Hoofd- actief spelenHoe te jongleren met zwangerschap en werk

Hoe te jongleren met zwangerschap en werk

actief spelen : Hoe te jongleren met zwangerschap en werk

Hoe te jongleren met zwangerschap en werk

Door Tracey Porpora, gastauteur Bijgewerkt op 1 juli 2019

CaiaImage / Getty Images

Meer in zwangerschap

  • Voorbereiding op baby
    • Weken en Trimesters
    • Jouw lichaam
    • Jouw baby
    • Twins of meer
    • Gezond blijven
    • Complicaties en zorgen
    • Zwangerschapsverlies
    • Prenatale zorg
    • Bevalling
    Bekijk alles

    In dit artikel

    Inhoudsopgave Uitbreiden
    • Vertel het je baas
    • Vertel het uw collega's
    • Wees eerlijk over hoe je je voelt
    • Denk na over uw opties
    • Omgaan met ochtendmisselijkheid
    • Goede en slechte dagen
    • Neem veiligheidsmaatregelen
    • Geniet van zwanger zijn
    Alles bekijken Terug naar boven

    Je zwangerschap beheren tijdens het werken kan best jong zijn. Je kunt het zien als een opmaat naar de grotere jongleeract die je zult uitvoeren als je een werkende moeder wordt.

    Te weten komen dat je zwanger bent, is misschien het beste nieuws dat je ooit zult ontvangen. Waarschijnlijk is de gedachte aan je groeiende baby in je een gastvrij en warm gevoel. De bijwerkingen die gepaard gaan met zwangerschap, zoals ochtendmisselijkheid, onderbroken slaap en (extreme) vermoeidheid kunnen echter een rem zetten op uw levensstijl, vooral op uw carrière.

    Jongleren met zwangerschap en werk is voor veel vrouwen moeilijk, vooral voor vrouwen die al kinderen hebben. Als je je afvraagt ​​hoe je ooit goed kunt werken op het werk tijdens de zwangerschap, volg dan deze tips om deze periode van je leven een beetje gemakkelijker te maken.

    Vertel je baas dat je zwanger bent

    De problemen in verband met zwangerschap en werken zijn gemakkelijker te behandelen als u ze niet voor uw werkgever hoeft te verbergen. Als je je comfortabel voelt om je zwangerschap aan te kondigen, vaak na het eerste trimester, vertel je je baas dat je zwanger bent en bespreek je opties voor zwangerschapsverlof.

    Kondig uw zwangerschap aan uw collega's aan

    Als je baas eenmaal weet dat je zwanger bent, is jongleren met zwangerschap en werk nog minder uitdagend als je collega's dat ook weten. Op dagen dat je je niet goed voelt, zullen je collega's niet denken dat het simpelweg is omdat je je werk niet goed doet.

    Gebruik uw gezond verstand bij het delen van het nieuws met collega's die niet in uw directe werkgroep zitten. Het is misschien het beste om vermoeidheid alleen uit te leggen wanneer dat nodig is, omdat elke vrouw een andere zwangerschap ervaart.

    Wees eerlijk over hoe je je voelt

    Op dagen dat je niet op 100 procent speelt, moet je eerlijk zijn tegenover jezelf en toegeven dat je je niet goed voelt. Vertel het dan aan je collega's en baas. Dit kan vaker gebeuren tegen het einde van je zwangerschap, wanneer het moeilijker wordt om te bewegen vanwege meer gewichtstoename en vermoeidheid. Of je kunt je het slechtst voelen in het tweede trimester en beter na die drie maanden.

    Uw collega's zullen uw eerlijkheid waarderen en zullen waarschijnlijk helpen de speling op te vangen. Zorg ervoor dat je de gunst teruggeeft door extra hard te werken op de dagen dat je je beter voelt.

    Begin na te denken over uw opties

    Als je van plan bent om na je zwangerschap weer voltijds te gaan werken, vertel dit dan aan je baas. Als u echter denkt dat u de voorkeur geeft aan een flexibeler schema, de mogelijkheid om thuis te werken of na uw zwangerschapsverlof weer parttime te gaan werken, bedenk dan een voorstel dat u aan uw baas kunt presenteren. Je zult gemakkelijker kunnen jongleren met zwangerschap en werken als je post-zwangerschapsplan al met je werkgever is besproken en overeengekomen.

    Correct omgaan met ochtendmisselijkheid op het werk

    Veel vrouwen krijgen ochtendmisselijkheid tijdens het eerste trimester, een tijd waarin je misschien nog niet hebt aangekondigd dat je zwanger bent. Om deze reden hebt u een plan van aanpak nodig voor zwangerschapssymptomen op het werk, zoals misselijkheid. Bewaar bijvoorbeeld crackers in je bureau en heb een noodpakket met een papieren zak en washandje voor het geval je misselijk bent of moet overgeven aan je bureau.

    Vermijd de hele dag om op je voeten te staan ​​om andere zwangerschapssymptomen zoals vermoeidheid aan te pakken. Probeer ook zeer inspannende activiteiten te vermijden, rust voldoende uit en reis niet aan het einde van uw laatste trimester.

    Vergeet niet dat je jezelf niet te veel moet belasten, zodat je een gezonde zwangerschap hebt.

    Bereid je voor op zowel goede als slechte dagen

    Weet dat wanneer je met zwangerschap en werk jongleert, je goede en slechte dagen zult hebben. Er zullen dagen zijn dat je vol energie en opwinding bent en andere dagen dat je last hebt van ochtendmisselijkheid en niet wilt bewegen. Als je je goed voelt, ga je vooruit op het werk, voltooi je projecten vóór de deadline en wees je zo efficiënt mogelijk. Hierdoor kunt u het rustig aan doen op de dagen dat u zich niet geweldig voelt.

    Neem veiligheidsmaatregelen

    Als u in uw baan buiten moet werken bij slecht weer of in een onveilige omgeving, vraag dan naar een functie die veiligere omstandigheden biedt terwijl u met zwangerschap en werk jongleert.

    Geniet van zwanger zijn

    Gun uzelf de tijd om te genieten van de goede dingen van zwanger zijn, zoals winkelen voor uw pasgeboren baby en het versieren van de kinderkamer. Sta jezelf bovendien toe om te praten over je opwinding over zwanger zijn van collega's. Als je strikt zakelijk bent, ontneem je jezelf van het delen van je opwinding over je zwangerschap. (Let op non-verbale signalen, omdat niet elke collega uw persoonlijke zaken wil horen.)

    Geniet van gezond eten tijdens de zwangerschap; een goed dieet rijk aan fruit en groenten zal je helpen je goed te voelen tijdens deze speciale tijd. Bovendien geef je de goede voedingsstoffen door aan je baby.

    Uitgegeven door Elizabeth McGrory.

    $config[ads_kvadrat] not found
    Categorie:
    Gezonde snackideeën voor kinderen
    Hoe mensen omgaan met onzichtbare leerstoornissen