Hoofd- actief spelenOntmoedigende mythen over prenatale vitamines

Ontmoedigende mythen over prenatale vitamines

actief spelen : Ontmoedigende mythen over prenatale vitamines

Ontmoedigende mythen over prenatale vitamines

Door Robin Elise Weiss, PhD Bijgewerkt op 29 juli 2019

De beeldbank / Getty Images

Meer in zwangerschap

  • Gezond blijven
    • Weken en Trimesters
    • Jouw lichaam
    • Jouw baby
    • Twins of meer
    • Complicaties en zorgen
    • Zwangerschapsverlies
    • Prenatale zorg
    • Voorbereiding op baby
    • Bevalling
    Bekijk alles

    Bij het bespreken van gezinsplanning met uw arts zal zij waarschijnlijk vragen of u een prenatale vitamine gebruikt of dat u een recept wilt.

    Prenatale vitamines zijn speciaal geformuleerde supplementen die zijn ontworpen om een ​​zwangere vrouw te helpen de juiste vitamines en mineralen te krijgen die nodig zijn om haar en de groeiende baby te ondersteunen.

    In het bijzonder hebben zwangere vrouwen extra foliumzuur (400 mcg tot 800 mcg) nodig om bepaalde geboorteafwijkingen te voorkomen, ijzer (27 mg) om bloedarmoede af te weren, en calcium (1.000 mg) om de botdichtheid van de moeder te behouden.

    Het American College of Obstetricians and Gynaecologists (ACOG) beveelt ook aan dat zwangere vrouwen ook minstens 200 mg docosahexaeenzuur (DHA) nemen.

    Er zijn veel misvattingen over prenatale vitamines. Hier zijn enkele van de meest voorkomende mythen over prenatale vitamines en de feiten.

    Mythe: Prenatale vitamines kunnen gezond eten vervangen

    Sommige zwangere vrouwen geloven dat ze zich geen zorgen hoeven te maken over gezond eten zolang ze een prenatale vitamine nemen. Dit is niet waar.

    Het doel van prenatale vitamines is om uw dieet aan te vullen en niet te vervangen. Prenatale vitamines werken zelfs beter wanneer u een gezond dieet eet dat een verscheidenheid aan voedingsmiddelen omvat.

    Prenatale vitamines dekken niet alle voedingsbehoeften van een zwangere vrouw. Een zwangere vrouw heeft bijvoorbeeld ongeveer 1200 mg tot 1500 mg calcium per dag nodig, maar de meeste prenatale vitamines bevatten slechts 250 mg. De rest moet afkomstig zijn van uw dieet of een aanvullend supplement.

    Mythe: Vitaminen op recept zijn het beste

    Niet alle vitamines worden gelijk gemaakt en veel vitamines die op recept verkrijgbaar zijn, zijn ook zonder recept verkrijgbaar, maar dat maakt ze niet minder effectief.

    Het belangrijkste verschil is de kosten en wie er voor betaalt. Prenatale vitamines op recept worden meestal gedekt door verzekeringsmaatschappijen. Vrij verkrijgbare vitamines worden niet door de verzekering gedekt en moeten uit eigen zak worden betaald.

    Mythe: u moet een prenatale vitamine nemen

    De meeste artsen adviseren hun zwangere patiënten vitaminesupplementen te nemen, maar ze hoeven niet specifiek te worden geformuleerd voor zwangerschap. Er zijn ook enkele goede multivitaminen beschikbaar die veilig zijn tijdens de zwangerschap.

    Zorg bij het kiezen van een multivitamine voor een voldoende hoeveelheid foliumzuur (400 mcg) en de juiste hoeveelheden andere vitamines en mineralen. Sommige vitamines, zoals vitamine A, kunnen in hoge doses geboorteafwijkingen veroorzaken. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor zwangere vrouwen is 770 mcg.

    Mythe: als u vóór de zwangerschap geen vitamines heeft ingenomen, is het zinloos

    Dit is slechts gedeeltelijk een mythe. Als u van plan bent zwanger te worden, moet u beginnen met het innemen van een prenatale vitamine ten minste enkele maanden voordat u zwanger wordt.

    Als u echter zwanger wordt voordat u vitamines gebruikt, wordt het nog steeds aangeraden om onmiddellijk prenatale vitamines te gebruiken, omdat ze nog steeds nuttig zijn.

    Het juiste supplement voor u kiezen

    Neem contact op met uw arts of verloskundige als u vragen of opmerkingen heeft over prenatale vitamines. Houd bij het selecteren van een merk rekening met de volgende voedingsstoffen:

    • Calcium: het is onwaarschijnlijk dat uw prenatale vitamine alle calcium bevat die u nodig heeft. Zwangere vrouwen hebben dagelijks 1000 mg calcium nodig. Als u twijfelt of waarschijnlijk niet genoeg krijgt via uw dieet, overweeg dan een afzonderlijk calciumsupplement te nemen.
    • Vitamine A: Te veel vitamine A kan geboorteafwijkingen veroorzaken, zorg ervoor dat u een prenatale vitamine of een multi-vitamine met minder dan 10.000 IE gebruikt.
    • IJzer: sommige vrouwen absorberen niet al het ijzer in hun prenatale vitamine en hebben mogelijk een extra supplement nodig. Als u zich zorgen maakt over een laag ijzergehalte of bloedarmoede, neem dan contact op met uw arts of verloskundige.
    • Foliumzuur: zwangere vrouwen hebben dagelijks minimaal 400 mcg tot 800 mcg van deze voedingsstof nodig om geboorteafwijkingen bekend als neurale buisdefecten, waaronder spina bifida, te voorkomen.

    Sommige zwangere vrouwen vinden dat vitamines hun maag storen. Het kan helpen om uw vitamine later op de dag of bij een maaltijd in te nemen, vooral als u last heeft van ochtendmisselijkheid. Misschien vindt u dat een ander merk beter te verdragen is.

    Een woord van Verywell

    Als u vragen hebt of twijfelt over de supplementen die u gebruikt, neem dan uw fles prenatale vitamines mee naar het volgende bezoek van uw arts om te zien of ze geschikt zijn voor u. Uw arts of verloskundige kan u helpen bij het beantwoorden van vragen over voeding tijdens de zwangerschap.

    Categorie:
    Collegebeurzen voor Twins en Multiples
    Je dochter grootbrengen als alleenstaande vader