Hoofd- adoptie en pleegzorgFamily Fitness-activiteiten voor u en uw gezin

Family Fitness-activiteiten voor u en uw gezin

adoptie en pleegzorg : Family Fitness-activiteiten voor u en uw gezin

Family Fitness-activiteiten voor u en uw gezin

Door Catherine Holecko Bijgewerkt op 24 januari 2019
Afbeeldingen door Tang Ming Tung / Getty Images

Meer in fitness

  • Actief spelen
  • Sport

Er is een groot verschil tussen gezinsfitnessactiviteiten voor baby's en activiteiten voor tweens en tieners. Naarmate kinderen groeien, veranderen hun behoeften en mogelijkheden, en ook uw gezinsplanning (veel!). Maar één ding blijft constant: als je samen actief speelt, profiteert iedereen ervan.

Family Fitness-activiteiten voor baby's en peuters

Als kinderen heel klein zijn, houden ze er vaak van om gewoon mee te gaan voor de rit. Zet je baby vast in een voordrager of rugzak en ga wandelen, of zet hem veilig in een joggingwandelwagen wanneer je rent. Laat haar kijken hoe je thuis yoga doet. Uw doelen nu: manieren vinden om fitheid in uw nieuwe ouderleven te passen en de weg vrij te maken voor actief leven met uw baby. Je bent vanaf nu een rolmodel!

Als uw kind eenmaal kan lopen, kunt u fysiek spelen aanmoedigen met eenvoudige activiteiten zoals wandelen (zonder de kinderwagen), speelplaatsen bezoeken die vriendelijk zijn voor peuters, dansen en muziek spelen thuis, en gebruik van oprij-speelgoed. Als jij en je peuter genieten van ouder-tot-tot beweging of waterveiligheidsklassen, geweldig, maar ze zijn niet essentieel voor de ontwikkeling van je kind, dus maak je geen zorgen als ze niet jouw ding (of je kind) zijn. Uw doelen nu: geef uw peuter veel mogelijkheden om zijn lichaam te bewegen en begin hem kennis te laten maken met de fitnessactiviteiten die u leuk vindt, zoals wandelen.

Family Fitness-activiteiten voor kleuters

Naarmate je kind groeit, kun je samen actiever spelen: zwemmen, kunstprojecten, de natuur verkennen. Als uw kind naar een kleuterschool of kinderdagverblijf gaat, zorg er dan voor dat zijn beleid lichamelijke activiteit bevordert. Je kleuter leert veel essentiële grove motorische vaardigheden terwijl hij speelt, en hij heeft jouw hulp nodig om ze te beheersen. Je voorbeeld en je eenvoudige instructies ("gebruik de zijkant van je voet om de bal te schoppen") zullen een lange weg gaan.

Op deze leeftijd is je kind een beetje te jong voor georganiseerde sport, maar ze kan kijken naar anderen die spelen (vooral andere kinderen) en proberen versies van sportuitrusting en speelgoed voor kleine kinderen. Uw doelen nu: maak actief spelen een belangrijk onderdeel van elke dag en laat uw kind zien dat fitness leuk is.

Family Fitness-activiteiten voor schoolgaande kinderen

Wanneer uw kind de basisschooljaren raakt, heeft u meer mogelijkheden om fitnessactiviteiten echt te delen. Uw kind is misschien geïnteresseerd in het proberen van de sporten die u leuk vindt. Als je bijvoorbeeld een hardloper bent, kun je de liefde voor hardlopen aanmoedigen door kinderen aan te moedigen tijdens leuke runs of je aan te melden om samen een 5K te doen.

Kinderen vinden het ook leuk om nieuwe dingen met je te ontdekken. Je kunt samen iets leren (vechtsporten zijn geweldig voor klassen van verschillende leeftijden) of laat je kind je leren wat hij leert in gymles of sportbeoefening. Gekke spellen - zoals die je speelde toen je een kind was; denk aan sleeën, springtouw en kickball - zijn bijna altijd een hit bij kinderen en zijn ook voor volwassenen verrassend leuk. Uw doel nu: maak lichamelijke activiteit tot een prioriteit van het gedeelde gezin. Het is een ideale manier om uw tijd samen door te brengen.

Family Fitness-activiteiten voor tweens en tieners

Toen je kinderen baby's waren, nam je ze mee voor de rit. Nu is het andersom, omdat het schema van je kind vaak dicteert wat je doet met je vrije tijd voor het gezin. Als je tween of tiener van sport houdt, is jouw rol haar te ondersteunen en haar te helpen haar best te doen, en dit omvat rolmodellering gezonde lichamelijke activiteit.

Als je adolescent niet van georganiseerde sporten houdt, kun je haar helpen een andere fitnessactiviteit te vinden die ze leuk vindt. Beter nog als het iets is dat je samen kunt doen! Fitness biedt veel mogelijkheden voor gedeelde gezinstijd tijdens de tienerjaren, wanneer uw kind zoveel kan. Je kunt samen gaan kamperen, wandelen, hardlopen of fietsen; vangst, frisbee of tafeltennis spelen; hoepels schieten of tennissen; volg yoga- of danslessen. Uw doel nu: stel uw tween of tiener in voor levenslange deelname aan sport en fitness. Hoe "> $config[ads_kvadrat] not found

De 7 beste slaapzakken van 2019
Zijn rozijnen een gezonde snack?