Hoofd- adoptie en pleegzorgHoe kinderen gezond kunnen aankomen

Hoe kinderen gezond kunnen aankomen

adoptie en pleegzorg : Hoe kinderen gezond kunnen aankomen

Hoe kinderen gezond kunnen aankomen

Door Vincent Iannelli, MD Bijgewerkt op 6 augustus 2019 Medisch beoordeeld door een door de raad gecertificeerde arts
Foto door Terry Vine / Getty Images

Meer in Healthy Kids

  • Voeding & Voeding
    • Alledaagse wellness
    • Veiligheid & EHBO
    • inentingen
    • geschiktheid

    Met al het gepraat over een obesitas-epidemie bij kinderen, zijn veel ouders waarschijnlijk verrast dat sommigen op zoek moeten naar tips om aan te komen.

    Gewichtstoename moet eenvoudig zijn, toch ">

    Aankomen

    Hoewel veel ouders denken dat hun kinderen niet zo goed eten als ze zouden willen, tenzij ze eigenlijk niet goed aankomen, is dit misschien niet echt een probleem. Als uw kind dun is en teveel junkfood eet, moedig dan gezonder eten aan en laat hem een ​​multivitamine nemen als u echt denkt dat hij belangrijke voedingsstoffen misloopt.

    Kinderen die echt hulp nodig hebben om aan te komen, zijn ondergewicht, kinderen met chronische medische aandoeningen die mogelijk een speciaal dieet nodig hebben, en meestal kinderen die medicijnen gebruiken die hun eetlust kunnen verstoren.

    Gewichtstoename kan met name een probleem zijn voor sommige kinderen die stimulerende middelen gebruiken, zoals Adderall XR, Concerta of Vyvanse, om ADHD te behandelen, zelfs na aanpassing van de dosering of het veranderen van medicijnen.

    Wat de reden ook is, enkele algemene tips voor een gezonde gewichtstoename kunnen zijn:

    • Maaltijden overslaan.
    • Overweeg vier of vijf kleine maaltijden per dag te eten in plaats van drie grotere maaltijden te eten, omdat je kind ze waarschijnlijk toch niet allemaal zal eten.
    • Elke dag een of twee normale gezonde snacks aanmoedigen.
    • Vermijd voedingsstoffen met weinig voedingsstoffen en veel energie, zoals junkfood met lege calorieën, waaronder snoep, chips en frisdranken.
    • Het eten van voedingsmiddelen met veel voedingsstoffen en veel energie, die veel calorieën bevatten, maar ook vitamines, mineralen en andere voedingsstoffen bevatten, zoals volle melk, yoghurt gemaakt met volle melk, pindakaas, enz.
    • Vermijden van energierijke of niet-energetische dranken, zoals light frisdrank en fruitdranken.
    • Beperking van drankjes tijdens de maaltijd, zodat uw kind niet volloopt en mogelijk meer voedsel wil eten.
    • Raadpleeg een geregistreerde diëtist voor extra hulp, vooral als uw kind malabsorptie of een chronische ziekte heeft waardoor hij ondergewicht heeft.

    Het belangrijkste is dat u uw kind aanmoedigt om te eten wanneer hij het meest honger heeft, en op zijn minst iets te eten, in plaats van een maaltijd helemaal over te slaan als hij op een bepaald tijdstip van de dag geen honger heeft.

    Voedingsmiddelen om aan te komen

    Over het algemeen, hoewel u uw kind dat hulp nodig heeft om aan te komen bij het eten van calorierijk voedsel, wilt hebben, moet dit in het algemeen voedsel zijn met veel voedingsstoffen of veel voedingsstoffen, veel energie en niet alleen junkfood. Dus u wilt voedingsmiddelen met een goede hoeveelheid eiwitten en vet en andere voedingsstoffen in een klein pakket, zoals:

    • Volle melk of 2% melk
    • Kaas of yoghurt gemaakt met volle melk of 2% melk
    • Gebakken eieren
    • Pindakaas
    • Graan met volle melk
    • sinaasappelsap
    • Trailmix met gedroogd fruit, zaden en noten

    U kunt ook een lijst maken van de voedingsmiddelen die uw kind eigenlijk graag eet en vervolgens proberen om meer voedzame en energierijke versies van die voedingsmiddelen te vinden. Dit moet fruit en groenten en een verscheidenheid aan voedingsmiddelen uit alle voedselgroepen omvatten.

    Supplementen om aan te komen

    Hoewel voedingsdeskundigen meestal niet aanbevelen om kinderen supplementen te geven om hen te helpen aan te komen, kan het vaak helpen om het voedsel dat ze eten en drinken aan te vullen met extra calorieën, zoals door het toevoegen van de volgende voedzame voedingsmiddelen aan bepaalde andere voedingsmiddelen:

    • Melkpoeder
    • Margarine
    • Kaas
    • Tarwekiemen
    • Pindakaas
    • Onmiddellijke ontbijtmix
    • Honing
    • avocado's
    • Zure room
    • Mayonaise
    • Salade dressing

    Als u bijvoorbeeld 1 tot 2 eetlepels melkpoeder toevoegt aan 8 ons volle melk (150 calorieën), kunt u 30 tot 60 extra calorieën toevoegen aan het glas melk van uw kind. Of je kunt een pakje Carnation Breakfast Essentials toevoegen aan een glas volle melk en een extra 130 calorieën toevoegen aan dat glas melk voor een totaal van 280 calorieën.

    Je kunt in sommige recepten ook water in poedervorm vervangen door water, zoals bij het maken van pudding of havermout.

    Of je kunt een portie kaas toevoegen aan enkele van de favoriete gerechten van je kind om ze met ongeveer 60 extra calorieën te stimuleren.

    Zelfs een banaan kan een boost van calorieën krijgen door een eetlepel pindakaas toe te voegen, om uw kind 100 extra calorieën voor deze snack te geven.

    Houd er rekening mee dat veel van deze tips om aan te komen meestal niet nodig zijn voor peuters die slechts één maaltijd per dag eten. Dit kan ontwikkelingsnormaal zijn op deze leeftijd, omdat veel peuters en sommige kleuters slechts één goede maaltijd per dag eten en ze alleen bij de andere maaltijden kiezen. Dit soort peuterdieet is meestal normaal, zolang je kind het niet overdrijft met melk en sap en goed aankomt.

    $config[ads_kvadrat] not found
    Verborgen gevaren en kinderveiligheid
    Drop-Side Cribs kan niet langer worden gemaakt of verkocht