Hoofd- babyvoedselHoe om te gaan met postpartummoeheid

Hoe om te gaan met postpartummoeheid

babyvoedsel : Hoe om te gaan met postpartummoeheid

Hoe om te gaan met postpartummoeheid

13 Tips voor het bestrijden van uitputting na het krijgen van een baby

Door Donna Murray, RN, BSN Bijgewerkt 15 juli 2019 Medisch beoordeeld door een door de raad gecertificeerde arts

Chris Fertnig / Getty Images

Meer in baby's

  • Borstvoeding
    • Voor mama
    • Terwijl de baby groeit
    • Uitdagingen
    • Pompen & opslaan
  • Baby's eerste jaar
  • Groei en ontwikkeling
  • Gezondheid & Veiligheid
  • Dagelijkse verzorging
  • Formule
  • Babyvoedsel
  • preemies
  • Postpartum verzorging
  • Uitrusting en producten
Bekijk alles

Enige hoeveelheid slaapgebrek is normaal voor alle nieuwe moeders, maar extreme vermoeidheid kan uw beoordelingsvermogen aantasten en het moeilijker - of zelfs gevaarlijk - maken om voor uw kind te zorgen. Wanneer u zich vermoeid voelt, kunt u zich ook zwak, moe, slaperig of duizelig voelen.

Uitputting kan ook een succesvolle borstvoeding in de weg staan. Het kan ertoe leiden dat u het opgeven van borstvoeding opgeeft, maar het kan ook leiden tot een te lage moedermelk en mastitis (een borstinfectie).

Het is belangrijk om vanaf het begin te proberen vermoeidheid te voorkomen. Probeer deze tips voor het bestrijden van vermoeidheid en het stimuleren van uw energie na het krijgen van een baby.

Ga rusten

Er is je waarschijnlijk verteld dat je een dutje moet doen als de baby slaapt. Het is algemeen advies omdat het waar is. Wanneer u zich in de pasgeboren vermoeidheidsfase bevindt, moet u zoveel mogelijk rusten. Probeer een dutje te doen wanneer je baby een dutje doet en ga 's avonds zo vroeg mogelijk naar bed.

Word comfortabel

Als het tijd is om je baby te voeden, ga dan zo comfortabel mogelijk zitten. Ga zitten met uw voeten omhoog of geef borstvoeding in de zijwaartse of ontspannen verpleegpositie. Gebruik kussens of kussens om je armen te ondersteunen, zodat je geen extra energie hoeft te verbruiken.

Vraag om hulp

Roep de hulp in van je partner, vrienden en familie om huishoudelijk werk, wasgoed, koken en de zorg voor oudere kinderen op zich te nemen.

Help accepteren

Als iemand zegt: "Als je iets nodig hebt, laat het me dan weten", begin er dan mee. Geef details: kunt u een huisgemaakte maaltijd gebruiken ">

Huur een professional in

Als je het je kunt veroorloven, overweeg dan iemand aan te nemen die je kan helpen met het huishouden. Maak van tevoren duidelijk dat je een pasgeborene thuis hebt en hulp nodig hebt bij het opruimen en diep reinigen. Voel niet dat je het huis moet ophalen voordat de huisreinigers komen. Daar betaal je ze voor.

Laat het huishoudelijk werk gaan

Als je geen hulp hebt, laat het huiswerk dan een tijdje gaan als je uitgeput bent. Je kunt het inhalen als je er zin in hebt.

Het kan helpen om de laatste strofe van het gedicht Song For a Fifth Child van Ruth Hulburt Hamilton te onthouden: "Oh, schoonmaken en schrobben zal tot morgen wachten, maar kinderen groeien op, zoals ik tot mijn verdriet heb geleerd. Zo rustig aan, spinnenwebben. Stof, ga slapen. Ik wieg mijn baby. Baby's houden niet. '

Beperk bezoekers

Iedereen wil de baby komen zien, maar als je uitgeput bent met een pasgeboren baby, heb je misschien niet de energie om je te vermaken. Vrienden en familie die kunnen helpen met het huis of kijken naar de baby terwijl je dutje zijn een schat. Maar zeg nee tegen bezoekers die je naast al het andere moet koken en verzorgen.

Eet juist

Eet een gezond, uitgebalanceerd dieet om je energieniveau op peil te houden. Je hebt ook extra calorieën nodig als je borstvoeding geeft, dus neem de hele dag wat eiwitrijke snacks mee.

Blijf gehydrateerd

Zorg voor voldoende vocht en blijf gehydrateerd, vooral als u borstvoeding geeft. Probeer cafeïne te beperken, die uitdrogend kan zijn.

Vitamines innemen

Zodra de baby komt, moet je je prenatale vitamines blijven innemen totdat je je oude zelf voelt. Dit geldt met name als u borstvoeding geeft.

Gaan wandelen

Als uw arts zegt dat het veilig is om een ​​lichte oefening te starten, kan een korte wandeling u helpen vermoeidheid te bestrijden. Oefening kan je energieniveau en je humeur verhogen. Zelfs een korte wandeling met de kinderwagen in de frisse lucht kan goed aanvoelen. Maar overdrijf het niet en gebruik al je energie.

Probeer Brewer's Yeast

Biergist is een voedingssupplement dat wordt gebruikt om vermoeidheid en de babyblues te bestrijden. Er wordt ook aangenomen dat het de toevoer van moedermelk verhoogt.

Onthoud: dit is tijdelijk

De pasgeboren periode duurt niet te lang (hoewel het niet zo voelt als je er middenin zit). Naarmate uw baby ouder wordt en langere tijd begint te slapen, zou u meer rust moeten kunnen krijgen.

Wanneer moet u uw arts bellen?

Als u het moeilijk vindt om vermoeidheid te bestrijden en u nog steeds geen energie hebt, zelfs met goede hydratatie, voeding en rust, is het tijd om contact op te nemen met uw arts. Hij of zij kan u onderzoeken om te bepalen of iets anders uw symptomen veroorzaakt. Andere oorzaken van vermoeidheid zijn onder meer:

  • Postpartum depressie
  • Anemie
  • Overmatig bloedverlies
  • Hypothyreoïdie (traag werkende schildklier)
  • Het gebruik van pijnstillers op recept

Een woord van Verywell

Het is normaal om je na de bevalling moe te voelen. Genezing vanaf de bevalling, zorgen voor een pasgeborene, het produceren van moedermelk en borstvoeding geven om de 2 tot 3 uur gedurende de dag en nacht vergt veel energie. Voeg het verzorgen van een huis, andere kinderen en werkverantwoordelijkheden toe, en er is geen twijfel over waarom u zich zwak, overweldigd en uitgeput kunt voelen.

Gelukkig zijn er manieren om met vermoeidheid om te gaan en je energie een boost te geven. Vraag om de hulp en tijd die je nodig hebt. Als je jezelf toestemming geeft om voor jezelf te zorgen, goed eet en voldoende rust krijgt, voel je je beter in staat om voor je pasgeborene en je gezin te zorgen.

$config[ads_kvadrat] not found
Categorie:
Een unieke babynaam voor uw kind maken
Echografie Fotogalerijen