Hoofd- actief spelenHoe u het ijzer krijgt dat u nodig hebt om bloedarmoede tijdens de zwangerschap te voorkomen

Hoe u het ijzer krijgt dat u nodig hebt om bloedarmoede tijdens de zwangerschap te voorkomen

actief spelen : Hoe u het ijzer krijgt dat u nodig hebt om bloedarmoede tijdens de zwangerschap te voorkomen

Hoe u het ijzer krijgt dat u nodig hebt om bloedarmoede tijdens de zwangerschap te voorkomen

Door Robin Elise Weiss, PhD Bijgewerkt op 26 april 2019 Medisch beoordeeld door een door de raad gecertificeerde arts
Tetra-afbeeldingen / merk X-afbeeldingen / Getty-afbeeldingen

Meer in zwangerschap

  • Gezond blijven
    • Weken en Trimesters
    • Jouw lichaam
    • Jouw baby
    • Twins of meer
    • Complicaties en zorgen
    • Zwangerschapsverlies
    • Prenatale zorg
    • Voorbereiding op baby
    • Bevalling
    Bekijk alles

    Bloedarmoede tijdens de zwangerschap komt vaak voor en wordt meestal veroorzaakt door een ijzertekort. IJzer is een mineraal dat iedereen nodig heeft. Zwangere vrouwen hebben om verschillende redenen meer ijzer nodig. De grootste reden is dat ijzer je lichaam helpt nieuw bloed aan te maken om de zuurstof en voedingsstoffen naar de baby te dragen tijdens de zwangerschap. Tegen het einde van de zwangerschap zal uw bloed in uw lichaam met 30-50% toenemen dan toen u met de zwangerschap begon. Uw behoefte aan ijzer zal 100% toenemen ten opzichte van uw vereisten vóór de zwangerschap.

    Tegen het einde van de zwangerschap bewaart je baby ook ijzer voor zijn of haar eerste zes maanden van het leven. Baby's krijgen over het algemeen niet veel ijzer uit de voeding van hun moeder gedurende deze tijd en zijn afhankelijk van hun eigen voorraad ijzer.

    Bloedarmoede testen tijdens de zwangerschap

    Of u deze tekenen van bloedarmoede heeft of niet, u wordt meestal minstens twee keer tijdens de zwangerschap getest op bloedarmoede. De timing is meestal aan het begin van de zwangerschap en opnieuw rond de 28 weken.

    Testen tussen 24 en 32 weken is niet ideaal, omdat het lichaam op dit moment net een grote toename van het bloedvolume heeft gehad en het even duurt voordat alle niveaus in evenwicht zijn.

    Dus als je tijdens dit tijdsbestek wordt getest en het laat zien dat je bloedarm bent, is dat misschien niet zo. Vraag om een ​​hertest van ongeveer 34 tot 36 weken.

    Bloedarmoede risicofactoren

    • Als u op dieet bent geweest om gewicht te verliezen.
    • Als uw zwangerschappen dichter bij elkaar liggen dan twee jaar
    • Als je zwaar bloedde met je menstruatie
    • Als je geen voedingsmiddelen eet die veel ijzer bevatten
    • Als u laag hebt getest of u heeft verteld dat u bloedarmoede heeft

    De beste manier om het ijzer te krijgen dat u nodig hebt, is via uw dieet, ijzeren pillen zijn niet het antwoord voor iedereen. IJzerpillen kunnen diarree, constipatie, maagklachten veroorzaken, voorkomen dat uw lichaam andere voedingsstoffen opneemt en worden niet zo gemakkelijk opgenomen als ijzer uit voedsel. Over het algemeen duurt het ook tot zes weken voor elke behandeling die u gebruikt.

    Als je extra ijzer nodig hebt, overweeg dan om het uit vloeibare bronnen te halen, zoals chlorofyl, flora-dix (vitamine), of kruiden zoals gele dok. Uw arts kan u meer informatie geven.

    Tekenen van bloedarmoede

    Als je weinig ijzer hebt, kun je je ook meer vermoeid voelen dan normaal tijdens de zwangerschap, waardoor je vatbaarder wordt voor ziekte en infecties en andere mogelijke complicaties.

    Dit zijn enkele van de veel voorkomende tekenen van bloedarmoede tijdens de zwangerschap:

    • Vermoeidheid
    • Zwakheid
    • Duizeligheid
    • kortademigheid
    • Het koud hebben, vooral in de handen en voeten
    • Bleekheid
    • hoofdpijn
    • Problemen met concentreren

    Tips voor het voorkomen van bloedarmoede tijdens de zwangerschap

    Er zijn veel manieren om meer ijzer in uw dieet te krijgen. Hier zijn een paar tips om de opname van ijzer in uw dieet te verhogen:

    • Verhoog vitamine C bij het nemen van supplementen
    • Kook met gietijzer
    • Vermijd cafeïne
    • Vermijd overmatige zemelen

    IJzerrijk voedsel

    Maak een punt om voedingsmiddelen op te nemen die bijzonder veel ijzer bevatten, zoals:

    • Groene bladgroenten zoals broccoli, spinazie, greens, boerenkool en paksoi
    • tofu
    • Bruine bonen
    • Black Eyed Peas
    • Volkoren brood en ontbijtgranen
    • eieren
    • bruine rijst
    • Verrijkte pasta
    • Mager rood vlees

    Je zult ijzer nodig hebben voor de rest van je leven; iedereen heeft ijzer nodig. Door bloedarmoede te voorkomen of te behandelen, zult u zich gedurende uw hele leven beter en gezonder voelen. U zult een manier willen vinden die u helpt om uw ijzer waar mogelijk door voeding te krijgen.

    Categorie:
    Welkom bij het eerste jaar van je baby
    Moet ik het eten van mijn baby verwarmen voordat ik het voer?