Hoofd- actief spelenFeiten over vis tijdens de zwangerschap

Feiten over vis tijdens de zwangerschap

actief spelen : Feiten over vis tijdens de zwangerschap

Feiten over vis tijdens de zwangerschap

Kun je vis eten als je zwanger bent?

Door Robin Elise Weiss, PhD 17 augustus 2017 bijgewerkt Medisch beoordeeld door een door de raad gecertificeerde arts
Foto © Fuse / Getty Images

Meer in zwangerschap

  • Gezond blijven
    • Weken en Trimesters
    • Jouw lichaam
    • Jouw baby
    • Twins of meer
    • Complicaties en zorgen
    • Zwangerschapsverlies
    • Prenatale zorg
    • Voorbereiding op baby
    • Bevalling
    Bekijk alles

    Zeevruchten zijn een geweldige bron van veel voedingsstoffen zoals omega-3-vetzuren en eiwitten. Het is ook vetarm. Voeg hieraan toe dat het rijk is aan zink en calcium en het klinkt als een perfect voedingsmiddel voor zwangerschap.

    Het goede nieuws eerst, vis heeft deze voordelen en de meeste vissen die veel voorkomen zijn veilig. Dit omvat zalm, garnalen, koolvis, tilapia, meerval en kabeljauw. Dus als u op vis eet, zijn dit meestal veilige keuzes voor zwangere vrouwen.

    Het probleem met veel vis- en zeevruchtenproducten is het kwikgehalte dat in deze vissen wordt aangetroffen. Het methylkwik hoopt zich op in vissen met een lange levensduur, vandaar de specifieke waarschuwingen voor bepaalde vissen. Er is ook een gevaar met PCB's (polychloorbifenylen). Dit werd ooit gebruikt in elektrische apparatuur, maar is nu verboden. Het is echter nog steeds te vinden in veel meren en beken, waar vers gevangen vis die geen deel uitmaakt van een commerciële productie meer risico loopt.

    Hoewel vis en zeevruchten geweldige bronnen van voedingsstoffen kunnen zijn, zijn er ook bepaalde aanbevelingen die zwangere en zogende vrouwen moeten volgen:

    • Eet geen haaien, zwaardvissen, koningsmakreel, tonijn of tilefish omdat deze de hoogste niveaus van methylkwik bevatten.
    • Eet geen vis gevangen door familie of vrienden, blijf bij commerciële vissen.
    • Beperk alle inname van vis tot ongeveer 12 gram gekookte vis per week. (Een typische portie is 3-6 gram.)
    • Vermijd rauwe vis of niet gaar.
    • Uw vissen moeten ingevroren of gekoeld worden bewaard totdat u klaar bent om hem te gebruiken.

    Schelpdieren, vis in blik en kleinere oceaanvissen zijn veilig voor de zwangere en zogende vrouwen. De FDA beveelt echter nog steeds aan om de hoeveelheid vis per week te beperken. Het Environmental Protection Agency (EPA) beveelt ook aan te controleren op lokale waarschuwingen. Als je uit eten gaat of vis weg van huis eet, vraag dan waar de vis vandaan kwam. Het opgeven van sushi wordt ook geadviseerd vanwege het rauwe visgehalte. En, zoals altijd, gebruik goede hygiëne tijdens het koken en zorg er altijd voor dat uw voedsel goed gekookt is voordat u het eet.

    $config[ads_kvadrat] not found
    Categorie:
    7 manieren om te vertellen dat je aan het werk bent
    Deadbeat Dad stereotypen en onbetaalde kindersteun