Hoofd- adoptie en pleegzorgHoe FOMO invloed heeft op tieners en jonge volwassenen

Hoe FOMO invloed heeft op tieners en jonge volwassenen

adoptie en pleegzorg : Hoe FOMO invloed heeft op tieners en jonge volwassenen

Hoe FOMO invloed heeft op tieners en jonge volwassenen

Door Sherri Gordon Bijgewerkt 25 september 2019

iStockphoto

Meer in tieners

  • Gezondheid & Veiligheid
    • Groei en ontwikkeling
    • Gedrag & Emoties
    • Teen Life
    • Daten en seksualiteit

    In dit artikel

    Inhoudsopgave Uitbreiden
    • Wat is FOMO "> Waarom mensen FOMO ervaren
    • Gevolgen van FOMO
    • Tips voor het omgaan met FOMO
    Alles bekijken Terug naar boven

    "Je hebt het helemaal gemist!" Deze zin raakt meer angst in de harten van tieners dan bijna alles wat je tegen hen kunt zeggen. Het missen van iets stoort de meeste tieners zoveel dat er zelfs een speciaal woord is voor dat zieke gevoel dat ze in hun maag krijgen: FOMO.

    Wat is FOMO?

    In eenvoudige bewoordingen staat FOMO voor 'angst om te missen'. FOMO, dat in 2013 werd toegevoegd aan het Oxford English Dictionary, verwijst naar dat nerveuze of angstige gevoel dat een persoon krijgt wanneer hij zich realiseert dat hij niet naar een sociaal evenement gaat, omdat hij niet is uitgenodigd of gewoon geen zin heeft om te gaan.

    In het algemeen zorgt FOMO ervoor dat mensen aannemen dat ze een lage sociale rang hebben. Dit geloof kan op zijn beurt angst en minderwaardigheidsgevoelens veroorzaken. Wat meer is, FOMO komt vooral veel voor bij mensen in de leeftijd van 18 tot 33. Uit één onderzoek bleek zelfs dat ongeveer tweederde van de mensen in deze leeftijdsgroep toegaf dat ze FOMO regelmatig ervoeren.

    Waarom mensen FOMO ervaren

    Historisch gezien zijn mensen altijd bezorgd geweest over waar ze sociaal staan. Maar met de komst van sociale media is FOMO een nog groter probleem geworden, vooral voor jongeren die altijd online lijken te zijn en statusupdates en berichten van hun vrienden controleren. Dus als jonge mensen een feest missen, niet op een zomer op familievakantie gaan of niet naar de schooldans gaan, kunnen ze zich iets minder cool voelen dan degenen die dat wel deden en foto's online plaatsten.

    Ondertussen suggereert onderzoek dat mensen die FOMO ervaren, eerder sociale media waarderen. Sommige psychologen suggereren zelfs dat de angst om iets te missen is wat sociale mediaplatforms zo succesvol maakt. Ze beweren bijvoorbeeld dat FOMO mensen ertoe aanzet technologie te gebruiken om anderen niet alleen te laten weten wat ze doen, maar ook hoeveel plezier ze ermee hebben.

    Maar dit zou niet verwonderlijk moeten zijn. Het is heel gemakkelijk voor tieners om hun leven te bepalen op basis van wat ze online zien. Sterker nog, het bekijken, bekritiseren en leuk vinden van elke beweging die iemand anders online maakt, is wat hen ertoe brengt hun eigen leven voortdurend te meten aan deze berichten.

    Manieren waarop sociale media invloed hebben op de geestelijke gezondheid van tieners

    Gevolgen van FOMO

    Als je tieners vraagt ​​of ze angst voor sociale media ervaren, antwoorden de meeste mensen nee. Maar wat ze zich niet realiseren, is dat als ze gestrest zijn of zich zorgen maken over wat ze online zien, ze waarschijnlijk FOMO ervaren, vooral als ze veel online zijn.

    Wanneer tieners en jongvolwassenen hun leven leiden door een virtueel filter, zijn ze zelfs meer vatbaar voor FOMO. En met minstens 24 procent van de tieners online bijna constant, is het niet verwonderlijk dat FOMO epidemische proporties bereikt.

    Het probleem is dat onophoudelijke zorgen over wat iedereen doet, ervoor zorgt dat tieners hun eigen leven nog meer mislopen. FOMO zorgt ervoor dat mensen hun aandacht naar buiten gericht houden in plaats van naar binnen. Dit kan op zijn beurt ertoe leiden dat ze hun identiteitsgevoel verliezen en worstelen met een laag zelfbeeld. Maar erger nog, wanneer ze worstelen met FOMO, betekent dat dat ze zo gefocust zijn op wat anderen doen dat ze vergeten hun eigen leven te leiden.

    Uit één onderzoek bleek dat hoe meer mensen Facebook gebruiken, hoe slechter ze zich van minuut tot minuut voelen. Hun algemene gevoel van tevredenheid is slechter omdat ze de behoefte voelen om constant verbonden te blijven met wat anderen doen. Ondertussen bleek uit een ander onderzoek dat een derde van de mensen zich slechter voelde op Facebook, vooral als ze de vakantiefoto's van iemand anders bekeken.

    Ondertussen ontdekte de National Stress and Wellbeing in Australia Survey dat 60 procent van de tieners zei zich zorgen te maken toen ze ontdekten dat hun vrienden plezier hadden zonder hen. En 51 procent zei dat ze zich angstig voelden als ze niet wisten wat hun vrienden aan het doen waren. Bovendien zeiden de onderzoekers dat er een zeer reële correlatie bestaat tussen het aantal uren dat wordt besteed aan digitale technologie en hogere niveaus van stress en depressie.

    Volgens Project Know kunnen tieners ook onder druk worden gezet om drugs of alcohol te gebruiken om vrienden of beroemdheden die ze volgen op sociale media bij te houden. Ze kunnen ook minder tevreden zijn met hun leven, waardoor ze bijzonder kwetsbaar zijn voor andere problemen met de geestelijke gezondheid. Een ander gevolg van FOMO is afgeleid leren en afgeleid rijden. Tieners met een hoog FOMO-niveau hadden bijvoorbeeld meer kans om hun sociale media-feeds te controleren tijdens de les of tijdens het rijden. Wat meer is, ze waren ook meer kans om te sms'en en rijden.

    Sociale media en sociale angststoornis

    Tips voor het omgaan met FOMO

    Een manier voor tieners om met FOMO om te gaan, is oefenen met wat bekend staat als reframing, een mentale oefening die is ontworpen om hen te helpen anders naar situaties te kijken. En als het op FOMO aankomt, kan het uiterst nuttig zijn bij het veranderen van negatieve denkpatronen. Hier zijn enkele manieren waarop uw tiener kan beginnen met het herformuleren van hun denken:

    Volg negatieve gedachten

    Een ding dat tieners kunnen doen om met FOMO om te gaan, is hun negatieve gedachten en gevoelens in een dagboek bij te houden. Hierdoor kunnen ze observeren hoe vaak ze zich negatief voelen over zichzelf of hun leven.

    De sleutel is om bij te houden hoe vaak ze negatieve gedachten en gevoelens ervaren en op te merken wat ze deden toen die gedachten zich voordeden. Later kunt u zowel het dagboek analyseren als bepalen of er een patroon is in de negativiteit en wat er misschien moet veranderen om u beter te voelen over zichzelf en hun leven.

    Vervang negatieve gedachten door redelijkere ideeën

    Door negatieve gedachten te volgen, kunnen tieners ook de negatieve woorden en uitdrukkingen herkennen die ze voor zichzelf herhalen. Als ze vervolgens merken dat ze iets negatiefs tegen zichzelf zeggen, kunnen ze hun gedachten heroriënteren en de negatieve woorden vervangen door iets positiefs.

    Plan technologieonderbrekingen in en doe helemaal iets anders

    Natuurlijk lijkt het uitschakelen van de technologie een natuurlijke remedie voor FOMO. Maar door gewoon de telefoon op "uit" of "niet storen" te zetten, worden de gevoelens die FOMO veroorzaakt niet gewist. Tieners kunnen zich nog steeds zorgen maken dat ze missen, zelfs als ze helemaal niet op sociale media zijn.

    De sleutel is om de technologie uit te schakelen en iets anders te doen, zoals een boek lezen, een vriend een make-over geven, koekjes bakken - alles waarmee ze zich op iets anders dan sociale media kunnen concentreren. Een andere optie is om elke dag specifieke tijden in te plannen om sociale media te bekijken. Door dit te doen, worden tieners niet aan hun schermen gelijmd en zijn ze productiever als ze alleen sociale media op vaste tijden per dag controleren in plaats van eindeloos door Instagram te scrollen.

    Wees realistisch over beschikbaarheid

    Moedig tieners aan om te erkennen dat ze beperkte tijd hebben en niet overal kunnen zijn en alles kunnen doen. Dus natuurlijk zullen er feesten of evenementen zijn die ze niet kunnen bijwonen. Maar dit betekent niet dat ze noodzakelijkerwijs iets mislopen. Foto's kunnen bedriegen. En hoewel het lijkt alsof hun leeftijdsgenoten de tijd van hun leven hebben, is dit misschien niet het geval.

    Ze mogen het feit dat ze niet ergens kunnen zijn, nooit hun eigen kijk op zichzelf laten beïnvloeden. Zorg ervoor dat ze niet de overtuiging omarmen dat hun leven saai is en dat ze nooit iets leuks doen.

    Oefen Mindfulness

    Mindfulness is een oefening waarbij de persoon leert zich intensief te concentreren op wat hij op dat moment doet. Of het nu zoiets alledaags is als weken in een bad of wandelen langs een pad in het bos, het doel van mindfulness is dat tieners zich volledig concentreren op wat ze op dit moment doen.

    Als ze bijvoorbeeld in het bad weken, kunnen ze zich richten op de temperatuur van het water, het gevoel van het bubbelbad tussen hun tenen en de geur van de essentiële oliën die ze in het bad hebben gestrooid. Met andere woorden, ze focussen zo aandachtig dat er geen ruimte is in hun hersenen voor zorgen en gevoelens van angst.

    Een woord van Verywell

    Herinner je tieners eraan dat, hoewel ze al deze prachtige foto's met lachende gezichten kunnen zien, dat de meeste mensen van hun leeftijd alleen de beste foto's online posten en ze delen over evenementen en activiteiten die hun meest geïdealiseerde zelf online laten zien.

    In plaats van zichzelf te vergelijken met deze foto's, moedig je ze aan om sceptisch door hun Instagram, Snapchat en Twitter te bladeren. Ze moeten onthouden dat, hoewel het lijkt alsof hun leeftijdsgenoten de tijd van hun leven hebben, ze waarschijnlijk net zo veel saaie nachten thuis doorbrengen met het kijken naar Netflix. Niemand leeft een perfect, geïdealiseerd leven, ook al kunnen sociale media doen alsof.

    Hoe ouders hun kinderen kunnen beschermen op sociale media $config[ads_kvadrat] not found
    Kwaliteiten van controversiële kinderen
    Ouderwetse Jump Rope Rhymes