Hoofd- zorg verlenenKan Oefening een miskraam veroorzaken?

Kan Oefening een miskraam veroorzaken?

zorg verlenen : Kan Oefening een miskraam veroorzaken?

Kan Oefening een miskraam veroorzaken?

Door Krissi Danielsson Bijgewerkt op 12 november 2019
Trainen tijdens de zwangerschap. Getty Images Credit: KidStock

Meer over zwangerschapsverlies

  • Oorzaken en risicofactoren
    • Symptomen en diagnose
    • Jouw opties
    • Lichamelijk herstel
    • Omgaan en vooruit gaan

    Miskramen zijn meestal niemands schuld. De meeste artsen in de VS zullen u waarschijnlijk vertellen dat lichaamsbeweging geen miskramen veroorzaakt. In feite moedigen artsen zwangere vrouwen vaak aan om te bewegen.

    Uit een Deense studie van 92.671 vrouwen die in oktober 2007 in het tijdschrift BJOG: An International Journal of Obstetrics and Gynaecology werd gepubliceerd, bleek echter dat zware inspanning vóór de 18e week van de zwangerschap het risico op miskramen kan verhogen. Dus wat vonden ze ">

    De correlatie tussen intense oefening en miskraam

    De onderzoekers in deze studie vonden een correlatie tussen het aantal uren per week dat een vrouw sportte en de kans op een miskraam, evenals een verband tussen high-impact oefening en een miskraam. Vrouwen die intensief trainden, hadden 3, 5 keer zoveel kans op een miskraam, vergeleken met vrouwen die helemaal niet trainden. Joggen, balspelen en racketsporten leken de grootste risico's met zich mee te brengen en meer dan zeven uur per week fysiek actief te zijn.

    Eerdere studies van lichaamsbeweging en miskraam vonden geen verband tussen de twee, en deze onderzoekers drongen aan op voorzichtigheid bij de interpretatie van de resultaten. Niet alleen kan de retrospectieve gegevensverzamelingsprocedure die in deze studie wordt gebruikt, vatbaar zijn voor vooringenomenheid, maar belangrijker is dat correlatie niet noodzakelijkerwijs een oorzakelijk verband betekent. Dit betekent dat een waargenomen relatie niet betekent dat de ene variabele de andere heeft veroorzaakt.

    Deze studie wees uit dat lichaamsbeweging werd geassocieerd met miskramen, maar er kunnen verschillende verklaringen zijn voor de relatie. Een mogelijke verklaring is bijvoorbeeld dat vrouwen die bestemd waren voor een miskraam minder last hebben gehad van ochtendmisselijkheid en daarom meer geneigd waren zwaar te bewegen. Op dit moment weten we het gewoon niet.

    Heeft oefening mijn miskraam veroorzaakt?

    Als je zwangerschapsverlies hebt gehad, is het natuurlijk om te speculeren over of iets dat je hebt veroorzaakt, dit kan hebben veroorzaakt, maar onthoud dat het grootste deel van de vroege zwangerschapsverliezen het gevolg is van chromosomale afwijkingen en oefening verandert de chromosomale make-up van een baby niet.

    Het is onwaarschijnlijk dat lichaamsbeweging een factor is in de meeste miskramen, maar het kan voor sommige vrouwen zorgwekkend zijn. Als u van plan bent om zwanger te worden, bespreek dit dan met uw arts of u uw trainingsschema moet wijzigen.

    Algemene aanbevelingen voor oefeningen tijdens de zwangerschap

    Het Amerikaanse congres van verloskundigen en gynaecologen heeft veel goede informatie over lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap. De algemene houding van de groep is dat lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap "minimale risico's heeft en waarvan is aangetoond dat het de meeste vrouwen ten goede komt, hoewel enige aanpassing van de trainingsroutines nodig kan zijn" vanwege de manier waarop uw lichaam tijdens de zwangerschap verandert.

    Wanneer u zwanger bent, ontspannen de ligamenten die uw gewrichten ondersteunen, wat uw risico op letsel verhoogt. Bovendien verschuift je zwaartepunt naarmate je lichaam groeit, wat meer druk op je bekken en onderrug kan uitoefenen en ervoor kan zorgen dat je gemakkelijker je evenwicht verliest.

    Tips voor oefenen tijdens de zwangerschap

    Hier is meer van het advies van het Amerikaanse Congres van Verloskundigen en Gynaecologen in een notendop:

    • Houd rekening met de voordelen van lichaamsbeweging. Regelmatige beweging tijdens de zwangerschap kan uw uithoudingsvermogen en kracht behouden, uw gewicht onder controle houden (niet meer dan 25 tot 35 pond wordt over het algemeen aanbevolen als u zwanger wordt met een gezond gewicht), vermindert uw risico op zwangerschapsdiabetes, rugpijn, constipatie en zwelling, geef uw energie een boost, help u beter te slapen en rechtop te staan ​​en verbeter uw mentale toestand.
    • Houd rekening met uw fitnessniveau. Als u regelmatig jogde voordat u zwanger was, zal uw arts u waarschijnlijk laten joggen tijdens uw zwangerschap. (Maar het kan zijn dat het niet comfortabel is om zo krachtig te bewegen tijdens de zwangerschap.) Als je geen hardloper was voordat je zwanger was, is joggen waarschijnlijk geen goed idee en moet je geleidelijk aan een trainingsroutine beginnen.
    • Denk aan je zwangerschap. Heeft u complicaties tijdens uw zwangerschap? Als uw zwangerschap riskanter is dan normaal, kan uw arts uw lichamelijke activiteit beperken.
    • Focus op activiteiten met weinig impact. Snel wandelen en zwemmen zijn twee soorten oefeningen die gemakkelijk zijn voor het lichaam, maar nog steeds goede cardiovasculaire trainingen zijn. Veel yogahoudingen zijn veilig tijdens de zwangerschap (sommige sportscholen bieden zelfs prenatale yogalessen aan) maar doen geen oefeningen op je rug in het tweede en derde trimester.
    • Vraag uw arts naar matige activiteiten. Bepaalde oefeningen zijn discutabel. Sommige soorten lichtgewicht tillen zijn misschien goed, maar vraag uw arts naar een maximaal gewicht. Dubbel tennis is misschien rustig genoeg om te doen, maar singles kunnen te intens zijn. Gemiddeld fietsen op een hometrainer kan goed zijn, maar buiten racen of mountainbiken kan te riskant zijn.
    • Probeer impactvolle activiteiten te vermijden. Deze omvatten gymnastiek, waterskiën, paardrijden, alpineskiën, hockey, basketbal, voetbal, duiken. Alles dat gepaard gaat met veel springen of scherpe bewegingen van de ene richting naar de andere is niet ideaal.
    • Wees voorzichtig en gebruik uw gezond verstand. Werk niet uit als het super heet of vochtig is of als u koorts heeft en drink veel water voor, tijdens en na het sporten om gehydrateerd te blijven. Stop de activiteit als u duizeligheid, kortademigheid, pijn op de borst, hoofdpijn, spierzwakte, kuitpijn of zwelling, uteruscontracties ervaart, of als er vloeistof of bloed uit uw vagina lekt.
    • Koop nieuwe gymkleding. Naarmate je lichaam groeit tijdens de zwangerschap, zul je waarschijnlijk grotere tops, bottoms en sportbeha's moeten kopen, zodat je comfortabel kunt sporten. Yogabroeken, die rekken naarmate je groter wordt, zijn een populaire keuze!
    $config[ads_kvadrat] not found
    Categorie:
    Tips voor het kopen van autostoelen tweedehands
    De 8 beste kinderwagens van 2019