techniek is geweldig, vooral als je je een beetje in paniek of overweldigd voelt. Als je liever, zoals veel vrouwen, je aandacht intern houdt en je ogen sluit, werkt dat ook!

Het komt neer op

Ademen is iets waarvan je weet hoe het moet. Zeker, je ademhaling kan je helpen focussen en je ontspannen. Breng tijdens je zwangerschap wat tijd door om erachter te komen welke het beste voor jou werkt, wetende dat arbeid van gedachte kan veranderen.

Hoe ouders kunnen helpen het vijfde leerjaar tot een succes voor kinderen te maken
5 soorten grafische organisatoren om het leren te verbeteren