Hoofd- actief spelenVoetpijn en beenproblemen tijdens de zwangerschap

Voetpijn en beenproblemen tijdens de zwangerschap

actief spelen : Voetpijn en beenproblemen tijdens de zwangerschap

Voetpijn en beenproblemen tijdens de zwangerschap

Door Terence Vanderheiden, DPM Bijgewerkt 17 juli 2019 Medisch beoordeeld door een door de raad gecertificeerde arts
Tetra-afbeeldingen

Meer in zwangerschap

  • Gezond blijven
    • Weken en Trimesters
    • Jouw lichaam
    • Jouw baby
    • Twins of meer
    • Complicaties en zorgen
    • Zwangerschapsverlies
    • Prenatale zorg
    • Voorbereiding op baby
    • Bevalling
    Bekijk alles

    In dit artikel

    Inhoudsopgave Uitbreiden
    • Voet- en hielproblemen
    • Zwelling van voet en enkel
    • Beenkrampen
    • Spataderen
    • Teennagel veranderingen
    Alles bekijken Terug naar boven

    Het laatste waar u zich zorgen over wilt maken als u zwanger bent, zijn uw voeten, maar zwangerschap kan leiden tot problemen die zowel uw voeten als benen beïnvloeden. Het goede nieuws is dat er dingen zijn die u kunt doen om te helpen.

    Hier zijn de oorzaken, behandelingen en preventieve tips voor veel voorkomende voetproblemen tijdens de zwangerschap.

    Het kan zijn dat u andere behoeften heeft dan iemand anders, dus u moet altijd contact opnemen met uw arts voordat u een nieuwe behandeling of trainingsprogramma start of stopt.

    Voet- en hielproblemen

    Oorzaken

    Hormonen nemen toe tijdens de zwangerschap. Sommige van deze hormonen, zoals relaxine, helpen ligamenten en andere structuren te ontspannen om een ​​vaginale geboorte mogelijk te maken. Dezelfde hormonen kunnen ook de ligamenten in uw voeten ontspannen, wat leidt tot platte voeten (gevallen bogen) en overpronatie. Dit loskomen van ligamenten kan ook je schoenmaat vergroten tijdens de zwangerschap - je moet misschien een halve of hele maat groter dragen na je bevalling.

    Bovendien dragen je groeiende baarmoeder, baby en borsten bij aan gewichtstoename die extra stress op je al aangetaste voeten legt, vooral je bogen. Het is niet ongewoon voor zwangere vrouwen om hielpijn (plantaire fasciitis) te ontwikkelen vanwege het extra gewicht en de spanning op de bogen. Je zwaartepunt en hoe je loopt en staat, worden ook beïnvloed door de veranderingen in je lichaam en deze kunnen problemen met je evenwicht veroorzaken.

    Een overzicht van plantaire fasciitis

    Preventie en behandeling

    • Probeer te voorkomen dat je lange tijd staat en op blote voeten loopt. Neem een ​​pauze wanneer je kunt, en ga zitten en til je voeten op.
    • Extra gewicht, losse ligamenten en verminderde balans vereisen allemaal extra ondersteuning voor de voeten. Ondersteunende, goed passende schoenen en vrij verkrijgbare steunzolen zijn een goede plek om te beginnen. Als je nog steeds problemen hebt, ga dan naar een podoloog om aangepaste orthesen te bespreken.

    Zwelling van voet en enkel

    Oorzaken

    Oedeem (zwelling) is een toename van vocht in de weefsels van uw lichaam. Zwelling in je voeten en enkels tijdens de zwangerschap komt heel vaak voor. Het wordt meestal veroorzaakt door een toename van het bloedvolume dat optreedt om u te helpen extra zuurstof en voedingsstoffen naar uw baby te dragen. Zwangerschapshormonen kunnen ook veranderingen in de bloedvaten veroorzaken, wat kan leiden tot zwelling.

    Al deze extra vloeistof heeft een plek nodig om te gaan, en de zwaartekracht trekt het meestal naar je voeten en enkels. Je merkt misschien dat je schoenen te strak worden. Verhogingen van de voetmaat als gevolg van zwelling komen veel voor en zijn tijdelijk.

    Als u zwelling opmerkt in uw gezicht, rond uw ogen of als de zwelling zeer plotseling optreedt, moet u onmiddellijk een arts raadplegen. Dit kunnen tekenen zijn van pre-eclampsie.

    Preventie en behandeling

    • Probeer niet lang stil te staan. Lopen zorgt ervoor dat je kuitspieren werken, waardoor je wat extra vloeistof uit je benen en voeten kunt pompen. Dat gezegd hebbende, zorg ervoor dat u meerdere keren per dag rust, waarbij u uw voeten zoveel mogelijk opheft wanneer u gaat zitten.
    • Draag compressiekousen om de zwelling te verminderen. Kniekousen zijn goed, maar dijhoge kousen zijn nog beter omdat ze ervoor zorgen dat de extra vloeistof zich niet rond uw knieën verzamelt.
    • Bespreek externe pneumatische compressie-apparaten met uw arts.
    • Drink de hele dag door veel water. Probeer voedsel te vermijden dat grote hoeveelheden zout bevat, omdat dit uw vochtretentie zal verhogen.
    • Neem een ​​bad of ga zwemmen - het water oefent een externe kracht uit op de zwelling en helpt deze te verminderen.
    • Rust aan je linkerkant. Dit vermindert de druk op bloedvaten en zorgt ervoor dat er meer vloeistof van uw benen naar uw bovenlichaam kan bewegen.
    • Overweeg reflexologie om de zwelling te verminderen.
    • Draag de juiste schoenmaat voor je voet.

    Beenkrampen

    Oorzaken

    Krampen in de benen omvatten meestal pijnlijke krampen van de kuit. Het is niet duidelijk waarom zwangere vrouwen meer geneigd zijn om ze te krijgen. Het kan te wijten zijn aan veranderingen in calciumconcentratie, vermoeide spieren (als gevolg van extra gewichtstoename) of druk van uw groeiende baarmoeder op de bloedvaten en zenuwen. Krampen in de benen komen het meest voor tijdens het tweede trimester. Ze kunnen zowel overdag als 's nachts voorkomen, maar komen' s nachts vaker voor.

    Preventie en behandeling

    • Strek en masseer de spieren in je benen en voeten.
    • Maak een wandeling om wat te bewegen.
    • Neem een ​​warm bad om je spieren te ontspannen.
    • Praat met uw arts over het nemen van calcium-, magnesium- of vitamine B-supplementen.
    • Drink de hele dag door veel water.
    • Als u kramp krijgt, strek dan uw kuitspier door uw knie recht te houden en uw voet naar uw neus te trekken / verplaatsen. Dit zal helpen om de spasmen in de kuitspier te verlichten.

    Spataderen

    Oorzaken

    Spataderen zijn aderen die zijn vergroot en meestal uitsteken boven het oppervlak van de huid. Ze kunnen eruit zien als gedraaide, paarse koorden of snaren. Verhoogd bloedvolume en zwangerschapshormonen veroorzaken veranderingen in de bloedvaten die kunnen leiden tot spataderen. Spataderen zijn ook een gevolg van het gewicht van uw groeiende baarmoeder en baby die druk uitoefenen op bloedvaten. Spataderen komen veel voor in de benen, maar kunnen ook voorkomen in de vulva en het rectum (aambeien).

    Preventie en behandeling

    • Probeer niet voor langere tijd te staan. Lopen is goed omdat het helpt om het bloed naar je oefenspieren te laten bewegen, waardoor het bloed weer naar je hart wordt geduwd.
    • Als u lange afstanden rijdt, stop dan regelmatig om uw benen te strekken en te oefenen. Dit helpt ook bij het voorkomen van een diepe veneuze trombose (DVT), een ernstig type bloedstolsel.
    • Probeer je benen niet te kruisen, omdat dit druk kan uitoefenen op bloedvaten en zenuwen.
    • Praat met uw arts over het nemen van Rutoside (rutine) in uw laatste trimester.

    Teennagel veranderingen

    Oorzaken

    Je teennagels hebben de neiging om sneller te groeien tijdens de zwangerschap. Dit komt meestal door een toename van het bloedvolume en de circulatie van hormonen. Prenatale vitamines kunnen ook helpen om de algehele gezondheid van je haar en nagels te verbeteren.

    Omdat u echter voedingsstoffen voor uw baby verstrekt, kunnen de cellen in uw teennagels soms een onvoldoende hoeveelheid voedingsstoffen missen, waardoor u nagelveranderingen kunt ontwikkelen, zoals brosheid, ribbels of groeven die over uw nagel gaan, of donker, verkleurde lijnen / strepen (melanonychia) in het nagelbed. Een spijker kan zelfs losraken en eraf vallen. Deze nagelveranderingen verdwijnen meestal na je zwangerschap.

    Preventie / behandeling

    • Draag geen schoenen of sokken die te strak zitten. De extra druk die ze op de huid rond de nagels uitoefenen, kan ingegroeide teennagels veroorzaken.
    • Eet gezonde, uitgebalanceerde maaltijden. Dit helpt de voedingsstoffen aan te leveren die nodig zijn voor u en uw baby.
    • Knip de teennagels niet te kort. Gezwollen huid kan de hoeken van korte teennagels overlappen, waardoor ingegroeide teennagels ontstaan.
    • Laat iemand anders je teennagels knippen of een pedicure krijgen als je je voeten niet kunt zien / bereiken.

    Een woord van Verywell

    Bovenstaande informatie is een algemene richtlijn. Uw individuele behoeften voor elke zwangerschap zullen uniek zijn. Raadpleeg uw arts voordat u een behandeling wijzigt of een nieuw trainingsschema begint.

    $config[ads_kvadrat] not found
    Categorie:
    Een ruggenprik kiezen voor arbeid en bevalling
    Hoe om te gaan met internettrollen