Hoofd- babyvoedselKan havermout eten je helpen meer moedermelk te maken?

Kan havermout eten je helpen meer moedermelk te maken?

babyvoedsel : Kan havermout eten je helpen meer moedermelk te maken?

Kan havermout eten je helpen meer moedermelk te maken?

Door Donna Murray, RN, BSN Bijgewerkt 10 augustus 2019 Medisch beoordeeld door een door de raad gecertificeerde arts
ArxOnt / Moment Open / Getty Images

Meer in baby's

  • Borstvoeding
    • Uitdagingen
    • Terwijl de baby groeit
    • Pompen & opslaan
    • Voor mama
  • Baby's eerste jaar
  • Groei en ontwikkeling
  • Gezondheid & Veiligheid
  • Dagelijkse verzorging
  • Formule
  • Babyvoedsel
  • preemies
  • Postpartum verzorging
  • Uitrusting en producten
Bekijk alles

In dit artikel

Inhoudsopgave Uitbreiden
  • Voordelen van haver voor borstvoeding
  • Hoe haver aan uw dieet toe te voegen
  • Wat is haverstro>> Haver eten met een glutenallergie
  • Veroorzaken haver bijwerkingen?
  • Extra gezondheidsvoordelen van haver
Alles bekijken Terug naar boven

Haver is volle granen. Ze zijn voedzaam en bieden verschillende gezondheidsvoordelen. Haver is ook een van de meest populaire voedingsmiddelen die moeders die borstvoeding geven eten om meer moedermelk te maken en borstvoeding te ondersteunen.

Haver en haverproducten zijn een geweldige aanvulling op een gezond borstvoedingsdieet omdat ze veel positieve effecten hebben op moeders die borstvoeding geven.

Voordelen van haver voor borstvoeding

  • Haver zit vol met voeding. Haver bevat eiwitten, vitamines en mineralen. Ze bevatten veel ijzer, zink, mangaan en calcium. Ze zijn een uitstekende bron van oplosbare vezels. Bovendien bevatten ze B-vitamines om de energie te verhogen, het humeur te verhogen en uitputting, angst, stress en depressie te bestrijden.
  • Haver bevat saponinen. Saponinen zijn een stof die een positief effect kan hebben op de hormonen die verband houden met de productie van moedermelk.
  • Er zijn plantaardige oestrogenen in haver. Voedingsmiddelen die plantaardige oestrogenen bevatten, worden geassocieerd met de stimulatie van de melkklieren en een grotere productie van moedermelk.
  • Beta-glucan wordt gevonden in haver. Bèta-glucan is een soort vezel waarvan wordt gedacht dat het de niveaus van het borstvoedingshormoon prolactine verhoogt. Hogere prolactinespiegels kunnen een positief effect hebben op de productie van moedermelk.
Prolactine en borstvoeding

Hoe haver aan uw dieet toe te voegen

Haver is overal verkrijgbaar, en ze zijn snel en gemakkelijk te bereiden op zoveel manieren. Je kunt je eigen snacks en voedingsmiddelen koken met haver, of je kunt producten kopen die al haver bevatten. Van ontbijt tot een snack in de middag tot een dessert, het is gemakkelijk om haver en haverproducten toe te voegen aan uw dagelijkse borstvoedingsdieet.

  • Havermout (pap): Havermout eten is de meest populaire manier om haver aan uw dieet toe te voegen. Veel vrouwen zeggen dat ze een toename van hun moedermelk zien door slechts één kom havermout per dag toe te voegen. Langzaam gekookt ouderwets havermout is beter dan instant havermout.
  • Havermoutthee: om havermoutthee te maken, giet 1 kop kokend water over een theelepel havermoutvlokken. Voeg vervolgens kaneel en honing toe naar uw smaak. Je kunt zelfs borstvoedingskruiden toevoegen, zoals fenegriek of venkel, om je thee een extra boost te geven voor het maken van melk.
10 borstvoeding kruiden om moedermelk op te voeren
  • Havermuffins: bak een partij heerlijke havermuffins. Ze zijn perfect voor het ontbijt of een snack in de middag.
  • Haverrepen: neem een ​​mueslireep of een zelfgemaakte haverreep tijdens de lunch of als snack.
  • Haver in soep: voeg in plaats van rijst of pasta wat haver toe aan je soep. Haver soep is een warme, gezonde optie voor lunch of diner.
  • Haver gebakken in brood: voeg wat haver toe aan je brooddeeg of koop een brood gemaakt met volkoren haver. Je kunt 's ochtends haverbrood roosteren, ' s middags een broodje maken of 's avonds eten.
  • Havermoutkoekjes en lactatiekoekjes: Het is geen verrassing dat haver een veelgebruikt ingrediënt is in lactatiekoekjes. Of je nu andere galactagogen toevoegt of niet, havermoutkoekjes zijn een geweldige snack of dessert.

Wat is haverstro?

Haver stro is een haver supplement gemaakt van de zaden en bladeren van de Avena sativa plant. Het is verkrijgbaar als een capsule, een tinctuur, gemalen poeder of stro dat is gesneden en gezeefd.

Haver eten met een glutenallergie

Hele haver bevat geen gluten. Ze worden over het algemeen goed verdragen, zelfs door mensen met coeliakie.

Sommige haver wordt samen met tarweproducten verwerkt of gecombineerd met andere producten die tarwe bevatten. Het is essentieel om etiketten zorgvuldig te controleren als u een glutenallergie heeft.

Koop alleen pure volkoren haver, die als glutenvrij zijn geëtiketteerd, of haver die in een glutenvrije faciliteit is verwerkt.

Veroorzaken haver bijwerkingen?

Haver wordt beschouwd als een veilig en gezond onderdeel van uw dieet. Er zijn geen bekende bijwerkingen en geen bekende geneesmiddelinteracties geassocieerd met haver.

Extra gezondheidsvoordelen van haver

  • Haver is goed voor het hart. Studies tonen aan dat de bèta-glucaanvezel in haver cholesterol kan verlagen.
  • Van haver wordt ook gedacht dat het de bloeddruk helpt verlagen.
  • Haver kan helpen om de bloedsuikerspiegel te stabiliseren, zolang je het niet overdrijft door teveel suiker toe te voegen.
  • Volkoren haver is bevredigend. Ze vullen je en zorgen ervoor dat je niet meteen weer honger krijgt.
  • Haver die wordt toegevoegd aan hydraterende lotions en badproducten kan de jeukende, geïrriteerde huid van mensen die lijden aan huidaandoeningen zoals eczeem en psoriasis helpen kalmeren.
  • Haver is warm, ontspannend en geruststellend.
Wat moet u eten als u borstvoeding geeft? $config[ads_kvadrat] not found
Categorie:
De beste redenen om rammelaars voor baby's te kopen
Week 17 van je zwangerschap