Hoofd- adoptie en pleegzorgHoe kinderen meer water te laten drinken

Hoe kinderen meer water te laten drinken

adoptie en pleegzorg : Hoe kinderen meer water te laten drinken

Hoe kinderen meer water te laten drinken

Door Catherine Holecko Bijgewerkt 8 juli 2019
Christine Schneider / Getty Images

Meer in Healthy Kids

  • Voeding & Voeding
    • Alledaagse wellness
    • Veiligheid & EHBO
    • inentingen
    • geschiktheid

    Of uw kind nu een atleet is of niet, hij of zij zou waarschijnlijk meer water kunnen drinken. Gehydrateerd blijven is essentieel voor een goede gezondheid (voor kinderen, tieners en volwassenen). Uit onderzoek blijkt zelfs dat wanneer kinderen op school betere toegang hebben tot drinkwater, het percentage obesitas daalt.

    Maak er dus een prioriteit van om uw kinderen zoveel mogelijk H2O te laten slurpen. Hun exacte innamebehoeften zullen variëren op basis van hun lengte, gewicht en zelfs het weer, maar zes tot acht kopjes per dag is een goed doel voor de meeste kinderen. Hoe komt u er ">

    Gebruik een app

    Als uw kind een smartphone of tablet heeft, kunt u een water-tracking- en herinnerings-app voor haar downloaden. Er zijn veel gratis en betaalde opties, maar sommige van de meer kindvriendelijke zijn:

    • Plant Nanny: Kies een zaailing en help hem groeien door je waterinname te volgen. Dit is een gratis app, dus pas op voor advertenties, up-sells en slechte grammatica. En het biedt geen herinneringen zoals veel andere hydratatie-apps. Maar het is schattig en motiverender dan het vullen van een virtuele waterdruppel of fles (Google Play).
    • Carbodroid: voer in plaats van een plant een schattige kleine robot aan met deze Android-app. Het biedt ook herinneringen en heeft een eenvoudige, eenvoudige interface.
    • iDrated: deze is voor de data-liefhebbers. U kunt uw inname-statistieken voor de dag of de week bekijken, herinneringen instellen en het gewenste hydratatieniveau wijzigen in een niveau dat het beste voor u werkt.

    Voeg wat variatie toe

    Met alle andere keuzes die er zijn, is het geen wonder dat kinderen niet altijd van gewoon oud water houden. Probeer het volgende om zijn aantrekkingskracht te vergroten zonder suiker of calorieën toe te voegen:

    • Fancy Ice Cubes: je kunt trays vinden die coole kubussen maken voor Lego-liefhebbers, Star Wars-fans en creatieve types (maak zonnen, sterren, bomen, bloemen en zeeleven. Je kunt ook goed oud rechthoekig ijs maken, maar fruit of muntblaadjes voor een vleugje smaak en een uitbarsting van kleur.
    • Fruitgarnituur: in plaats van fruit aan je ijs toe te voegen, kun je ook een selectie maken van chique spa's en strandresorts en deze direct aan je water toevoegen. Laat gesneden fruit of bessen rechtstreeks in uw waterkruik vallen, of probeer een waterfles met een ingebouwde zetgroep.
    • Bubbels: niet alle kinderen houden van koolzuur, maar als dat van jou is, overweeg dan om Seltzer-water voor hen te kopen of te investeren in een Sodastream voor je gezin. Hiermee kunt u uw eigen koolzuurhoudende water thuis bottelen. Als je het wilt op smaak brengen, dan kan dat ook, en je hebt meer controle dan als je gearomatiseerde gezoete drankjes koopt.
    • Gimmicks: als je echt wanhopig bent, of als een speciale traktatie, win je kinderen met gearomatiseerde waterzakken of flesjes water voor kinderen.

    Ontvang leuke flessen

    Een coole of schattige fles kan kinderen aanmoedigen om meer water te drinken, net als een speciale fles of beker die je altijd bij je hebt. Bovendien produceren hervulbare stoffen geen afval.

    Je kinderen geven misschien de voorkeur aan een rietje of een flesje of kopje dat ze vaak vullen. Soms is dat minder intimiderend dan een portie voor volwassenen. En thuis kun je een heleboel leuke rietjes drinken om meer water te drinken.

    Doe een Family Water Challenge

    Maak meer water drinken een gezinsbeleid: bewaar geen andere dranken (behalve water en melk) in uw huis en maak er ook geen gewoonte van om ze te kopen als u uit eten gaat.

    En / of, stel een familiedoel om meer water te drinken, zodat je er samen aan kunt werken. Volg uw voortgang met behulp van een app, een stickerdiagram of zelfs door direct op uw flessen water te markeren met een droog uitwisbare marker.

    Praat onbenullig

    Wist je dat donker gekleurde urine een teken van uitdroging is? Als je een gezonde hoeveelheid water drinkt, zal je plas heel lichtgeel zijn. Dit leuke feit is misschien net grof genoeg om je kinderen te motiveren om te drinken.

    7 waarschuwingssignalen dat uw tiener een ongezonde relatie heeft
    Beste dingen om te zeggen tegen je pasgeboren baby