Hoofd- adoptie en pleegzorgDe juiste portie groenten voor peuters

De juiste portie groenten voor peuters

adoptie en pleegzorg : De juiste portie groenten voor peuters

De juiste portie groenten voor peuters

Door Stephanie Brown Bijgewerkt 12 juni 2019
Tetra-afbeeldingen / Getty-afbeeldingen

Meer in peuters

  • Eten en drinken
    • Groei en ontwikkeling
    • Gezondheid & Veiligheid
    • Dagelijkse verzorging

    Het uitzoeken van portiegroottes voor peuters kan lastig zijn, zelfs als het gaat om groenten. Als u bijvoorbeeld geen groenten als snacks aanbiedt, kan het lastig zijn om in slechts één of twee maaltijden aan de volledige vereisten te voldoen. En zelfs als je kind als baby groen uit een pot opslokt, zullen de peuterjaren waarschijnlijk een grotere uitdaging blijken te zijn om je kleintje zelfs zijn groenten te laten proberen.

    Wat uw peuter nodig heeft

    Over het algemeen heeft uw peuter 1 kop groenten per dag nodig, die uit de volgende voedingsmiddelen kan komen:

    • 1 kop broccoli (rauw of gekookt)
    • 1 kop gekookte greens (zoals collards of spinazie)
    • 2 kopjes rauwe spinazie
    • 2 kopjes rauwe sla zoals Romaine en escarole
    • 1 kop gesneden of gehakte wortelen (rauw of gekookt)
    • 2 middelgrote wortels (rauw of gekookt)
    • 1 kop gekookte, gepureerde pompoen
    • 1 grote gebakken zoete aardappel
    • 1 kop gekookte pompoen
    • 1 kop gekookte bonen
    • 1 kopje tofu
    • 1 kop of 1 (8-inch) korenaar
    • 1 kop groene erwten
    • 1 kop aardappelpuree
    • 20 frites
    • 1 middelgrote gebakken aardappel
    • 1 kopje taugé
    • 1 kop gehakte kool (rauw of gekookt)
    • 1 kop bloemkool (rauw of gekookt)
    • 1 kopje gehakte of 2 grote stengels bleekselderij (rauw of gekookt)
    • 1 kop komkommers (rauw)
    • 1 kop groene of wasbonen
    • 1 grote of 1 kop gehakte rode of groene peper (rauw of gekookt)
    • 2 kopjes gehakte ijsberg of kropsla
    • 1 kop rauwe of gekookte champignons
    • 1 kop gehakte uien (rauw of gekookt)
    • 1 grote hele of 1 kop gehakte tomaten, (rauw, gekookt of in blik)
    • 1 kopje tomaten- of groentesap
    Verstikkingsgevaar voor kinderen

    Kinderen zover krijgen dat ze groen worden

    Peuters zijn meestal geen grote fans van dingen als spinazie, boerenkool en andere groenten. Deze heel fijn hakken en ze in de laatste minuut van het koken aan de sudderende soep toevoegen, werkt goed.

    Het is goed voor kinderen om te leren dat er veel verschillende manieren zijn om één voedsel te eten. Ze houden misschien niet van cole slaw, maar ze houden wel van kool gebakken met een beetje olijfolie en rookworst. Ze houden misschien niet van grote stukjes pompoen, maar ze houden misschien wel van dezelfde groentepuree die wordt gebruikt als ravioli-vulling of saus.

    Mocht u groenten verbergen ">

    Misschien heb je wel eens gehoord of gelezen over boeken die groenten pureren en stiekem toevoegen aan macaroni en kaas of gehaktbrood. Dit kan goed werken, maar als je puree gaat toevoegen aan de gerechten van je peuter, raden we aan om volledige informatie te verstrekken.

    Wees een goed rolmodel

    De beste manier om kinderen hun groenten te laten eten, is natuurlijk om ze zelf te eten. Als je je kinderen broccoli probeert te serveren en je eet friet of helemaal niets, dan weten ze het verschil. Al deze modellen tellen ook mee voor de blootstelling die uw kind aan groenten krijgt.

    En het kan tot 50 keer duren voordat uw kind wordt blootgesteld aan nieuw voedsel voordat hij zich op zijn gemak voelt. Houd dat in gedachten voor stamgasten zoals broccoli, zeker, maar ook voor veggie rare ballen zoals snijbiet of venkel die niet zo veel spelen.

    $config[ads_kvadrat] not found
    Meer dan de opleiding van chauffeurs: aanvullende programma's leren de veiligheid van tienerchauffeurs
    Hoe schimmelinfecties tijdens de zwangerschap te behandelen