Hoofd- adoptie en pleegzorgUw kieskeurige peuter een evenwichtig dieet laten eten

Uw kieskeurige peuter een evenwichtig dieet laten eten

adoptie en pleegzorg : Uw kieskeurige peuter een evenwichtig dieet laten eten

Uw kieskeurige peuter een evenwichtig dieet laten eten

Hoe dit probleem op te lossen

Door Vincent Iannelli, MD Bijgewerkt op 4 augustus 2019 Medisch beoordeeld door een door de raad gecertificeerde arts
Tang Ming Tung / Getty Images

Meer in peuters

  • Eten en drinken
    • Groei en ontwikkeling
    • Gezondheid & Veiligheid
    • Dagelijkse verzorging

    Je peuter een uitgebalanceerd dieet laten eten kan een machtsstrijd zijn als hij een kieskeurige eter is. Zelfs als je hem geen snacks geeft, mag hij maar een paar happen van zijn lunch en diner eten. Dit kan ertoe leiden dat je maaltijdtijden vrezen en je peuter niet drie "vierkante" maaltijden per dag eet.

    In feite eten veel peuters gewoon elke dag een goede maaltijd en plukken dan gewoon hun andere maaltijden. Kan dat gezond zijn "> aankomen en normaal groeien en zich ontwikkelen en het niet overdrijven met melk en sap.

    Hoeveel calorieën hebben peuters nodig?

    Verrassend genoeg hebben peuters slechts ongeveer 1.300 calorieën per dag nodig. Als je optelt wat ze normaal elke dag eten en drinken, kun je zien waar die calorieën snel vandaan kunnen komen, waaronder:

    • 16 oz. van melk of borstvoeding twee of drie keer per dag is gelijk aan ongeveer 250 tot 300 calorieën
    • 4 tot 6 oz. van 100 procent vruchtensap is gelijk aan 100 calorieën
    • Twee snacks zijn gelijk aan 200 tot 300 calorieën
    • Twee tot drie maaltijden zijn gelijk aan 700 tot 900 calorieën

    1.300 calorieën zijn echter slechts een schatting, waarbij sommige peuters iets meer nodig hebben en sommige iets minder. De lengte, het gewicht en het activiteitsniveau van uw kind kunnen beïnvloeden hoeveel calorieën hij nodig heeft, maar het exacte aantal calorieën is meestal niet zo belangrijk om te weten.

    Portiegroottes voor peuters

    Een reden dat ouders vaak denken dat hun peuters niet genoeg eten, is dat ze overschatten hoeveel ze bij elke maaltijd moeten eten.

    Volgens de American Academy of Pediatrics is een goede richtlijn dat een portiegrootte voor peuters ongeveer een kwart van een portiegrootte voor volwassenen moet zijn. Als dat niet genoeg lijkt, onthoud dan dat je je peuter altijd seconden kunt geven, vooral als het gaat om groenten en andere gezonde voeding.

    Voorbeelden van porties in peutergrootte zijn:

    • 1/4 tot 1/2 sneetje brood
    • 1/4 kopje droge ontbijtgranen
    • een tot twee eetlepels gekookte groenten
    • 1/2 stuk vers fruit
    • 1/3 kopje yoghurt
    • 1/2 ei
    • 1 eetlepel gladde pindakaas (indien geen risico op voedselallergieën) dun op brood of een cracker smeren
    • 1 ons vlees

    Nogmaals, als je peuter meer wil eten, kun je altijd seconden geven, zoals nog een eetlepel groenten of de andere helft van een stuk fruit. De enige belangrijke voedingslimieten zijn om het niet te overdrijven op melk en sap. Meer dan 16 tot 24 oz. van melk en 4 tot 6 oz. van vruchtensap zal uw kind waarschijnlijk vullen, zodat hij geen honger heeft naar echt voedsel.

    Kieskeurige eters

    Ouders beschrijven hun peuters vaak als kieskeurige eters, maar het is vaak moeilijk om te weten of dat komt omdat ze kleine hoeveelheden tegelijk eten of omdat ze elke dag dezelfde dingen willen eten.

    Gelukkig kunnen beide normaal zijn. Je peuter wil misschien elke dag hetzelfde voedsel en het is OK om hem dat voedsel te geven, maar dat betekent niet dat je soms niet avontuurlijk kunt zijn.

    Wat je moet weten

    Hoewel uw kind misschien niet elke dag drie goed uitgebalanceerde maaltijden eet, zolang het uitgebalanceerd is gedurende een periode van een of twee weken, met voedingsmiddelen uit alle voedselgroepen, heeft hij waarschijnlijk een gezond dieet.

    Vertrouw niet op "snel" voedsel en typische peutermaaltijden thuis om uw peuter aan het eten te krijgen, zoals hotdogs, macaroni en kaas en kipnuggets. Serveer een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, waaronder groenten en fruit, zelfs als het slechts een eetlepel op het bord van uw kind is die hij niet aanraakt, om hem aan gezonde voedingsmiddelen te laten wennen.

    Geef je kind geen voedingssupplementen zoals Pediasure of andere calorierijke snacks als hij niet goed eet. In plaats van calorieën te stimuleren, werkt dit vaak averechts en vult uw kind zich met vloeistoffen, zodat hij geen vast voedsel wil blijven eten. Praat met uw kinderarts als u echt denkt dat uw kind een voedingssupplement nodig heeft.

    De meeste peuters hoeven geen vitamine te nemen. Nogmaals, praat met uw kinderarts als u denkt dat uw kind voedingssupplementen nodig heeft. En maak je kind niet 'zijn bord schoonmaken'. Begin in plaats daarvan met de juiste portiegroottes. Overdrijf het niet met melk en sap en geef geen snacks te dicht bij de maaltijd.

    $config[ads_kvadrat] not found
    Een papagids voor zwangerschap in het derde trimester
    Een wekelijkse dagverpakkingslijst voor baby's