Hoofd- actief spelenHoe een digitale detox de gedragsproblemen van uw kind zou kunnen verbeteren

Hoe een digitale detox de gedragsproblemen van uw kind zou kunnen verbeteren

actief spelen : Hoe een digitale detox de gedragsproblemen van uw kind zou kunnen verbeteren

Hoe een digitale detox de gedragsproblemen van uw kind zou kunnen verbeteren

Door Amy Morin, LCSW Bijgewerkt 19 juni 2019 Medisch beoordeeld door een door de raad gecertificeerde arts
Overvloei afbeeldingen - JGI / Jamie Grill / Getty afbeeldingen

Meer in Discipline

  • strategieën
    • stijlen

    U kunt schermen in de wereld van vandaag niet vermijden. Er zijn tv's in wachtkamers, tablets op scholen en smartphones in de zakken van de meeste mensen. Naarmate technologie steeds meer opduikt en schermen zijn geïntegreerd in het dagelijks leven, hebben sommige gezinnen moeite gehad om te beslissen hoeveel tijd ze kinderen op hun elektronica konden laten spelen.

    Zelfs de American Academy of Pediatrics heeft hun advies in de loop der jaren veranderd. Jarenlang adviseerden ze niet meer dan twee uur schermtijd per dag voor kinderen. Maar toen elektronica steeds draagbaarder werd, erkenden ze hoe moeilijk het kan zijn om die limieten te handhaven.

    Immers, als je 12-jarige een smartphone in haar zak heeft, hoe beperk je dan hoe vaak ze naar het scherm staart ">

    Maar voor sommige gezinnen heeft schermtijd langzaam hun leven overgenomen. Kinderen houden hun neus begraven in hun elektronica en ze missen de wereld te zien. En in veel huizen houdt gezinstijd iedereen in de woonkamer in die naar hun smartphones staart.

    Als uw gezin ongezonde gewoonten heeft ontwikkeld, kan een digitale detox helpen. Dat wil niet zeggen dat je schermen voor langere tijd moet vermijden. Het op korte termijn loskoppelen van technologie kan gewoon de pauze zijn die je nodig hebt om gezondere gewoonten te ontwikkelen.

    Tekenen dat uw kind (of het hele gezin) een digitale detox zou kunnen gebruiken

    Overmatig mediagebruik kan leiden tot bepaalde gedrags-, emotionele en academische problemen. Hier zijn een paar tekenen dat uw kind een onderbreking van elektronica zou kunnen gebruiken:

    • Uw kind is afhankelijk van technologie voor entertainment. Studies schatten dat het gemiddelde kind zeven uur per dag op elektronische apparaten uitgeeft. Als uw kind er de gewoonte van heeft gemaakt om uren achtereen videogames te spelen, of hij verwacht elke dag talloze uren tv te kijken, kan een digitale detox hem de mogelijkheid bieden om andere interesses te verkennen.
    • Je krijgt machtsstrijd om elektronica. Als uw kind ruzie maakt telkens wanneer u hem zegt de tv uit te zetten of zijn laptop te sluiten, kan een onderbreking van de elektronica hem helpen compliant te worden.
    • Je familie heeft een aantal slechte gewoonten met elektronica ontwikkeld. Tv kijken tijdens het eten, elkaar sms'en vanuit een andere kamer in plaats van face-to-face te praten, slapen met smartphones naast het bed of elkaar negeren om sociale media te gebruiken, zijn slechts enkele voorbeelden van slechte gewoonten waar sommige gezinnen mee omgaan.

    Schermtijd- en gedragsproblemen

    Onderzoekers blijven bestuderen hoe schermtijd de ontwikkeling en het gedrag van kinderen beïnvloedt. Naarmate nieuwe technologie zich ontwikkelt, verandert het de manier waarop kinderen omgaan met schermen. Met draagbare videogames kunnen kinderen schermen in de auto gebruiken. Met smartphones hebben kinderen toegang tot schermen terwijl ze door de supermarkt lopen. De lijst kan maar doorgaan.

    Veel studies hebben verbanden gevonden tussen schermtijd en een aantal gedragsproblemen bij kinderen. Maar deze onderzoeken bewijzen niet noodzakelijkerwijs de oorzaak.

    Gaan kinderen die van nature gedragsproblemen hebben naar elektronica toe? Of leidt te veel tijd achter een scherm tot gedragsproblemen? Onderzoekers bieden gemengde beoordelingen.

    Sommige onderzoeken hebben buitensporige schermtijd gekoppeld aan:

    • Slaapproblemen - Slaaptekort kan leiden tot impulsief gedrag en verminderde emotionele regulatie.
    • Sociale problemen - Moeilijkheden om de emoties van anderen te herkennen en problemen om persoonlijk te communiceren, kunnen leiden tot meer conflicten.
    • Verhoogde agressie - Sommige onderzoeken hebben agressieve media gekoppeld aan agressief gedrag bij kinderen.

    Veel ouders melden anekdotisch bewijs dat technologie tot verhoogde gedragsproblemen leidt. Elektronica kan verantwoordelijkheden, zoals klusjes of huiswerk, in de weg staan. Of ouders kunnen ontdekken dat broers en zussen meer ruzie krijgen wanneer ze vechten om wie de tablet vervolgens mag gebruiken of wie eerst een bepaalde videogame gaat spelen.

    Een digitale detox kan sociale en emotionele vaardigheden verbeteren

    Onderzoekers van UCLA ontdekten dat een digitale detox het vermogen van kinderen verbeterde om de emotionele uitdrukkingen van anderen te lezen. Het onderzoek begon met het vragen van 11- tot 13-jarigen om de emotionele uitingen van anderen in foto's en video's te identificeren.

    Vervolgens werd de helft van de groep naar een buitenkamp gestuurd waar ze hun elektronica niet mochten gebruiken. De andere helft bleef hun normale schermtijd gebruiken.

    Na vijf dagen werden beide groepen getest op hun vermogen om de emoties van andere mensen opnieuw te lezen. De groep die hun digitale apparaten was blijven gebruiken, vertoonde geen verbetering. De groep die het kamp bijwoonde, vertoonde echter een aanzienlijke verbetering in hun vermogen om gevoelens van anderen te herkennen.

    De onderzoekers concludeerden dat persoonlijke tijd essentieel is voor de sociale vaardigheden van kinderen. Als u korte tijd de stekker uit het stopcontact haalt, kunnen kinderen non-verbale signalen beter begrijpen.

    Deze emotionele en sociale vaardigheden spelen een cruciale rol in gedragsmanagement. Wanneer kinderen begrijpen hoe anderen zich voelen, kunnen ze hun gedrag hierop aanpassen.

    Een kind dat zijn vriend gefrustreerd ziet, kan zich misschien terugtrekken door erop te staan ​​dat hij zich aan zijn regels houdt. Of een kind dat opmerkt dat haar vriend verdrietig is, kan een beetje extra compassie geven.

    Het vervangen van de schermtijd door buitentijd is voordelig

    Voorafgaand aan de uitvinding van het internet en videogames, speelden kinderen vaak buiten. Maar nu houdt de verleiding van technologie veel kinderen vast aan hun schermen tijdens hun vrije tijd.

    Als u elektronica weghaalt, kan uw kind moeite hebben om iets anders te doen. Zijn of haar verveling kan leiden tot meer buitenspelen.

    Buitenshuis spelen kan grote voordelen voor kinderen hebben en het kan gedragsproblemen aanzienlijk verminderen. Rondrennen geeft energie vrij en kan kinderen helpen om binnenshuis minder actief te zijn. Beweging helpt kinderen ook beter te slapen.

    Studies tonen ook aan dat groene ruimtes - spelen in het gras of rond bomen - de aandachtsspanne verbetert en stress vermindert. Andere studies hebben buitenspelen gekoppeld aan verbeterde probleemoplossende vaardigheden, creatief denken en veiligheidsvaardigheden.

    Een digitale detox breekt slechte gewoonten

    Voor veel ouders wordt het een gewoonte om de tv aan te zetten zodra ze de deur binnenlopen of dwangmatig sociale media controleren. Kinderen ontwikkelen vaak ook ongezonde schermgewoonten, door videogames aan te zetten voor school of door op de computer te stappen zodra ze door de deur lopen.

    Een bewuste keuze maken om de stekker uit het stopcontact te halen voor een langere periode kan sommige van die slechte gewoonten verbreken. Wanneer kinderen uit hun omgeving stappen en afstand nemen van hun gebruikelijke routine, hebben ze de mogelijkheid om nieuwe gewoonten te ontwikkelen.

    Strategieën voor een digitale detox

    Hier zijn een paar strategieën voor het maken van een digitale detox:

    • Een week lang geen elektronica - een kampeervakantie, een vakantie in de bergen of een week in een afgelegen hut kan iedereen weghalen van de elektronica. Door weg te stappen van technologie kan ieders waardering voor eenvoudige activiteiten, zoals bordspellen of het spelen van vangst, hernieuwd worden.
    • Een weekend zonder elektronica - Als u zich geen vakantie kunt veroorloven - of als u een baan hebt waardoor het een week lang onmogelijk is om de stekker uit het stopcontact te halen - overweeg dan een digitale detox op kleinere schaal. Overweeg om elk jaar een paar weekends los te koppelen.
    • Een maandelijkse digitale dag - Misschien betekent de eerste zaterdag van elke maand geen schermen of is de laatste zondag van de maand een rustige familiedag. Leg samen kwaliteitstijd samen door zonder elke dag één dag elektronica te gebruiken.

    Een paar dagen wegblijven van elektronica kan een geweldig experiment zijn om te zien of het het gedrag van uw kind verandert. Een korte pauze kan haar humeur een boost geven (nadat ze de eerste horror over het niet hebben van haar elektronica heeft doorstaan) en haar motivatie vergroten om haar werk gedaan te krijgen.

    Een woord van Verywell

    Het is natuurlijk belangrijk om een ​​goed rolmodel te zijn als het gaat om elektronica. Als u uw kind vertelt om de elektronica uit te schakelen terwijl u achter de computer zit, zijn uw woorden niet effectief. Dus wees bereid om samen met uw kind een digitale detox te ondergaan. Het kan goed zijn voor het hele gezin om even weg te stappen van elektronica.

    $config[ads_kvadrat] not found
    Categorie:
    Buikpijn tijdens de zwangerschap
    Verminder aandachtzoekend gedrag door te negeren