Hoofd- actief spelenHoe een familietuin uw gezondheid zal verbeteren

Hoe een familietuin uw gezondheid zal verbeteren

actief spelen : Hoe een familietuin uw gezondheid zal verbeteren

Hoe een familietuin uw gezondheid zal verbeteren

Graaf in het vuil samen om lichamelijke activiteit toe te voegen en stress af te trekken

Door Catherine Holecko Bijgewerkt op 19 april 2019
Ariel Skelley / Getty Images

Meer in fitness

  • Actief spelen
    • Sport

    Of je nu een hectare grond hebt of een paar potten op een balkon, plant een familietuin: je zult allemaal gezonder leven! Tuinieren is een gemakkelijke activiteit om te delen en u zult voordelen oogsten, samen met uw verse groenten, kleurrijke bloemen en aromatische kruiden. Nog beter, je hoeft niet te wachten tot je planten bloeien om die voordelen te zien. Sommigen van hen (zoals stressverlichting) zijn bijna onmiddellijk.

    Wanneer ouders en kinderen samenwerken om een ​​tuin te planten en te verzorgen, kunnen ze allemaal genieten van deze voordelen.

    Fysieke activiteit

    Tuinieren en tuinwerk zijn oefeningen met een matige intensiteit, die we allemaal elke dag nodig hebben (gedurende minstens 30 minuten). Hoewel het onderhouden van je familietuin niet de krachtige activiteit vereist van bijvoorbeeld hardlopen of tennissen, is het nog steeds goed voor je lichaam. Ten eerste blijkt uit onderzoek dat als je eenmaal begint met tuinieren, je meestal langer dan de aanbevolen 30 minuten doorgaat. En tuinieren omvat het versterken en uitrekken van fijne motoriek.

    Lagere stress, betere stemming

    Tuinieren is een uitstekende stressverlichter om een ​​combinatie van fascinerende redenen: blootstelling aan frisse lucht en zonlicht, ontspannende en repetitieve taken, en zelfs contact met onschadelijke bacteriën in de grond die helpen serotonine in de hersenen vrij te maken.

    Outdoor tijd

    Kinderen zijn geneigd veel tijd binnenshuis door te brengen, wat hun gedrag en gezondheid negatief kan beïnvloeden. Een familietuin zorgt ervoor dat ze buiten genieten en de natuurlijke wereld ervaren.

    Beter slapen

    Al het bovenstaande (fysieke activiteit, verminderde stress, buiten zijn) kan bijdragen aan meer en betere slaap voor iedereen. En een betere slaap kan op zijn beurt het gedrag en de prestaties van kinderen op school verbeteren.

    Gezonder eten

    Kinderen die groenten kweken, eten groenten - of ze zijn in ieder geval meer bereid om onbekende groenten te proeven, wat de eerste stap is om die nieuwe smaken in hun dieet op te nemen. Volwassenen die tuinieren eten ook meer fruit en groenten dan niet-tuiniers.

    Familie tijd

    Het plannen, zaaien en onderhouden van een familietuin biedt fysieke activiteit met een gemeenschappelijk doel. Het helpt kinderen verantwoordelijkheid te leren en geeft hen een gevoel van voldoening. Het geeft jullie allemaal een project om samen aan te werken - en van te genieten - dat je familieband versterkt.

    Projecten voor uw familietuin

    Overleg met een deskundige buur, een familielid, een plaatselijke kwekerij of een coöperatieve voorlichtingsdienst om erachter te komen welke planten het beste kunnen groeien waar u woont. U kunt overwegen te investeren in een regenton en een composthoop te starten om uw tuin ook aardevriendelijker te maken.

    Als u beperkte buitenruimte heeft, is planten in containers een goede manier om tuinieren uit te proberen. Zelfs als je ruimte hebt, kan het beginnen met containers een goede introductie zijn voor het tuinieren voor de kleintjes.

    Groenten

    Start ze vanuit zaad, of koop zaailingen om een ​​jump-start te krijgen. Als je kinderen een favoriete groente hebben, is het zeker de moeite waard om ze te laten proberen hun eigen groente te kweken. Je vindt favorieten zoals wortelen, snijbonen, paprika en aardappelen in voor kinderen aantrekkelijke paarse tinten. Tomaten zijn ook verkrijgbaar in tientallen kleuren, vormen en maten.

    Snelgroeiende planten, zoals radijs, erwten, komkommers en veel kruiden, zijn bevredigend voor kinderen om te groeien. En als je kinderen erg klein zijn, onthoud dan dat het voor hen gemakkelijker is om groenten te planten met grotere zaden, zoals erwten, maïs en bonen.

    bloemen

    Er zijn veel mogelijkheden om kinderen te betrekken bij het tuinieren. Laat ze wat zaden uitkiezen op basis van de mooie foto's op de pakketten. Of kies voor drama met gemakkelijk te kweken zonnebloemen, die wel acht voet lang kunnen worden. Eenvoudige madeliefjes produceren veel bloemen voor kinderen om van te genieten, weer te geven en om mee te knutselen. Andere bloemen die gemakkelijk te kweken zijn (en dus minder waarschijnlijk tot teleurstelling leiden) zijn goudsbloemen, leeuwebekken en geraniums.

    Je kunt ook besluiten om te planten met een doel in gedachten, zoals het creëren van een vlindertuin vol planten die vlinders aantrekken en voeden. Je krijgt de voldoening om mooie dingen te laten groeien terwijl je prachtige wezens verwelkomt.

    fruit

    Fruitbomen kunnen moeilijk te verzorgen zijn en het kan enkele jaren duren om een ​​oogst op te leveren. Maar aardbeien groeien in een handomdraai uit zaden of zaailingen, en bramen of frambozen kunnen ook een optie zijn (plus ze zijn meerjarig en komen jaar na jaar terug). Als je in een zeer warm klimaat leeft of ze binnen houdt, kun je ook je eigen citrusvruchten kweken.

    Family Garden Chores voor kinderen

    Kinderen kunnen veel van het werk voor uw familietuin doen, onafhankelijk of samen met een volwassene. Hoewel je niet wilt dat ze opgebrand raken bij vervelende taken zoals wieden, is verantwoordelijkheid nemen onderdeel van wat een familietuin zinvol maakt. Stel een doel, zoals het opruimen van een klein, aangewezen gebied of werken gedurende 15 minuten, en doe dan iets anders.

    Afhankelijk van hun leeftijd kunnen kinderen:

    • Verzamel stokken en ander puin
    • Verspreid schors of mulch
    • Strooi plantaardig voedsel
    • Breng composteermiddelen naar de compoststapel
    • Waterplanten met een gieter of slang
    • Bladeren harken
    • Wiet (met goede instructies over wat te plukken en wat te houden)
    • Graaf gaten voor zaden of planten
    • Oogst fruit of groenten uit de tuin
    • Knip bloemen voor een boeket (nogmaals, goede instructies zijn belangrijk!)
    • Maai het gazon (vanaf 10 jaar)

    Wat je ook kiest om te doen, zorg ervoor dat je je kind onderweg ook opvoedt. Je zult zijn hersenen laten groeien samen met je familiegewassen.

    $config[ads_kvadrat] not found
    Categorie:
    Schema van de middelbare school van je kind
    Kunnen gemberkoekjes echt tot arbeid leiden?