Hoofd- actief spelenHoe Happy Kids groot te brengen

Hoe Happy Kids groot te brengen

actief spelen : Hoe Happy Kids groot te brengen

Hoe Happy Kids groot te brengen

Door kinderen een gelukkige jeugd te geven, kunnen ze worden voorbereid op succes.

Door Amy Morin, LCSW Bijgewerkt 20 december 2019 Product Disclosure Medical reviewed door Joel Forman, MD

Meer in Raising Kids

  • Activiteiten
  • Celebrations
  • Uitrusting en producten
  • Technologie

Als je je kinderen een gelukkige, gezonde jeugd geeft, kunnen ze worden voorbereid op succes in het leven. Maar veel ouders vragen zich af, hoe kun je nu gelukkige kinderen opvoeden in de wereld van vandaag?

Het opvoeden van gelukkige kinderen gaat niet over het geven van tijdelijk plezier of onmiddellijke voldoening. In feite is het precies het tegenovergestelde.

Gelukkige kinderen hebben een vaardigheden waarmee ze langdurig geluk in het leven kunnen genieten. Ze zijn in staat om directe bevrediging over te laten in een poging om hun doelen te bereiken.

Je kunt je kinderen helpen die vaardigheden te ontwikkelen door gezonde, levenslange gewoonten aan te nemen. Hier zijn 10 manieren om gelukkige kinderen op te voeden.

Illustratie door Brianna Gilmartin, Verywell
1

Moedig buiten spelen aan

Onderschat de kracht van buitenspelen niet. Rennen op het gras, bomen beklimmen, op een schommel zitten en in het vuil graven is goed voor kinderen.

Studies tonen aan dat geuren die verband houden met de natuur, zoals pijnbomen, gemaaid gras en lavendel, de stemming van uw kind kunnen verbeteren. Dus je kunt je kind aanmoedigen om een ​​boek buiten te lezen of zijn huiswerk op de veranda te doen, gewoon om hem meteen een boost in geluk te geven.

Buitenshuis kan ook de sociale vaardigheden bij kinderen verbeteren. Een onderzoek uit 2017, gepubliceerd in het Journal of Science and Medicine in Sport, toonde aan dat kinderen die meer tijd buiten speelden, hun empathie, betrokkenheid en zelfbeheersing verhoogden - wat cruciale sociale vaardigheden zijn.

Kinderen met betere sociale vaardigheden hebben waarschijnlijk gezondere relaties. Een onderzoek wees uit dat kinderen met betere sociale vaardigheden ook twee keer zoveel kans hebben om naar de universiteit te gaan en minder kans hebben om middelenmisbruik, obesitas en geweld te ervaren.

Dus maak buiten spelen een dagelijkse gewoonte. Zelfs als het weer niet perfect is, moedig je kinderen aan om op hun fietsen te rijden, met buurtkinderen te spelen en rond te rennen in de buitenlucht.

2

Beperk schermtijd

Je kind kan erop staan ​​dat het spelen van eindeloze uren videogames hem blij maakt. Maar teveel schermtijd is slecht voor het psychologische welzijn van uw kind.

Uit een studie uit 2019, gepubliceerd in het tijdschrift Emotion, bleek dat adolescenten die minder tijd op hun digitale apparaten doorbrachten en meer tijd besteedden aan niet-schermactiviteiten, zoals sport, huiswerk, religieuze diensten en andere persoonlijke activiteiten, gelukkiger waren.

Stel duidelijke limieten in voor de schermtijd van uw kind. Als hij een smartphone heeft, beperk dan zijn toegang wanneer u familie-activiteiten doet, in de auto rijdt of wanneer hij buiten speelt. En stel duidelijke richtlijnen vast over hoeveel tijd hij kan besteden aan tv kijken en de computer gebruiken.

3

Oefen dankbaarheid

Door dankbaarheid in je dagelijkse leven op te nemen, kunnen kinderen gelukkiger en gezondere mensen worden. Maar houd er rekening mee dat er een groot verschil is tussen het afdwingen van een 'dankjewel' en het echt bedoelen.

Uit een onderzoek naar dankbaarheid uit 2012 bleek dat dankbare mensen betere relaties hebben - en dat kan de sleutel zijn tot een gelukkiger leven. Een van de beste manieren om kinderen echt dankbaar te maken, is door dankbaarheid te modelleren.

Wees oprecht bedankt als je iemand anders dankbaar bent. Dankbaarheid uitspreken voor de dingen die je kinderen doen, zal hen leren hetzelfde te doen.

Maak er een familiegewoonte van om te praten over de dingen waar je dankbaar voor bent. Identificeer drie dingen waar je dankbaar voor bent aan de eettafel of praat over waar je dankbaar voor bent voor het slapengaan. Dit helpt je kinderen leren dingen te zoeken waar ze dankbaar voor kunnen zijn in hun dagelijks leven.

Maak er een gewoonte van om ook bedankbriefjes te sturen. In plaats van alleen zijn naam te ondertekenen, moedigt u uw kind aan om iets specifieks te identificeren waarvoor hij iemand wil bedanken.

U hoeft ook geen bedankbriefjes voor geschenken te bewaren. Je kunt je kind aanmoedigen om een ​​bedankbriefje te schrijven aan zijn leraar voor zijn hulp tijdens het schooljaar, of je kunt een briefje schrijven aan een coach die bijzonder vriendelijk was.

4

Heb hoge verwachtingen - maar niet te hoog

Hoewel het niet leuk is om uren te studeren voor een test of het oefenen van een muziekinstrument, hebben kinderen die ernaar streven harde dingen te doen, meer kans op een gelukkiger leven.

Uw verwachtingen hebben grote invloed op de bereidheid van uw kind om zichzelf uit te dagen. Uw kinderen zullen hard werken om aan uw verwachtingen te voldoen, zolang uw verwachtingen redelijk zijn.

Studies tonen aan dat ouders hoge academische verwachtingen van hun kinderen hebben, dat kinderen het beter doen op school en dat ze langer volharden in zware taken. Hoge verwachtingen zijn ook gekoppeld aan scholastische en sociale veerkracht.

Maar het is belangrijk op te merken dat je geen perfectie mag verwachten. Als u de lat te hoog legt voor uw kind, kan dit averechts werken.

Als u verwacht dat uw kind perfect is, kan dit het risico op geestelijke gezondheid van uw kind vergroten. Je kind kan ook opgeven welke doelen hij voor haar heeft gesteld, als ze het gevoel heeft dat je de lat onmogelijk hoog legt.

5

Leer zelfbeheersing

Een extra koekje eten, huiswerk maken voor de lol met vrienden en tv kijken in plaats van klusjes doen, kan kinderen tijdelijk plezier bezorgen. Maar op de lange termijn doet een gebrek aan zelfbeheersing meer pijn dan het helpt.

Een onderzoek uit 2014, gepubliceerd in het Journal of Personality, toonde aan dat mensen met betere zelfbeheersing meer goede gemoedstoestanden rapporteren.

Interessant genoeg merkten onderzoekers echter op dat mensen met betere zelfbeheersing zich ook niet zo vaak in verleidelijke situaties bevonden als andere mensen. Ze stellen zichzelf in wezen op om gelukkig te zijn.

Begin op jonge leeftijd met het onderwijzen van uw kind zelfdiscipline. Leer haar tegelijkertijd om zich niet met teveel verleidingen te omringen.

Een paar manieren waarop u haar hierbij kunt helpen, zijn:

  • Zet een mand in de keuken voor smartphones. Zeg tegen je kind dat ze haar smartphone in de mand moet leggen wanneer ze huiswerk maakt, zodat ze niet in de verleiding komt om op internet te surfen wanneer ze haar werk zou moeten doen.
  • Voorraad de koelkast en kasten met gezonde voedselkeuzes. Als u wat zoete lekkernijen in huis bewaart, maakt u ze moeilijker toegankelijk - door ze op hoge planken te leggen of ze achter in de voorraadkast uit het zicht te plaatsen.
  • Plaats alle elektronica voor het slapengaan in een gemeenschappelijke ruimte van het huis. Dan zal uw kind niet in de verleiding komen om haar tablet of telefoon te gebruiken als ze in bed ligt.
6

Wijs taken toe

Uw kinderen zullen het niet leuk vinden om nu de tafel af te ruimen of de woonkamer af te stoffen. Maar het toewijzen van klusjes kan een belangrijke factor zijn om hen te helpen langdurig geluk te bereiken.

Een onderzoek wees uit dat het geven van kinderen aan klusjes op de leeftijd van 3 en 4 de grootste voorspeller was voor succes op de lange termijn.

Het kan zijn dat kinderen die klusjes doen het gevoel hebben dat ze erbij horen en dat helpt hen zich meer verbonden te voelen met hun gezin. En dat gevoel van verbondenheid kan hen helpen mentaal sterk te blijven wanneer ze moeilijke tijden tegenkomen.

Klusjes kunnen kinderen ook verschillende levenslessen leren, zoals verantwoordelijkheid en dienstverlening aan de gemeenschap. Ze kunnen ook leren dat ze saaie taken aankunnen of dat ze kunnen volharden, zelfs als ze zich gefrustreerd voelen.

Het opmaken van hun bedden en het schoonmaken van de keuken kan hen ook een gevoel van voldoening geven en laten zien dat ze, hoewel ze jong zijn, in staat zijn om het verschil te maken.

Wijs regelmatig klusjes toe en verwacht dat uw kinderen ze voor elkaar krijgen. En u zult hen helpen levensvaardigheden te leren die hen zullen helpen een gelukkiger leven te leiden als volwassenen.

7

Eet samen

Wanneer kinderen sportpraktijken, spelletjes en andere buitenschoolse activiteiten hebben, kan het verleidelijk zijn om iets onderweg te pakken en op verschillende tijdstippen te eten. Maar als gezin eten is misschien wel een van de beste dingen die je kunt doen als je gelukkige kinderen wilt opvoeden.

Eén studie wees uit dat een hogere frequentie van gezinsmaaltijden sterk geassocieerd was met positieve gemoedstoestanden bij adolescenten. Een andere studie wees uit dat tieners die maaltijden eten met hun gezin een positievere kijk op de toekomst hebben.

Familie maaltijden kunnen ook een goede gezondheid bevorderen. Kinderen die met hun ouders eten, hebben minder kans op overgewicht of eetstoornissen. Tieners die samen met hun ouders dineren, hebben ook minder vaak problemen met middelenmisbruik of vertonen gedragsproblemen.

Maak je geen zorgen als je niet elke avond samen kunt eten. De meeste studies hebben aangetoond dat kinderen baat hebben bij het eten met hun ouders een paar nachten per week.

8

Vermijd te veel te veel kinderen

Als je je kind veel cadeautjes koopt op vakantie of hem alles geeft wat hij wil, wordt hij niet echt gelukkig. In feite kunnen kinderen die te veel drinken hun tol eisen op hun psychisch welzijn.

Sommige onderzoeken wijzen uit dat kinderen die te veel hebben, waarschijnlijk gevoelens van chronische ontevredenheid ervaren. Ze kunnen moeite hebben om het verschil tussen wensen en behoeften te identificeren en bijgevolg kunnen ze denken dat geluk voortkomt uit materiële goederen.

Dus weersta de drang om uw kinderen alles te geven wat ze willen. Hoewel ze misschien volhouden dat het hebben van de nieuwste smartphone, meer merkkleding en een betere fiets hen gelukkig zal maken, geeft het onderzoek anders aan.

Geef ze de mogelijkheid om privileges te verdienen. Ze zullen dingen veel meer waarderen wanneer ze hard hebben moeten werken om iets te krijgen, in plaats van alles aan hen te hebben overhandigd.

En focus meer op ervaringen dan op dingen. Studies tonen aan dat mensen die zich het gelukkigst voelen, hun tijd en geld besteden aan het maken van herinneringen, niet aan het verzamelen van meer items.

9

Oefening als gezin

Of u nu als gezin besluit om 's avonds samen te wandelen of vanuit uw woonkamer workoutvideo's doet, oefening kan iedereen in het gezin gelukkiger maken.

Uit een onderzoek uit 2019, gepubliceerd in de Journal of Happiness Studies, bleek dat het soort oefening er niet toe deed. Aerobics, rek- en balansoefeningen en gewichtheffen zorgen allemaal voor een boost van geluk.

Maar je zou kunnen denken dat het niet nodig is om samen te trainen - je kind krijgt immers waarschijnlijk beweging tijdens de pauze of door sportactiviteiten. Maar lichaamsbeweging zal je waarschijnlijk gelukkiger maken en ouders hebben vaak gelukkiger kinderen.

Bovendien kan het samen fysiek actief zijn je helpen om samen te binden en positieve herinneringen te creëren - wat nog meer ingrediënten voor geluk zijn.

10

Help andere mensen

Talloze studies hebben altruïsme gekoppeld aan geluk. Vriendelijk zijn voor anderen kan je kinderen gelukkiger maken en geluk zal hen vriendelijk maken. Het is een positieve cyclus die hen op weg zet naar een gelukkiger, gezonder leven.

Een studie uit 2010, gepubliceerd in The Journal of Social Psychology, verdeelde de deelnemers in drie groepen. De ene groep werd gevraagd om elke dag vriendelijk te doen, een andere groep werd opgedragen iets nieuws te doen en de derde groep kreeg geen instructies.

Onderzoekers ontdekten dat na slechts 10 dagen de groepen die vriendelijke daden uitvoerden en degenen die nieuwe dingen deden een grote boost in geluk ervoeren.

Er zijn veel manieren waarop u uw kinderen kunt betrekken bij altruïstisch gedrag. Hier zijn slechts enkele ideeën:

  • Daag iedereen in de familie uit om elke dag één daad van vriendelijkheid te doen en deel wat je elke avond tijdens het diner hebt gedaan.
  • Kies een organisatie om elk jaar te helpen en meld je elke week een paar uur als gezin aan.
  • Maak wekelijks een bepaald bedrag van de toelage van uw kind vrij om aan een goed doel te doneren en laat uw kind kiezen waar het geld naartoe wil.

Een woord van Verywell

Houd er rekening mee dat kinderen niet altijd gelukkig hoeven te zijn. Ze moeten zelfs ongemakkelijke emoties ervaren, zoals verdriet, woede, angst en teleurstelling.

Het is niet nodig om uw kinderen op te vrolijken of actie te ondernemen wanneer ze ongemakkelijke emoties ervaren. In plaats daarvan coach je ze erdoor en help je ze manieren te vinden om zichzelf te kalmeren en met hun gevoelens om te gaan.

Het is geen weerspiegeling van je ouderschap als ze niet elke minuut van de dag gelukkig zijn. Het is niet jouw taak om verantwoordelijk te worden voor het geluk van je kinderen. In plaats daarvan is het aan jou om je kinderen de vaardigheden te geven die ze nodig hebben om hun emoties op een gezonde manier te beheren.

Ten slotte is het beste wat je kunt doen om gelukkige kinderen op te voeden, om ze een liefdevolle omgeving te geven. Kinderen die weten dat ze geliefd en verzorgd zijn, hebben meer kans om te gedijen, zelfs als ze geconfronteerd worden met moeilijke omstandigheden in het leven.

$config[ads_kvadrat] not found
Categorie:
Hoe u de vervaldatum van uw zwangerschap kunt berekenen
Hoe (en waarom) kinderen leren meer grit te hebben