Hoofd- adoptie en pleegzorgGezonde snacks voor kinderen onderweg

Gezonde snacks voor kinderen onderweg

adoptie en pleegzorg : Gezonde snacks voor kinderen onderweg

Gezonde snacks voor kinderen onderweg

Door Catherine Holecko Bijgewerkt op 19 juli 2019

Meer in Healthy Kids

  • Voeding & Voeding
    • Alledaagse wellness
    • Veiligheid & EHBO
    • inentingen
    • geschiktheid

    Als je ooit de inhoud van een automaat hebt doorzocht om een ​​fatsoenlijke snack voor je kind te vinden, weet je dat je een betere oplossing nodig hebt: gezonde snacks om onderweg mee te nemen. Houd deze draagbare, opvouwbare items handig thuis, in de auto of in uw tas voor een gezonder alternatief voor impulsaankopen.

    Wat het gezondst is, hangt af van de leeftijd, de energie en het activiteitenniveau van uw kind en van wat ze eet tijdens de maaltijd. Als uw kind bijvoorbeeld erg actief is, heeft ze extra koolhydraten en calorieën nodig om haar lichaam van brandstof te voorzien, en niet te vergeten veel water. Of, als ze de neiging heeft om een ​​bepaalde voedselgroep (bijvoorbeeld eiwit of groenten) tijdens de maaltijd te vermijden, benadruk die items tijdens de snack wanneer ze extra hongerig is en misschien meer bereid is om zich te vertakken. En als u op weg bent naar een intensieve sportbeoefening of wedstrijd, vermijd deze ergste maaltijden en snacks vóór de wedstrijd.

    On-The-Go Snacks voor kinderen

    De volgende snacks voor onderweg zijn goede keuzes voor de meeste kinderen en tieners. Maar lees zeker labels voor verborgen ingrediënten, allergenen en verrassende suikers en calorieën.

    • Hele vruchten: appels, bananen, peren, nectarines, druiven, bessen, kersen, partjes meloen of stukjes, kiwi, ananas (niet verpakt in siroop), pruimen, citrusvruchten zoals clementines, mandarijnen en sinaasappels
    • Trailmix: vermijd die met veel snoep; probeer te plakken met noten, gedroogd fruit en zaden (en oke, misschien een paar chocoladeschilfers)
    • String kaas *
    • Hardgekookte eieren*
    • Droge ontbijtgranen (zoek naar variëteiten met minder dan 5 gram suiker per portie)
    • Volkoren pretzels of gebakken chips of crackers
    • Popcorn, zonder boter of veel toegevoegd zout
    • Broodjes gemaakt van volkorenbrood en mager vlees, * kaas, * of notenpasta; voeg extra voedingsstoffen toe door fruit of groenten toe te voegen, zoals spinaziebladeren of dunne plakjes appel
    • Fruitleer (gemaakt met 100% vruchtensap of puree), gedroogd fruit of gevriesdroogd fruit
    • Squeezable yoghurt * of appelmoes (controleer etiketten voor suikergehalte)
    • Rauwe groenten: wortelen, selderij, sugar snaps, sperziebonen, kerstomaatjes, reepjes groene paprika of komkommer *
    • Lichtgekookte groenten, zoals broccoli of bloemkoolroosjes of edamame
    • Veggie chips, zoals zoete aardappel of boerenkool; zelfgemaakt is meestal gezonder als je het kunt slingeren
    • Kleine containers met gezonde dips, zoals hummus, salsa en guacamole, om mee te nemen met volkoren pretzels of rauwe groenten
    • Rundvlees of kalkoen schokkerig
    • Zaden: pompoen en zonnebloem zijn populair
    • Noten (in de schaal is slordiger, maar beschermt tegen te veel eten); let op labels voor zoutgehalte
    • Koekjes: vijgenrepen, dierencrackers, havermoutkoekjes, grahamcrackers

    * Vereist koeling of een koeler met een koud pak

    Hebben ze nog steeds honger ">

    Raadpleeg voor meer ideeën het natuurvoedingsgebied in uw supermarkt of zelfs een service zoals NatureBox. Er zijn steeds meer verpakte, redelijk gezonde snacks en kant-en-klaar maaltijden beschikbaar voor drukke gezinnen. Maar je moet wel een aas-voedingswaarde-etiketlezer zijn om ervoor te zorgen dat je voedingsmiddelen krijgt die een goede voedingswaarde bieden.

    Veiligheidsinstructie : vergeet niet dat rauwe groenten, druiven, noten en popcorn verstikkingsgevaar opleveren. Vermijd het serveren aan kinderen jonger dan 5 jaar of snijd ze eerst in kleine stukjes.

    $config[ads_kvadrat] not found

    Kun je zwanger zijn en toch een negatieve zwangerschapstest krijgen?
    Reflexen van je pasgeborenen testen