Hoofd- babyvoedselVoedingsmiddelen om moedermelk te verhogen

Voedingsmiddelen om moedermelk te verhogen

babyvoedsel : Voedingsmiddelen om moedermelk te verhogen

Voedingsmiddelen om moedermelk te verhogen

Door Donna Murray, RN, BSN Bijgewerkt 11 juli 2019 Medisch beoordeeld door een door de raad gecertificeerde arts
Mintafbeeldingen / Getty-afbeeldingen

Meer in baby's

  • Borstvoeding
    • Uitdagingen
    • Terwijl de baby groeit
    • Pompen & opslaan
    • Voor mama
  • Baby's eerste jaar
  • Groei en ontwikkeling
  • Gezondheid & Veiligheid
  • Dagelijkse verzorging
  • Formule
  • Babyvoedsel
  • preemies
  • Postpartum verzorging
  • Uitrusting en producten
Bekijk alles

Vraag je je af of er voedsel is dat je kunt eten om borstvoeding te ondersteunen en op natuurlijke wijze je moedermelkproductie te verhogen?> Galactagogen, die je kunnen helpen om meer moedermelk te maken. Over de hele wereld eten vrouwen in verschillende culturen direct na het eten melk bevalling en terwijl ze borstvoeding geven. Sommige van deze voedingsmiddelen zitten vol vitamines en mineralen, en anderen bevatten chemische eigenschappen die kunnen helpen bij de productie van moedermelk. Wat de reden ook is, men denkt dat deze superfoods die borstvoeding geven een gezonde voeding bevorderen en ondersteunen van moedermelk.

11 voedingsmiddelen om de levering van moedermelk te vergroten

  1. Volle granen: Volle granen zijn erg voedzaam voor moeders die borstvoeding geven. Er wordt ook gedacht dat ze eigenschappen hebben die de hormonen ondersteunen die verantwoordelijk zijn voor het maken van moedermelk. Dus het eten van volle granen kan je moedermelktoevoer verhogen. Het meest voorkomende graan dat wordt gebruikt om meer moedermelk te maken, is langzaam gekookt ouderwets havermout. Je kunt ook gerst, volkoren bruine rijst, havermoutkoekjes of ander voedsel gemaakt van volle granen proberen.
  2. Donkergroene groenten: Donkergroene bladgroenten zoals alfalfa, sla, boerenkool, spinazie en broccoli zitten vol met voedingsstoffen, vooral calcium. Ze bevatten ook fyto-oestrogenen die een positief effect kunnen hebben op de productie van moedermelk.
  3. Venkel: Venkel is een plant uit de Middellandse Zee. Venkelzaden voegen smaak toe aan veel verschillende voedingsmiddelen, maar venkel is ook een groente die rauw kan worden gekookt of gegeten. De bol, stengel en bladeren van de venkelplant zijn eetbaar en u kunt ze toevoegen aan soepen, stoofschotels of andere venkelrecepten. De plantaardige oestrogenen in venkel kunnen zogende moeders helpen om meer moedermelk te maken.
  1. Knoflook: Knoflook is erg voedzaam en het is een gezonde aanvulling op de meeste diëten. Er wordt ook aangenomen dat het een galactagoog is, die moeders die borstvoeding geven helpt om meer moedermelk te maken. Hoewel knoflook een sterke geur heeft die in de moedermelk terechtkomt, lijkt het erop dat sommige baby's de smaak lekker vinden. En studies tonen aan dat knoflooksmelk kan helpen om borstgevoede baby's langer borstvoeding te geven, maar aan de andere kant verdragen sommige kinderen knoflook niet zo goed. Als uw kind tekenen van voedselgevoeligheid vertoont nadat u knoflook eet, wilt u misschien proberen de knoflook een tijdje te vermijden. Volg de leiding van je kleintje. Je kunt knoflook aan je dieet toevoegen door het te gebruiken om veel gerechten op smaak te brengen, waaronder groenten, vlees, zeevruchten, pasta en sauzen.
  2. Kikkererwten: Kikkererwten, ook wel garbanzo-bonen of Ceci (chi-chi) bonen genoemd, zijn een veel voorkomende peulvrucht die wordt gebruikt in de mediterrane en Midden-Oosterse keuken. Vrouwen die borstvoeding geven, eten sinds de oude Egyptische tijden kikkererwten om meer moedermelk te maken. Kikkererwten zijn voedzaam en bevatten veel eiwitten. Ze bevatten ook plantaardige oestrogenen die mogelijk verantwoordelijk zijn voor het gebruik ervan als galactagoog. Je kunt kikkererwten toevoegen aan pasta of salades. Hummus, een smakelijke spread of dip gemaakt van kikkererwten, is een andere manier om van deze zeer gezonde boon te genieten.
  1. Sesamzaadjes: Hoog in calcium en oestrogeenachtige planteneigenschappen, gebruiken moeders die borstvoeding geven sesamzaadjes om meer moedermelk te maken. Je kunt alleen sesamzaadjes eten, als ingrediënt in de recepten die je bereidt, als topping voor salades, of in een trailmix in combinatie met andere zaden, noten en gedroogd fruit.
  2. Amandelen: Noten, vooral rauwe amandelen, zijn gezond en bevatten veel eiwitten en calcium. Veel moeders die borstvoeding geven, kiezen ervoor om amandelen te eten of amandelmelk te drinken om de romigheid, zoetheid en hoeveelheid moedermelk te verhogen.
  3. Lijnzaad en Lijnzaadolie: Net als sesamzaad heeft lijnzaad fyto-oestrogenen die de productie van moedermelk kunnen beïnvloeden. Lijnzaad bevat ook essentiële vetzuren.
  4. Verse gemberwortel: verse gember is niet alleen een gezonde toevoeging aan uw dieet, maar het kan ook de productie van moedermelk verhogen en helpen bij de teleurstelling. Je kunt eenvoudig verse, rauwe gember toevoegen aan de gerechten die je kookt. Je kunt ook gember toevoegen aan je dagelijkse routine door gemberbier gemaakt met echte gember te drinken of door de rauwe gember te koken en thee te zetten. Hoewel verse gember als veilig wordt beschouwd, moet u geen gembersupplementen nemen zonder uw arts te raadplegen.
  1. Biergist: Biergist is een zeer gezond voedingssupplement dat B-vitamines, ijzer, eiwitten, chroom, selenium en andere mineralen bevat. Moeders die borstvoeding geven gebruiken het niet alleen kan het u helpen om meer moedermelk te maken, maar het kan u ook meer energie geven, een positief effect hebben op uw humeur en de babyblues verwijderen. Je kunt biergist vinden in tablet- of poedervorm.
  2. Nursing Teas: OK, thee is een drank, geen voedsel. Maar lactatiethee wordt gemaakt van voedsel en kruiden, en ze zijn een van de meest voorkomende keuzes voor vrouwen die hun melkproductie willen verhogen. Zogende thee kan een enkel kruid bevatten of een combinatie van kruiden die samenwerken om borstvoeding te ondersteunen en de productie van moedermelk te verhogen. De kruiden die in borstvoedingsthee worden aangetroffen, zijn onder andere fenegriek, gezegende distel, melkdistel en venkel. Bovendien zijn ze gemakkelijk te bereiden.

Werken lactogene voedingsmiddelen echt?

Niet alle vrouwen zien resultaten van het eten van borstvoeding, maar het kan zeker geen kwaad om ze te proberen. Als u een goed uitgebalanceerd dieet voor borstvoeding eet, kunnen veel van deze voedingsmiddelen er al deel van uitmaken. Aangezien de meeste van deze items gezond en voedzaam zijn, zou het toevoegen van een paar meer OK moeten zijn. Houd er rekening mee dat u, net als al het andere, het niet wilt overdrijven. Als ze voor u lijken te werken, let dan goed op de toename van uw moedermelktoevoer. Zodra u een punt bereikt waar u zich prettig bij voelt, begint u te besparen op het aantal lactogene voedingsmiddelen dat u eet. Als u doorgaat met het verhogen van uw melkaanbod, kunt u te veel moedermelk krijgen. Een teveel aan moedermelk zou kunnen leiden tot een heel ander stel problemen, zoals borstverstopping, verstopte melkkanalen en mastitis.

Een waarschuwing

Het eten van verse versies van deze voedingsmiddelen die lactatie ondersteunen, is veilig en zelfs gezond. Natuurlijk, net als al het andere, overdrijf het niet. Te veel van alles is nooit een goed idee. Je moet ook onthouden dat supplementen niet hetzelfde zijn als vers voedsel. Neem contact op met uw arts of een lactatiekundige voordat u supplementversies van dit melkbevorderende voedsel inneemt.

$config[ads_kvadrat] not found
Categorie:
Positionele plagiocefalie Preventie en behandeling
Wanneer begaafde kinderen niet stoppen met vragen stellen