Hoofd- adoptie en pleegzorgHoe fitness kan helpen omgaan met veranderingen in de puberteit

Hoe fitness kan helpen omgaan met veranderingen in de puberteit

adoptie en pleegzorg : Hoe fitness kan helpen omgaan met veranderingen in de puberteit

Hoe fitness kan helpen omgaan met veranderingen in de puberteit

Door Catherine Holecko Bijgewerkt 07 juli 2019
Don Smetzer / The Image Bank / Getty Images

Meer in Tweens

  • Groei en ontwikkeling
    • Gedrag & Emoties
    • Tween Life

    Kinderlichamen (en hersenen) veranderen snel tijdens de puberteit, wat snel kan leiden tot gevoelens van onhandigheid of ernstigere problemen met het lichaamsbeeld. Wat kan helpen? "> Regelmatige fysieke activiteit kan tweens en tieners helpen meer controle te hebben over hun veranderende lichaam. Oefening kan kinderen in de puberteit ook helpen stress te beheersen en hun gewicht te behouden (zelfs als hun hormonen hen dwingen om kilo's toe te voegen). Zelfs als ze volwassener en onafhankelijker worden, je tieners hebben je nodig om met hen over gewicht en gezondheid te blijven praten, dus stop nu niet.

    Jongens en puberteit

    Tijdens de puberteit kunnen jongens atletischer worden dankzij extra spieren en lengte. Zelfs jongens met overgewicht kunnen worden geïnspireerd om meer te oefenen, maar zwaarlijvige jongens kunnen lichamelijke activiteit vermijden vanwege schaamte over hun grootte.

    Jongens van deze leeftijd kunnen druk voelen om 'groot' en gespierd te worden. En dat kan leiden tot gevaarlijk spieropbouwend gedrag. Een studie van een grote groep tieners, gepubliceerd in het tijdschrift Pediatrics, meldde dat bepaalde spierversterkende gedragingen van tieners toenemen, met name onder groepen zoals atleten en kinderen met overgewicht. De onderzoekers bestudeerden bijna 2.800 adolescenten (zowel jongens als meisjes) van 20 verschillende middelbare scholen en middelbare scholen.

    Ze vonden vijf verschillende manieren waarop kinderen van deze leeftijd proberen spieren op te bouwen. Twee van de gedragingen zijn potentieel gezond: veranderde eet- en beweeggewoonten. Drie worden als ongezond beschouwd: overmatig gebruik van eiwitten en gebruik van steroïden of andere spieropbouwende stoffen. Bijna 12% van de tienerjongens, van wie velen atleten, zei dat ze drie of meer van deze dingen deden.

    De auteurs van deze studie suggereren dat de manier waarop onze samenleving zich richt op slankheid en gespierdheid betekent dat tieners zich met dit gedrag bezighouden om de tevredenheid met hun lichaam te vergroten (niet noodzakelijk voor een goede gezondheid). Dus ouders en artsen moeten tieners adviseren over wat gezond is en wat niet als het gaat om het opbouwen van spieren en het verliezen van vet.

    Meisjes en puberteit

    Het is geen verrassing dat puberteit een moeilijke tijd voor meisjes kan zijn. Degenen die zich vroeg ontwikkelen, kunnen zich schamen voor hun nieuwe vormen en status als seksuele wezens. Degenen die zich later ontwikkelen dan hun leeftijdsgenoten voelen zich achtergelaten. Gewichtstoename geassocieerd met puberteit is normaal, maar kan meisjes bezorgd maken: "Ben ik dik?" Een slecht lichaamsbeeld kan een risico vormen voor eetstoornissen (ook jongens).

    Meisjes in het onderzoek naar spierversterkend gedrag veranderden zeer waarschijnlijk hun eet- en bewegingsgewoonten tijdens de adolescentie. Natuurlijk kan dit een heel goede zaak zijn, als het goed wordt gedaan! Blijf dus met je dochter praten over gezonde keuzes.

    De rol van sport

    Niet elke tween of tiener houdt van sporten, en dat is OK. Teamsporten en competitie zijn zeker niet voor iedereen weggelegd en je wilt geen extra druk uitoefenen op het bord van je tiener. Wat belangrijk is, is lichamelijke activiteit, in welke vorm dan ook het beste werkt voor uw kind. Het voorkomt stress en bevordert een goede gezondheid. Dus help haar een vorm van fysieke activiteit te vinden waar ze van geniet. Misschien kun je zelfs samen sporten of iets nieuws leren als een team!

    $config[ads_kvadrat] not found
    10 dingen om aan uw arts of verloskundige te vragen als u zwanger bent
    Wat advocaten in speciaal onderwijs voor u kunnen doen