Hoofd- adoptie en pleegzorgHoe stressverlichting onderdeel te maken van het leven van uw kinderen

Hoe stressverlichting onderdeel te maken van het leven van uw kinderen

adoptie en pleegzorg : Hoe stressverlichting onderdeel te maken van het leven van uw kinderen

Hoe stressverlichting onderdeel te maken van het leven van uw kinderen

Door Elizabeth Scott, MS Bijgewerkt op 10 maart 2019
Gary Burchell / Getty Images

Meer in Healthy Kids

  • Alledaagse wellness
    • Veiligheid & EHBO
    • inentingen
    • Voeding & Voeding
    • geschiktheid

    Stress is niet langer alleen een probleem voor drukke volwassenen; kinderen hebben nu meer dan ooit stressverlichting nodig. Een nationale peiling van de American Psychological Association toonde aan dat stress een van de grootste zorgpunten voor kinderen is met een rang die verschillende slots uit de voorgaande jaren opliep. Omdat gestresste kinderen vaak gestresste volwassenen worden, is stressverlichting voor kinderen belangrijk voor nu en voor de toekomst van de gezondheid van onze kinderen. Hier zijn enkele strategieën om stressverlichting voor kinderen te bevorderen, en eenvoudige manieren om deze te implementeren die stressverlichting voor het hele gezin kunnen brengen. Probeer het volgende om stressverlichting voor kinderen te bevorderen.

    Maak contact met uw kinderen

    Kinderen en tieners moeten een goede band hebben met ouders en andere volwassenen om volledig te kunnen profiteren van hun ervaring, wijsheid en ondersteuning. Vergeet niet om tijd met je kinderen door te brengen, naar hen te luisteren en contact te maken terwijl je samen dingen doet die jullie allebei leuk vinden. Als de communicatielijnen open zijn, zullen ze eerder met je praten en je als hulpmiddel gebruiken als ze gestrest zijn.

    Dit is hoe: Plan op tijd om samen dingen te doen als gezin, met name activiteiten die zorgen voor een gezonde communicatie. Sommige gezinnen houden van fietsen op een rustig pad, spelen bordspellen en kaartspellen en maken tijd vrij om rond te snuffelen in het huis. (Ja, soms moet je de tijd plannen om spontaan te zijn.) Andere families nemen regelmatig weekendkampeervakanties waardoor ze in een rustige omgeving komen zonder afleiding, oefenen samen sportsporten en moedigen elkaar aan wanneer ze spelen, of hebben familiebijeenkomsten elke keer paar weken om eenvoudig de basis aan te raken. Je familie kan een aantal van deze strategieën gebruiken of iets unieks proberen, maar het is belangrijk om een ​​paar ideeën op zak te hebben die stressverlichting voor kinderen bevorderen.

    Verminder onnodige stressoren

    De kinderen en tieners van vandaag zijn meer gepland dan in vorige generaties. In sommige opzichten is dit een positieve zaak: kinderen die betrokken zijn bij veel gestructureerde activiteiten worden blootgesteld aan ervaringen met het opbouwen van vaardigheden en hebben kansen om vrienden te maken. 'Uitvaltijd' is echter belangrijk voor zowel kinderen als volwassenen, en als kinderen zo overmatig ingepland zijn dat ze geen tijd hebben om te decomprimeren, zijn ze eerder gestresst. Ook zullen ze waarschijnlijk niet leren wanneer en hoe ze limieten kunnen instellen in hun schema's als volwassenen.

    Dit is hoe: als u vermoedt dat uw kinderen te veel gepland en overbelast zijn, leer dan prioriteiten te stellen en te bezuinigen, net zoals u zou doen met uw eigen schema. Praat met je kind en experimenteer met verschillende niveaus van drukte; op die manier vindt u waarschijnlijk de juiste balans.

    Zorg voor basisbehoeften

    Het is misschien niet vanzelfsprekend, maar kinderen die niet genoeg slapen, voldoende bewegen of een gezond dieet volgen, zijn gevoeliger voor stress, net zoals volwassenen. Daarom is het belangrijk om er zeker van te zijn dat ze goed slapen, goed eten en het belang van zelfzorg leren.

    Dit is hoe : deze is eenvoudig: zorg ervoor dat je het huis voedt met gezond voedsel, een routine hebt die 's nachts de vrede in je huis bevordert, en zorg ervoor dat je kind voldoende beweging krijgt door activiteiten die hij of zij leuk vindt. Drukke schema's, kieskeurige smaken, videogames en niet-meewerkende kinderen zelf kunnen samenwerken om het uitdagender te maken om ervoor te zorgen dat al deze ingrediënten aanwezig zijn in het leven van uw kinderen, maar zelfzorg is de moeite waard. Maak van deze dingen een prioriteit door ze in uw levensstijl in te plannen en activiteiten die interfereren te verwijderen. (Dit is misschien makkelijker gezegd dan gedaan, maar stressverlichting voor uw kinderen is belangrijk genoeg om de moeite waard te maken.)

    Leer uw kinderen stressmanagementtechnieken

    Stressmanagement moet echt beginnen in de kindertijd. Omdat de kinderen van vandaag snel opgroeien en over het algemeen stress ervaren van hoge eisen in het begin, en omdat teveel stress schadelijk kan zijn voor kinderen en voor hun toekomstige (volwassen) zelf, is het nooit te vroeg om stressmanagementtechnieken aan uw kinderen te leren, en help ze ze regelmatig te oefenen.

    Dit is hoe: zelfs zeer kleine kinderen kunnen ademhalingsoefeningen, yogahoudingen of verschillende vormen van oefening beheersen, en stressverlichtende attitudes kunnen ook vanaf de vroege jaren worden ingevoerd. Doe yoga met je kinderen. Help ze in een dagboek te schrijven terwijl jij in het jouwe schrijft. Adem samen. Je leert je kind waardevolle technieken en je krijgt het voordeel dat je ze zelf kunt oefenen. Bovendien creëer je voor jullie beiden prachtige herinneringen.

    Beheer uw eigen stress

    Studies tonen aan dat stress bij volwassenen kinderen treft, maar er is geen sociaal wetenschapper voor nodig om erop te wijzen dat wanneer we uitgeput zijn, we minder aan anderen te geven hebben. Naast het voldoende groot houden van onze emotionele reserves om onze kinderen te helpen met omgaan, kan onze eigen praktijk van stressmanagementtechnieken onze kinderen voorzien van gezonde rolmodellen voor hun eigen stressmanagement.

    $config[ads_kvadrat] not found
    Waarom je stemmingswisselingen hebt tijdens de zwangerschap en hoe je ermee kunt omgaan
    Hoe papa wat speciale liefde op Vaderdag te tonen