Hoofd- adoptie en pleegzorgHoe omgaan met angst bij kinderen

Hoe omgaan met angst bij kinderen

adoptie en pleegzorg : Hoe omgaan met angst bij kinderen

Hoe omgaan met angst bij kinderen

Door Katherine Lee Bijgewerkt 19 juni 2019
Tetra Images - Jessica Peterson / Brand X Pictures / Getty Images

Meer in Healthy Kids

  • Alledaagse wellness
    • Veiligheid & EHBO
    • inentingen
    • Voeding & Voeding
    • geschiktheid

    Het is een ongelukkig maar zeer reëel feit dat stress en angst bij kinderen een veel voorkomend probleem zijn in de snelle, hightech, activiteitenvolle samenleving van vandaag. Als uw kind stress en angst ervaart, probeer dan deze eenvoudige maar effectieve manieren om haar te helpen haar angst, zorgen en overstuur te beheersen.

    Negeer haar gevoelens niet

    Als je je kind zegt dat hij zich geen zorgen hoeft te maken over zijn angsten, krijgt hij misschien alleen het gevoel dat hij iets verkeerd doet door zich angstig te voelen. Laat haar weten dat het goed is om zich ergens slecht over te voelen en moedig haar aan om haar emoties en gedachten te delen.

    Luister

    Je weet hoe enorm geruststellend het kan zijn om iemand gewoon te laten luisteren als je ergens last van hebt. Doe hetzelfde voor je kind. Als hij geen zin heeft om te praten, laat hem dan weten dat je er voor hem bent. Wees gewoon aan zijn zijde en herinner hem eraan dat je van hem houdt en hem steunt.

    Bieden comfort en afleiding

    Probeer iets te doen dat ze leuk vindt, zoals een favoriet spel spelen of knuffelen op je schoot en je aan haar laten voorlezen, net zoals je deed toen ze jonger was. Wanneer de chips laag zijn, zal zelfs een 10-jarige een goede dosis ouder-TLC waarderen.

    Breng hem naar buiten

    Oefening kan de stemming stimuleren, dus breng hem in beweging. Zelfs als het alleen voor een wandeling rond het blok is, kan frisse lucht en fysieke activiteit precies zijn wat hij nodig heeft om zijn geest op te vrolijken en hem een ​​nieuw perspectief op dingen te geven.

    Blijf bij routines

    Breng eventuele veranderingen in evenwicht door te proberen zoveel mogelijk van haar normale routine te behouden. Probeer zo mogelijk haar normale bedtijd en maaltijden te handhaven.

    Houd uw kind gezond

    Zorg ervoor dat hij goed eet en voldoende slaap krijgt. Niet voldoende rusten of regelmatig voedzame maaltijden eten kan bijdragen aan de stress van uw kind. Als hij zich goed voelt, is hij beter uitgerust om alles wat hem dwarszit, te doorstaan.

    Krijgt uw kind genoeg slaap ">

    Vermijd Overscheduling

    Voetbal, karate, honkbal, muzieklessen, playdates de lijst met buitenschoolse activiteiten die kinderen kunnen ondernemen is eindeloos. Maar te veel activiteiten kunnen gemakkelijk leiden tot stress en angst bij kinderen. Net zoals volwassenen na hun werk en in het weekend wat downtime nodig hebben, hebben kinderen ook wat rustige tijd alleen nodig om te decomprimeren.

    Beperk de blootstelling tot verontrustend nieuws

    Als uw kind verontrustende beelden of verslagen van natuurrampen zoals aardbevingen of tsunami's ziet of hoort, of verontrustende verslagen van geweld of terrorisme op het nieuws ziet, praat dan met uw kind over wat er gaande is. Stel haar gerust dat zij en de mensen van wie ze houdt geen gevaar lopen. Praat over de hulp die mensen die het slachtoffer zijn van rampen of geweld van humanitaire groepen ontvangen, en bespreek manieren waarop ze kan helpen, bijvoorbeeld door met haar school samen te werken om geld in te zamelen voor de slachtoffers.

    Raadpleeg een arts of uw kinderarts

    Als u vermoedt dat een verandering in het gezin, zoals een nieuwe broer of zus, een verhuizing, een scheiding of de dood van een familielid achter de stress en angst van uw kind zit, vraag dan advies aan een expert zoals de schooladviseur van uw kind, uw kinderarts, of een kindertherapeut. Ze kunnen manieren voorstellen om een ​​kind bijvoorbeeld te helpen praten over de dood, of hem door een andere verschuiving in het gezin te helpen.

    Stel een rustig voorbeeld in

    U kunt de toon zetten voor hoe stress en angst bij kinderen en volwassenen in uw huis worden behandeld. Het is vrijwel onmogelijk om stress uit ons leven te blokkeren in de hightech wereld van 24 uur per dag nieuwscyclus, maar je kunt iets doen aan hoe je met je eigen stress omgaat. Schakel de tv uit, speel rustgevende muziek en probeer ontspannende yogahoudingen en andere stressverlichtende strategieën. Hoe meer je thuis de dingen kalm en vredig kunt houden, hoe minder waarschijnlijk het is dat angst bij kinderen een probleem zal zijn in je huishouden.

    $config[ads_kvadrat] not found
    Een ruggenprik kiezen voor arbeid en bevalling
    Hoe om te gaan met internettrollen