Hoofd- adoptie en pleegzorgGids voor uw lichaam na de zwangerschap

Gids voor uw lichaam na de zwangerschap

adoptie en pleegzorg : Gids voor uw lichaam na de zwangerschap

Gids voor uw lichaam na de zwangerschap

Door Tracee Cornforth Bijgewerkt op 2 september 2019
Cecilia Cartner / Getty Images

Meer in baby's

  • Postpartum verzorging
    • Baby's eerste jaar
    • Groei en ontwikkeling
    • Gezondheid & Veiligheid
    • Dagelijkse verzorging
    • Formule
    • Babyvoedsel
    • Borstvoeding
    • preemies
    • Uitrusting en producten
    Bekijk alles

    Na de zwangerschap is een tijd waarin vrouwen nog steeds veel vragen hebben. Hoe beïnvloedt zwangerschap het lichaam echt ">

    Vraag:

    Wat is het belangrijkste dat vrouwen moeten weten over wat er na de zwangerschap met hun lichaam gebeurt?

    Antwoord:

    Elke vrouw zal anders reageren op de effecten van zwangerschap en bevalling. Net als bergbeklimmen of duiken, is het moeilijk om te weten hoe je lichaam het aankan totdat je het ervaart. Veel hangt af van hoe moe je was aan het einde van je zwangerschap, of je een tekort aan ijzer of andere voedingsstoffen hebt en wat voor soort bevalling je hebt doorgemaakt: C-sectie? Episiotomie of traan? Lange arbeid?

    Zwangerschap en bevalling hebben een vervelende neiging om een ​​aantal zeurende kleine gezondheidsproblemen te veroorzaken - rugpijn, aambeien, constipatie en spataderen, om er maar een paar te noemen - of om slapende te onthullen. Bijna de helft van de nieuwe moeders heeft minstens één gezondheidsprobleem in de weken na de bevalling. Het belangrijkste om te onthouden is dat de postpartum-periode een overgangstijd is waarin we voor onszelf moeten zorgen.

    De enige onvermijdelijke uitdaging waarmee alle nieuwe moeders worden geconfronteerd, is omgaan met vermoeidheid. Het kost slechts zeven tot acht uur gemiste slaap in een week om tekenen van slaaptekort te vertonen en vermoeidheid is een van de belangrijkste oorzaken van depressie. Mijn drie tips om vermoeidheid te overwinnen zijn:

    1. Plan vooruit vóór de geboorte van de baby. Wie zal helpen met huishoudelijke taken? Wie zorgt er voor de oudere kinderen? Met wie kunt u de baby achterlaten om een ​​korte pauze te nemen? Vraag je vrienden om hulp bij het oppassen of bij het huishouden als een babygeschenk, of misschien voor iemand om te winkelen, een maaltijd te koken en de afwas voor je te wassen.
    2. Slaap wanneer je kunt. In het ideale geval hebt u twee dutjes per dag in de eerste paar weken. Als de baby een dutje doet, laat alles dan vallen en slaap ook. Niets is belangrijker dan je rust.
    3. Eruit. Neem tijd voor je. Ga het huis uit om elke dag een soort "volwassen" activiteit te doen, zelfs al is het maar 45 minuten. Je zult versteld staan ​​hoe snel dit je geest kan verheffen.

    Vraag: Wat kunnen vrouwen vóór de zwangerschap doen om een ​​gemakkelijke ervaring na de zwangerschap te garanderen?

    A: Plan, plan, plan. Ik ben altijd verbaasd over hoeveel vrouwen denken dat zodra de baby is geboren, ze gewoon de zonsondergang in zullen rijden. Helaas waarschuwen de meeste voorbereidingscursussen voor de bevalling toekomstige moeders niet genoeg voor de onrust die ze gaan ondergaan.

    Vraag: Hoe lang duurt het echt voordat het lichaam van een vrouw terugkeert naar de toestand voorafgaand aan de zwangerschap?

    A: De eerste zes weken zijn een periode van genezing, opnieuw in evenwicht brengen en herstel. De geslachtsorganen hebben 6 weken tot 2 maanden nodig om terug te keren naar hun oorspronkelijke grootte en functie. Het zwangerschapshormoon relaxin, dat de grootte en elasticiteit van bindweefsels - ligamenten, spieren - verhoogt, blijft maximaal 5 maanden in een nieuw moederslichaam. Dit is de reden waarom de gewrichten van een nieuwe moeder zo kwetsbaar zijn - 50 procent ervaart rugpijn - en waarom elke high impact activiteit enorme stress op de bekkenbodem en de buikorganen legt.

    Prolactine, het hormoon dat melk produceert bij moeders die borstvoeding geven, heeft een soortgelijk effect. Bij 66 procent van de vrouwen scheiden de verticale buikspieren en duurt het minstens 6 weken om te genezen. Om deze redenen is het belangrijk om de oefening te beperken tot de zachte bekkenbodem en buikspieroefeningen, wandelen en zwemmen - nadat u volledig bent gestopt met bloeden - gedurende 2 maanden of 10 weken na een C-sectie. Acht weken na de bevalling kun je beginnen met toning in sessies van 15 minuten, opbouwend met 5 minuten per week. Je kunt 4 tot 5 maanden na de bevalling beginnen met tennissen, fietsen en aerobics met weinig impact doen.

    Wat betreft het gewicht, veel hangt af van je maat voordat je zwanger werd. Ongeveer een derde van de nieuwe moeders die vóór de zwangerschap 'mager' waren en slechts 25 tot 30 pond aankwamen, zal ongeveer 3 maanden na de bevalling weer normaal zijn. Oudere moeders, derde of vierde keer moeders of borderline vrouwen met overgewicht verliezen het grootste deel van hun overgewicht tussen 3 en 6 maanden na de bevalling. Vrouwen met overgewicht verliezen het grootste deel van hun overgewicht 6 tot 9 maanden na de bevalling. Ze profiteren ook het meest van borstvoeding gedurende meer dan 5 maanden.

    Sommige vrouwen vinden dat zeurende kleine gezondheidsproblemen zoals aambeien, spataderen, bloedend tandvlees en huidpigmentatie maanden aanhouden. Medische aandacht is in deze gevallen belangrijk omdat er meestal iets kan worden gedaan om het te stoppen. Seks kan geruime tijd ongemakkelijk zijn, vooral als je veel steken hebt gehad. Neem contact op met uw arts om te controleren of u geen niet-opgeloste steek hebt. Veel smering en geduld zijn essentieel.

    Ten slotte vinden sommige vrouwen dat aspecten van hun lichaam permanent veranderen na de bevalling, zoals de manier waarop vet wordt herverdeeld, hun voetgrootte, hun borstomvang of hun haarkwaliteit.

    Vraag: Hoe is het herstel vanaf de geboorte anders voor vrouwen die een vaginale geboorte hebben gehad versus vrouwen die C-secties hebben gekregen?

    A: Na een vaginale geboorte kan een nieuwe moeder ongemak in haar genitale gebied ervaren, vooral als ze een episiotomie of tranen heeft gehad, evenals aambeien. Ze kan ook scherpe pijn in de onderrug voelen als haar stuitbeen werd verplaatst. Het kan langer duren voordat de geslachtsgemeenschap weer aangenaam is.

    Na een keizersnede kan een nieuwe moeder ongemak ervaren omdat haar spijsverteringsfuncties weer normaal worden door ingesloten gas. Haar litteken kan jeuken en branden. Incidentele pijn en brandende gevoelens kunnen 6 tot 8 weken aanhouden. Ze zal langer moeten wachten om een ​​trainingsprogramma te starten: ongeveer 10 weken.

    Vraag: Hoe lang moeten vrouwen wachten tussen de zwangerschappen? Waarom is dit belangrijk?

    A: Nogmaals, dit hangt af van het aantal zwangerschappen dat je al hebt gehad, het type geboorte dat je hebt gehad, hoe moe je was en hoe goed je lichaam herstelde. Het is interessant om op te merken dat in primitieve samenlevingen baby's van nature ongeveer om de 2 jaar uit elkaar staan, omdat moeders bijna een jaar lang borstvoeding geven. Het is duidelijk dat hoe vollediger je bent hersteld van je vorige zwangerschap, hoe beter je volgende zwangerschap zal aanvoelen.

    Vraag: Betekent het hebben van een baby dat toekomstige incontinentie te verwachten is?

    A: Hoewel het waar is dat 1 op de 3 nieuwe moeders een vorm van urine- of anale stressincontinentie ervaart, zoals lekken na een hoest, een niesgeluid, een lach of een hoge impact zoals een sprong, daar in de weken na de bevalling is absoluut geen reden om toekomstige problemen met incontinentie te verwachten.

    Helaas weten de meeste vrouwen niet genoeg over hun bekkenbodem. Vóór de geboorte bereiden we ons lichaam voor op het openen, maar we vergeten dat het sluiten ook inspanning vereist. Dit proces is essentieel om weer een vrouw te worden, omdat de bekkenbodemton een directe invloed heeft op de kwaliteit van seks.

    Tijdens de zwangerschap neemt het gewicht van de baarmoeder 20 tot 30 keer toe. Terwijl het groeit, duwt de baarmoeder de blaas naar beneden. Bovendien zijn de spieren en ligamenten die normaal de voortplantings- en spijsverteringsorganen ondersteunen, hoe zwakker onder de effecten van relaxine. De bevalling zal dan deze spieren strekken en op afstand houden, ongeacht hoe goed een vrouw zich voorbereidt op de bevalling. Na een vaginale bevalling verliest de bekkenbodem ongeveer 50 procent van zijn toon. Episiotomieën, tranen en abnormale inspanning tijdens de verwijderingsfase dragen allemaal bij aan de schade. Als de bekkenbodemspieren niet op hun juiste toon worden hersteld, kunnen de sluitspieren niet langer goed op de blaas - en in sommige gevallen op de anale opening - klemmen, waardoor lekkage ontstaat.

    Het is daarom essentieel om in de dagen na de bevalling met zachte bekkenbodemoefeningen te beginnen en deze gedurende de eerste 6 weken gedurende 9 minuten per dag te oefenen. Bekkenbodemoefeningen zijn ook zeer nuttig bij het versnellen van het genezingsproces na een episiotomie of scheuren. Begin niet met een oefenprogramma totdat uw bekkenbodem zijn toon heeft hersteld. Uw arts moet de toon van uw bekkenbodem controleren bij uw controle na de bevalling. Als ze dat niet doen, vraag er dan om!

    Vraag: Kan een vrouw ooit verwachten dat haar buik na de zwangerschap weer stevig en plat zal zijn? Hoe kan dit worden bereikt?

    A: Zoals ik hierboven heb uitgelegd, moet je niet beginnen met serieus buikwerk totdat:

    • Je bekkenbodem is weer sterk. Zo niet, dan zullen de buikspieren naar beneden drukken op de darmorganen, die op hun beurt op de bekkenbodem rusten. Als de bekkenbodemspieren te zwak zijn om de nodige ondersteuning te bieden, worden urineren, stoelgang en natuurlijk de seksuele functie aangetast, een aandoening die bekend staat als verzakking.
    • De twee parallelle verticale banden van buikspieren zijn minder dan twee vingers breed uit elkaar. Dit betekent dat u de eerste 6 tot 8 weken - 10 als u een C-sectie heeft gehad - zachte, evenwichtsoefeningen moet doen.

    2 maanden na de bevalling kunt u met buikwerk beginnen, beginnend met vloeroefeningen. Als je een C-sectie hebt gehad, houd je gedurende ongeveer 8 maanden na de bevalling aan vloeroefeningen. Vermijd volledige sit-ups, "fietsen" of "scharen". Focus op de obliques, wiens taak het is om de maag naar binnen te trekken, op te tillen en in te knijpen terwijl je deze ondersteunt. Het zal tijd kosten om de buikspieren te trainen, maar ze kunnen worden getraind om er weer plat uit te zien.

    Vraag: Wat zijn de waarschuwingssignalen van postpartum depressie of psychose? Wanneer moet een vrouw hulp zoeken voor deze aandoeningen? Hoe lang na de bevalling kunnen deze aandoeningen zich voordoen?

    A: Er zijn in principe drie soorten emotionele reacties op de bevalling:

    • Babyblues treedt op tussen de tweede en elfde dag en wordt voornamelijk veroorzaakt door de enorme hormonale onrust in het lichaam van een nieuwe moeder. Het treft 80 procent van de vrouwen op alle sociaaleconomische niveaus, ongeacht hun geboorte-ervaring. De meest voorkomende symptomen zijn tranen, vaak zonder duidelijke reden, stemmingswisselingen, overgevoeligheid, concentratiestoornissen, angst, gevoelens van ontmoediging en kwetsbaarheid en rusteloze slaappatronen. Deze voorwaarde duurt 24 uur tot zeven dagen. Omdat het geen ziekte is, kan het met rust en ondersteuning worden behandeld. De andere ouder speelt een belangrijke rol om de nieuwe moeder te beschermen tegen teveel inmenging van buitenaf en om haar een geliefd en gewaardeerd gevoel te geven.
    • Een aantal depressieve reacties, vaak veroorzaakt door uitputting . Bijna alle nieuwe moeders ervaren tranen, een gevoel van frustratie, isolatie, schuldgevoel, prikkelbaarheid, vergeetachtigheid of verschillende fysieke symptomen die verband houden met vermoeidheid. Deze treden meestal op binnen de eerste 4 maanden na de bevalling. Het grote verschil met postpartum depressie hieronder beschreven is dat ze met tussenpozen voorkomen en worden verholpen door meer slaap, betere voeding of voedingssupplementen, ondersteuning en hulp bij huishoudelijke hulp en recreatie.
    • Een postnatale depressie is een psychiatrische ziekte die 1 op de 10 nieuwe moeders treft en moet worden behandeld met medicijnen en therapie. In 40 procent van de gevallen begint postnatale depressie nadat een nieuwe moeder haar 6 weken heeft bezocht. Daarom is het vaak moeilijk om een ​​diagnose te stellen. Nieuwe moeders zouden gelukkig moeten zijn! Er is weinig tolerantie of begrip voor vrouwen die niet bij dit beeld passen. Hoewel sommige symptomen vergelijkbaar zijn met de depressieve reacties veroorzaakt door vermoeidheid en voedingsproblemen, is het grote verschil dat deze gevoelens bij postnatale depressie voortdurend aanwezig zijn.
      • Een vrouw kan ook paniekaanvallen, obsessieve gedachten en fantasieën en een hoge mate van prikkelbaarheid ervaren. Er is een aanleg voor postnatale depressie in gevallen waarin een vrouw eerdere psychische problemen heeft gehad, of als haar moeder, tante of zus dit probleem heeft ondervonden. Onbehandeld, kan postnatale depressie jaren doorgaan.

    Puerperale psychose is een uiterst ernstige psychiatrische ziekte die ongeveer 1 op de 1.000 vrouwen treft, meestal ongeveer 2 weken na de bevalling. Het veroorzaakt ernstige emotionele onrust, hallucinaties, verwarring, geheugenverlies en obsessief gedrag. Onmiddellijke opname is vereist. Met de juiste behandeling herstellen de meeste vrouwen volledig.

    Vraag: Wanneer moeten vrouwen verwachten dat de normale menstruatie wordt hervat?

    A: Dit hangt ervan af of u borstvoeding geeft of niet. Als u geen borstvoeding geeft, zal uw eerste menstruatie ongeveer 2 maanden na de bevalling plaatsvinden. Er is echter geen manier om te weten wanneer u weer begint te ovuleren: 90 procent van de vrouwen zal niet ovuleren vóór hun eerste menstruatie. Anticonceptie is essentieel als je seks hebt kort na de bevalling.

    Als u borstvoeding geeft, kan uw menstruatie op elk moment worden hervat vanaf ongeveer 2 maanden na de bevalling. Sommige vrouwen krijgen hun menstruatie pas terug als ze stoppen met borstvoeding. Het is belangrijk om te weten dat borstvoeding geen vorm van anticonceptie is. Het is het gevoel van het zuigen van de baby dat een bericht naar de hersenen stuurt om het hormoon te onderdrukken dat de ovulatie stimuleert. De effectiviteit van deze onderdrukking is afhankelijk van de sterkte en frequentie van het zuigen. Om borstvoeding te kunnen geven als voorbehoedsmiddel, moet de baby de hele dag door borstvoeding geven.

    Vraag: Hoe lang na de bevalling moeten vrouwen wachten voordat ze geslachtsgemeenschap hebben en / of voorbehoedsmiddelen gebruiken? Welk type voorbehoedsmiddel is het beste voor een vrouw die onlangs is bevallen? Welke soort (en) voorbehoedsmiddelen mogen niet worden gebruikt door vrouwen die onlangs zijn bevallen?

    A: De meeste artsen ontmoedigen vrouwen om seks te hebben binnen de eerste 6 weken na de bevalling, omdat de geslachtsorganen meestal niet zijn genezen. De meeste nieuwe moeders beweren dat seks in dit stadium het verst van hun hoofd is. Veel vrouwen die borstvoeding geven, merken dat het fysieke contact met hun baby hen volledig vervult.

    De meeste artsen bevelen barrière-anticonceptiva aan - condooms en zaaddodend middel - voor vrouwen die borstvoeding geven. In de eerste paar maanden na de bevalling worden de vaginale wanden vergroot en zijn de perineale spieren los, wat betekent dat een middenrif niet als een goede barrière kan fungeren. Zorg ervoor dat u een nieuw diafragma 2 tot 3 maanden na de bevalling monteert. Als u ervoor kiest om een ​​spiraaltje te laten plaatsen, moet u wachten tot de baarmoeder volledig is genezen.

    De enige vorm van een anticonceptiepil die geen borstvoeding geeft, is de progesteron-minipil, die de productie van baarmoederhalsslijm belemmert. Ovulatie kan optreden, maar de baarmoederslijmvlies zal niet ontvankelijk zijn voor implantatie van het ei. Deze pil heeft een faalpercentage van 1 tot 3 procent, evenals een verhoogd risico op buitenbaarmoederlijke zwangerschap en doorbraakbloedingen. Het moet elke dag op exact hetzelfde tijdstip worden ingenomen.

    Sommige vrouwen kunnen ervoor kiezen om injecteerbare anticonceptiva te gebruiken, zoals Depo-Provera, die één tot drie maanden duren.

    $config[ads_kvadrat] not found
    Waarom ervaren zwarte vrouwen meer zwangerschapsverlies?
    Vind de beste buitenschoolse interesse voor uw kind of tiener