Hoofd- adoptie en pleegzorgTips van experts om uw kind met overgewicht te helpen

Tips van experts om uw kind met overgewicht te helpen

adoptie en pleegzorg : Tips van experts om uw kind met overgewicht te helpen

Tips van experts om uw kind met overgewicht te helpen

Waarom gewichtsbehoud - geen gewichtsverlies - de sleutel kan zijn

Door Malia Frey Bijgewerkt 16 januari 2019 Medisch beoordeeld door een door de raad gecertificeerde arts
PeopleImages / Getty Images

Meer in Healthy Kids

  • Alledaagse wellness
    • Veiligheid & EHBO
    • inentingen
    • Voeding & Voeding
    • geschiktheid

    Heeft uw kind overgewicht of obesitas ">

    Uw kinderarts is altijd de beste bron voor gezondheidsadvies als het gaat om uw kind. Maar er zijn ook tips en richtlijnen van andere medische en gezondheidsexperts die u kunnen helpen een basis van gezonde gewoonten in huis op te bouwen ter ondersteuning van goede voeding en een actieve levensstijl.

    Moet u zich zorgen maken over het gewicht van uw kind?

    Drukke ouders hebben veel stress. Moeders en vaders helpen hun kinderen om academische uitdagingen aan te gaan, om te gaan met groepsdruk en basis organisatievaardigheden te leren. Maar ouders van kinderen met overgewicht hebben een extra last. Midden in een al overbelast schema kunnen ze druk voelen om hun kind met overgewicht te helpen af ​​te vallen. En die taak voegt nog meer angst toe aan een hectisch thuisleven.

    Als dat overbelaste scenario je gezin beschrijft, moet je weten dat je niet alleen bent. De statistieken over obesitas bij kinderen zijn verbluffend. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention is het aantal kinderen met overgewicht de afgelopen 30 jaar verdubbeld en bij adolescenten is het aantal verdrievoudigd.

    En hoewel je misschien in de verleiding komt om het probleem te negeren en hoop dat het verdwijnt, zijn er goede redenen om die beslissing te heroverwegen. Kinderen met overgewicht lopen een verhoogd risico op een breed scala aan aandoeningen, waaronder hart- en vaatziekten, diabetes type 2, hoge bloeddruk en natuurlijk obesitas bij volwassenen.

    Dr. Abigail Allen, directeur van de pediatrische orthopedische kliniek aan de Icahn School of Medicine op de berg Sinai in New York City werkt met kinderen en ziet elke dag de impact van obesitas bij kinderen:

    “Dit probleem komt dicht bij mij in de buurt, omdat ik elke dag op mijn werk kinderen met overgewicht zie die problemen hebben met het bewegingsapparaat die hen een leven lang zullen beïnvloeden - gedeeltelijk vanwege hun gewichtsproblemen die van invloed zijn op hun groeiende botten. De meeste mensen denken aan hartproblemen, diabetes, enz., Maar overgewicht eist echt een tol op alle delen van het lichaam. ”

    Ondanks de bekende risicofactoren is gewichtsverlies voor kinderen echter niet altijd de beste oplossing.

    Moet een kind met overgewicht gewicht verliezen?

    De American Academy of Pediatrics biedt richtlijnen en aanbevelingen voor gewichtsverlies bij kinderen op basis van de leeftijd van het kind en op basis van de body mass index (BMI).

    2-5 jaar oud

    • BMI in het 85-94e percentiel (geen risico's): handhaaf de gewichtssnelheid
    • BMI in het 85-94e percentiel (met risico's): verminder de gewichtssnelheid of blijf op gewicht
    • BMI in het 95-98e percentiel: gewichtsbehoud
    • BMI in het 99e percentiel of hoger: of geleidelijk gewichtsverlies van maximaal een pond per maand als BMI erg hoog is (body mass index groter dan 21 of 22 kg / m2)

    6-11 jaar oud

    • BMI in het 85-94e percentiel (geen risico's): handhaaf de gewichtssnelheid
    • BMI in het 85-94e percentiel (met risico's): verlaag de gewichtssnelheid of handhaving van het gewicht
    • BMI in het 95-98e percentiel: gewichtsbehoud of geleidelijk gewichtsverlies tot een pond per maand
    • BMI in het 99e percentiel of hoger: geleidelijk gewichtsverlies van niet meer dan gemiddeld twee pond per maand

    12-18 jaar oud

    • BMI in het 85-94e percentiel (geen risico's): handhaaf de gewichtssnelheid. Nadat de lineaire groei is voltooid, blijft u op gewicht.
    • BMI in het 85-94e percentiel (met risico's): verlaag de gewichtssnelheid of handhaving van het gewicht
    • BMI in het 95-98e percentiel: gewichtsverlies van niet meer dan gemiddeld twee pond per maand
    • BMI in het 99e percentiel of hoger: gewichtsverlies van niet meer dan gemiddeld twee pond per maand

    Om de richtlijnen duidelijker te begrijpen, is het nuttig om de term gewichtssnelheid te begrijpen. "We definiëren groeisnelheid als de groeisnelheid van een kind in zowel gewicht als lengte", zegt Monica Auslander Moreno, MS, RDN. Moreno is de oprichter van Essence Nutrition, een privé-diëtistengroepspraktijk in Miami voor zowel kinderen als volwassenen.

    Gewichtssnelheid is de reden dat richtlijnen voor gewichtsverlies voor kinderen anders zijn dan die voor volwassenen. "Kinderen hebben de luxe om verticaal te groeien, terwijl volwassenen, als ze niet opletten, horizontaal groeien", zegt Jarret Patton, MD, FAAP. Dr. Patton is een door de raad gecertificeerde kinderarts die in Pennsylvania werkt. Hij voegt eraan toe dat uw kind met monitoring kan groeien tot zijn gezonde gewicht.

    "Als de BMI van uw kind in de categorie overgewicht of obesitas is, moeten de eerste inspanningen gericht zijn op gewichtsbehoud, niet noodzakelijkerwijs gewichtsverlies. Vergeet niet dat uw kind zal blijven groeien, zodat het letterlijk in het juiste gewicht kan groeien door te voorkomen dat het aankomt extra gewicht. Er moeten dieetveranderingen zijn die fruit en groenten benadrukken, evenals de volledige eliminatie van suikerhoudende dranken zoals frisdrank, sportdranken of 100% sap. "

    Moreno voegt eraan toe dat voor kinderen het bereiken en behouden van een gezond gewicht niet alleen gaat over het verminderen van calorieën. "De sleutel tot voldoende groeisnelheid is het eten van voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen - met name die met eiwitten en gezonde vetten. Calorieën zijn helemaal niet het hele verhaal."

    Tips om uw kind te helpen een gezond gewicht te bereiken en te behouden

    Of uw doel nu gewichtsverlies of gewichtsbehoud is, er zijn verschillende strategieën die u thuis kunt proberen. Breng indien nodig aanpassingen aan om uw kind te helpen gezonde routines te ontwikkelen die leiden tot een actieve levensstijl en voedzame eetgewoonten.

    1. Verlies de smartphone en tablet. Met zoveel videogames en smartphone-apps om uit te kiezen, slaan kinderen oefeningen over. Lichamelijke activiteit kan beschermen tegen obesitas en kan de houding, slaap, concentratie en eigenwaarde verbeteren. Wees creatief om uw kinderen te helpen weg te gaan van hun honkbal-app op hun tablet en naar het honkbalveld te gaan in het echte leven.
    2. Maak van oefenen een gezinsgewoonte. Dr. Allen suggereert dat de familie samen traint. Als een ouder zwaarlijvig is, is er 50 procent kans dat hun kind ook zwaarlijvig zal zijn, volgens de American Academy of Child and Adolescent Psychiatry. Ouders kunnen een goed voorbeeld zijn voor hun kinderen door een actieve levensstijl te leiden. Streef elke dag naar minimaal 20-30 minuten lichamelijke activiteit.
    3. Kies een gezond dieet voor het hele gezin. Het is natuurlijk geweldig voor kinderen om de Xbox-controller neer te zetten en deel te nemen aan sport en activiteiten, maar het is een dieet dat het echte verschil maakt. Focus op hoogwaardige voeding in plaats van alleen het verstrekken van calorieën. "Je kunt 600 calorieën uit een donut halen, " zegt Moreno, "maar geen daarvan levert gezond vet, eiwit, vezels, vitamines, mineralen of fytochemicaliën die nodig zijn voor een gezonde groei." Ze stelt voor om gezonde smoothies te maken om groenten zoals boerenkool of spinazie te 'verbergen'. Voeg romigheid met avocado toe en vertel kinderen dat een groene prinses of monster het heeft gemaakt en dat het groen werd. Moreno beveelt ook notenboters aan om vitale eiwitten, vezels, vetten, vitaminen en mineralen te leveren. Creativiteit is de sleutel. Als u niet zeker weet waar u moet beginnen, neem dan contact op met uw kinderarts om een ​​verwijzing naar een geregistreerde diëtist te krijgen.
    1. Gebruik voorzichtig taalgebruik rond het gewicht. Dingen die je tegen kinderen over gewicht zegt, kunnen levenslange negatieve effecten hebben, zegt Moreno, dus het is belangrijk om uiterst voorzichtig te zijn met kinderen. Ze zegt dat de beste strategie met kinderen is om een ​​gezond aanbod te promoten. Bijvoorbeeld, in plaats van een kind te vertellen 'we houden geen ijs in huis omdat het vetmestend is', biedt u een gezondere yoghurtreep voor het dessert of zet u yoghurt, vanille-essence, bessen, cacaobonen, notenpasta, noten, honing en wat suikerarme granola om een ​​gezondere ijscoupe te maken.

    Een woord van Verywell

    Vergeet niet kleine stappen te zetten en geleidelijk wijzigingen aan te brengen terwijl u uw kind naar een gezond gewicht leidt. Een complete huisrevisie is waarschijnlijk stressvol en van korte duur. Als u nog niet helemaal klaar bent voor een volledig programma om uw kind te helpen gewicht te verliezen, breng dan kleine wijzigingen aan om het eet- en sportgedrag van uw gezin te verbeteren. U kunt zelfs eenvoudige ontwerpwijzigingen in uw huis aanbrengen om een ​​betere gezondheid te bevorderen. Blijf op het goede spoor met de hulp van uw kinderarts en van coaches voor gewichtsverlies of schooladviseurs.

    $config[ads_kvadrat] not found
    Hoe vaders de eerste logeerpartij van een kind kunnen organiseren
    Tandenborstels speciaal gemaakt voor peuters