Hoofd- actief spelenOorzaken en behandeling van hoofdpijn tijdens de zwangerschap

Oorzaken en behandeling van hoofdpijn tijdens de zwangerschap

actief spelen : Oorzaken en behandeling van hoofdpijn tijdens de zwangerschap

Oorzaken en behandeling van hoofdpijn tijdens de zwangerschap

Door Donna Murray, RN, BSN Bijgewerkt 8 augustus 2019 Medisch beoordeeld door Richard N. Fogoros, MD

Meer in zwangerschap

  • Gezond blijven
    • Weken en Trimesters
    • Jouw lichaam
    • Jouw baby
    • Twins of meer
    • Complicaties en zorgen
    • Zwangerschapsverlies
    • Prenatale zorg
    • Voorbereiding op baby
    • Bevalling
    Bekijk alles

    In dit artikel

    Inhoudsopgave Uitbreiden
    • Oorzaken
    • Behandeling
    • Cafeïne Hoofdpijn
    • Sinus Hoofdpijn
    • Spanningshoofdpijn
    • Migraine hoofdpijn
    • Hoofdpijn Preventie
    • Wanneer moet u uw arts bellen?
    Alles bekijken Terug naar boven

    Hoofdpijn is een veel voorkomend ongemak tijdens de zwangerschap. Van hormoonveranderingen tot het plotselinge einde van het drinken van koffie tot niet goed slapen, er zijn veel redenen waarom zwangerschap hoofdpijn kan veroorzaken. Hoofdpijn kan een pijn in de nek zijn (nou ja, meer als een pijn in het hoofd), maar ze zijn meestal niet gevaarlijk voor moeders en baby's. Dit is wat u moet weten over de oorzaken, preventie en behandeling van hoofdpijn tijdens de zwangerschap.

    Illustratie door Brianna Gilmartin, Verywell

    Oorzaken

    Vrouwen krijgen van tijd tot tijd hoofdpijn, dus het is niet verwonderlijk dat ze ook tijdens de zwangerschap opduiken. De reden is niet altijd bekend, maar veel dingen kunnen hoofdpijn veroorzaken terwijl je zwanger bent, zoals:

    • Hormoon verandert
    • Honger
    • Lage bloedsuikerspiegel
    • uitdroging
    • Onttrekking van cafeïne
    • Slaapgebrek
    • Vermijd veranderingen in uw zicht of teveel schermtijd op de computer of telefoon
    • Emotionele of fysieke stress
    • Spierspanning door veranderingen in uw houding als de baby groeit en u aankomt
    • Hoge bloeddruk tijdens de zwangerschap

    Behandeling

    Voordat u zwanger werd, was uw belangrijkste manier om hoofdpijn te behandelen geweest om naar de pijnstillers te reiken. Maar nu je dat verwacht, wil je misschien op een andere manier met de pijn omgaan en medicijnen als laatste redmiddel gebruiken. Hier zijn enkele alternatieve manieren om hoofdpijn tijdens uw zwangerschap aan te pakken.

    1. Rust in een donkere kamer: doe het licht uit en verlaag het volume van de tv of schakel het uit en probeer een dutje te doen.
    2. Gebruik warme en koude handdoeken: wissel af tussen warmte en koude op je hoofd waar het pijn doet.
    3. Neem een ​​bad: als u geen zwangerschapscomplicaties ervaart en uw arts zegt dat het veilig is om een ​​bad te nemen, kunt u ontspannen in een warm bad.
    4. Probeer natuurlijke gezondheidsdiensten: alternatieve zorg zoals massage, chiropractie of acupunctuur kan helpen om hoofdpijn te verlichten. Zorg ervoor dat u gekwalificeerde professionals kiest voor al uw natuurlijke gezondheidszorgbehoeften en praat met uw arts, vooral als u problemen heeft met uw zwangerschap.
    5. Maak een afspraak met uw oogarts: Zwangerschap kan uw ogen beïnvloeden door ze droog te maken en uw gezichtsvermogen te veranderen. Uw oogarts kan opties bieden om hoofdpijn van oogproblemen te helpen verlichten.
    6. Vraag om hulp: als je andere kinderen hebt, wees dan niet verlegen om een ​​vriend of familielid te bellen om hulp te vragen zodat je wat rust kunt krijgen. De mensen die om je geven zijn vaak meer dan blij om te helpen.

      geneesmiddel

      Als je af en toe hoofdpijn kunt krijgen zonder pijnstillers te gebruiken, is dat geweldig. Maar soms zijn chronische hoofdpijn of ernstige migraine gewoon te veel om mee om te gaan. Je hoeft geen pijn te lijden alleen omdat je een baby krijgt.

      Dat betekent niet dat je zonder recept medicijnen moet nemen die je normaal gesproken zou gebruiken of de migraine-medicatie in je medicijnkastje. Nu je zwanger bent, moet je voorzichtiger zijn met wat je gebruikt om je pijn te behandelen. Dus bel uw arts. Uw arts zal u vertellen welk OTC-pijnmedicijn veilig is of medicijnen voorschrijven als u het nodig heeft.

      • Tylenol (paracetamol) wordt als veilig beschouwd om in te nemen terwijl je zwanger bent, maar het mag alleen worden ingenomen wanneer dat nodig is.
      • Uw arts kan NSAID's zoals Motrin of Advil (ibuprofen) of aspirine in het tweede trimester aanbevelen.
      • Voor migraine kan uw arts u medicijnen op recept geven om migraine, misselijkheid en pijn te behandelen.

      Cafeïne Hoofdpijn

      Cafeïne is een medicijn. Het is verslavend en je lichaam kan er afhankelijk van worden. Als u van uw koffie of frisdrank houdt en plotseling stopt met drinken wanneer u erachter komt dat u zwanger bent, kunt u de opname van cafeïne doorlopen. Onttrekking van cafeïne kan vermoeidheid, prikkelbaarheid, beverigheid en, ja, hoofdpijn veroorzaken.

      Dus, als je hoofdpijn krijgt direct nadat je stopt met het drinken van koffie, komt dit waarschijnlijk door het terugtrekken van cafeïne. Het kan een paar dagen duren voordat uw lichaam zich heeft aangepast aan de afwezigheid van cafeïne, dus hier zijn enkele tips om u door te komen.

      1. Verminder langzaam de cafeïne: geef indien mogelijk cafeïne koude kalkoen niet op. Het is gemakkelijker voor je lichaam als je geleidelijk bezuinigt. Als u hoofdpijn krijgt, kan het hebben van een kleine hoeveelheid cafeïne helpen en het is niet aangetoond dat het schadelijk is.
      2. Vind andere manieren om uw energie te stimuleren: cafeïnehoudende dranken geven u energie, dus u kunt zich moe voelen en gebrek aan energie hebben wanneer u overschakelt op cafeïnevrije koffie of cafeïnevrije frisdrank, vooral op de middag. Als je je traag voelt, kun je proberen jezelf een natuurlijke boost te geven door een gezond tussendoortje te nemen, wat frisse lucht te krijgen of een wandeling te maken.
      3. Blijf gehydrateerd: sla uw drankpauze niet over, alleen omdat het geen koffiepauze meer is. Je hebt nog steeds vloeistoffen nodig, dus drink veel water of andere dranken die geen cafeïne bevatten.
      4. Ga vroeg naar bed: probeer 's nachts voldoende rust te krijgen om overdag je energieniveau hoog te houden.
      Wat te verwachten van de opname van cafeïne

      Sinus Hoofdpijn

      Allergieën of een bijholteontsteking kunnen pijn en druk in uw voorhoofd veroorzaken, of rond uw ogen en de brug van uw neus. U kunt ook een verstopte of loopneus en koorts hebben.

      Bel uw arts als u denkt dat u sinushoofdpijn heeft. Uw arts kan een antibioticum voorschrijven als u een bijholteontsteking heeft.

      Je kunt ook een sinushoofdpijn behandelen door:

      • Probeer weg te blijven van de dingen die uw allergie kunnen veroorzaken
      • Gebruik een zoutoplossing neusspray of neti-pot om het slijm te helpen los te maken en te verwijderen
      • Gebruik een luchtbevochtiger of houd je hoofd boven een stomende kom met water met een handdoek over je hoofd en de kom
      • Veel vloeistoffen drinken
      • Extra rust krijgen

      Niet alle vrij verkrijgbare sinus- en allergiemedicijnen zijn veilig om in te nemen terwijl je zwanger bent. Dus als u denkt dat u een antihistaminicum of een pijnstiller nodig heeft, moet u met uw arts overleggen welk geneesmiddel veilig is om te gebruiken.

      Spanningshoofdpijn

      Je kunt spanningshoofdpijn krijgen door angst of stress. Het kan voelen als een beklemming rond je hoofd, en je kunt het ook voelen aan de achterkant van je hoofd en in je nek. Om spanningshoofdpijn te verlichten, kunt u:

      1. Plaats een pak ijs of een koude handdoek in uw nek om de spanning te verlichten.
      2. Neem pauzes om op te staan ​​en rond te lopen als je de hele dag achter een computer of bureau zit voor je werk.
      3. Probeer zwangerschapsyoga, zachte nekrekoefeningen en ademhalingsoefeningen om spierspanning in je nek en rug te verlichten.
      4. Neem een ​​warm bad of douche.
      5. Rust met je voeten omhoog.

      Migraine hoofdpijn

      Migraine is intenser dan typische hoofdpijn. De kloppende, bonzende pijn gaat vaak gepaard met andere symptomen zoals misselijkheid, braken, duizeligheid, wazig zien en gevoeligheid voor licht en geluid. Sommige vrouwen met migraine merken dat ze tijdens de zwangerschap beter worden, maar dat is niet altijd het geval.

      Als u migraine krijgt, kunt u proberen de dingen die vaak migraine veroorzaken te lokaliseren en te vermijden, waaronder:

      • Bepaalde voedingsmiddelen of geuren
      • Alcohol
      • Cafeïne
      • Spanning
      • Uitputting
      • Felle lichten

      Je kan ook:

      • Rust op een rustige, donkere plaats
      • Gebruik ontspanningstechnieken
      • Breng ijspakketten op je hoofd aan
      • Probeer alternatieve behandelingen zoals massage of acupunctuur

      Als uw migraine te ernstig is en u medicijnen nodig heeft, raadpleeg dan uw arts.

      Hoofdpijn Preventie

      Hoofdpijn hoort bij het leven. Omdat ze niet altijd een duidelijke oorzaak hebben en je kunt er een krijgen van dingen die je niet als een verkoudheid kunt beheersen, is er geen manier om ze volledig te voorkomen. Maar er zijn enkele dingen die je kunt doen om ze weg te houden.

      1. Vermijd triggers: als u erachter kunt komen welke voedingsmiddelen, planten of geuren uw hoofdpijn veroorzaken, kunt u er vanaf blijven.
      2. Blijf gehydrateerd: niet genoeg water drinken of teveel van het lichaamswater verliezen op een warme dag of tijdens inspanning kan leiden tot hoofdpijn, dus drink veel water om uitdroging te voorkomen.
      3. Sla geen maaltijden over: honger en lage bloedsuikerspiegel kunnen hoofdpijn veroorzaken, dus probeer een uitgebalanceerd dieet te eten. Eet drie maaltijden per dag plus een paar gezonde snacks om uw bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Draag gezonde snacks vol eiwitten en volle granen bij u, zodat u niet lang zonder eten hoeft te gaan.
      4. Probeer voldoende rust te krijgen: bestrijd vermoeidheid door een goede nachtrust te krijgen en indien mogelijk overdag dutjes te doen.
      5. Gebruik ontspanningstechnieken: meditatie, luisteren naar muziek, milde oefeningen doen zoals yoga en andere stressverlichtende coping-mechanismen kunnen angst en stress helpen verminderen.
      6. Wees je bewust van je stress: als je te veel stress hebt en hulp nodig hebt om ermee om te gaan, neem dan contact op met je arts.
      1. Probeer je houding te verbeteren: het is zo gemakkelijk om te hangen, dus probeer rechtop te zitten en met je schouders naar achteren te lopen. Een goede houding helpt spierspanning op je rug en nek te voorkomen, vooral als je baby en je buik groeien.
      Hoe hoofdpijn te voorkomen met behulp van deze eenvoudige strategieën

      Wanneer moet u de dokter bellen?

      Meestal is hoofdpijn alleen maar hoofdpijn, en het zal verdwijnen als je iets eet of een beetje rust krijgt.

      Een slechte hoofdpijn die niet binnen een paar uur verdwijnt, erger wordt of steeds terugkomt, kan een teken zijn van een zwangerschapscomplicatie, dus u moet uw arts bellen.

      U moet ook de arts op de hoogte brengen:

      • Voordat u medicatie of kruidensupplement neemt om uw hoofdpijn te behandelen, moet u ervoor zorgen dat deze veilig is
      • Als uw natuurlijke behandelingen niet werken
      • Als u koorts, druk rond uw ogen of een verstopte neus heeft
      • Als u hoofdpijn krijgt en u in het verleden last heeft gehad van hoge bloeddruk
      • Als u hoofdpijn krijgt nadat u 20 weken zwanger bent geraakt
      • Als u pijn heeft samen met andere symptomen zoals misselijkheid, wazig zien, buikpijn of zwelling in het lichaam
      • Als u hoofdpijn heeft na het vallen en uw hoofd raken

      Een woord van Verywell

      Hoofdpijn kan pijnlijk en vervelend zijn. Ze zijn nog erger als je zwanger bent en je moet voorzichtig zijn met het nemen van medicijnen. Maar door te begrijpen wat hoofdpijn kan veroorzaken, kunt u proberen dit te voorkomen. En als u er een krijgt, bent u beter voorbereid om ermee om te gaan.

      Gelukkig zijn de meeste hoofdpijn tijdens de zwangerschap gewoon een pijn en niet gevaarlijk voor jou of je baby. Ze gaan meestal vanzelf weg met wat vocht, een hapje en een beetje ontspanning. Wees echter niet bang om de arts te bellen, vooral als het lang duurt, erger wordt of als u andere symptomen heeft, evenals hoofdpijn.

      $config[ads_kvadrat] not found
      Categorie:
      Hoe assertiviteit Assertieve communicatievaardigheden
      Aptitude-tests voor kinderen op school