Hoofd- actief spelenHoe u uw kinderen gezond elektronisch gebruik kunt laten zien

Hoe u uw kinderen gezond elektronisch gebruik kunt laten zien

actief spelen : Hoe u uw kinderen gezond elektronisch gebruik kunt laten zien

Hoe u uw kinderen gezond elektronisch gebruik kunt laten zien

Door Amy Morin, LCSW Bijgewerkt 17 mei 2019
Heldenafbeeldingen / Getty-afbeeldingen

Meer in Raising Kids

  • Technologie
    • Activiteiten
    • Celebrations
    • Uitrusting en producten

    Er zijn veel nieuwsberichten en onderzoeken over de gevaren waarmee kinderen worden geconfronteerd wanneer ze te veel tijd op hun elektronische apparaten doorbrengen. Maar er is veel minder informatie over de impact die schermtijd op volwassenen kan hebben, vooral wanneer die volwassenen ouders zijn.

    Het is echter duidelijk dat veel ouders zich overgeven aan schermtijd. Een onderzoek uit 2016 door Common Sense-media toont aan dat de gemiddelde ouder van tweens en tieners meer dan negen uur per dag achter een scherm doorbrengt.

    Hoewel je misschien denkt dat dat komt omdat volwassenen voor hun werk op een computer moeten zitten, bleek uit de enquête dat zeer weinig schermtijd werkgerelateerd was. Ouders zeiden zelfs dat 82 procent van de tijd die ouders doorbrengen aan digitale apparaten wordt besteed aan persoonlijke schermmedia.

    Ondanks het aantal uren dat ouders op hun digitale apparaten doorbrengen, gelooft 78 procent van hen dat ze goede technologische rolmodellen zijn voor hun kinderen. Maar in werkelijkheid zullen ouders die achter schermen blijven, waarschijnlijk een slecht voorbeeld zijn voor kinderen.

    Wat ouders op hun apparaten doen

    Uit het onderzoek blijkt dat de meeste ouders hun schermtijd doorbrengen met tv kijken - gemiddeld meer dan drie uur per dag. Maar ouders melden dat ze ook anderhalf uur per dag besteden aan het spelen van videogames en nog een uur op sociale media.

    Slechts 15 minuten per dag werden besteed aan het lezen van boeken over e-readers. Het browsen op websites nam meer dan anderhalf uur in beslag en slechts ongeveer anderhalf uur werd besteed aan werkgerelateerde activiteiten.

    Ouders maken zich zorgen over de effecten van schermtijd op kinderen

    Hoewel de meeste ouders zich geen zorgen maken over hun eigen schermtijd, maken de meeste van hen zich zorgen over het elektronische gebruik van hun kind. Zevenenveertig procent van de tweenouders en negenendertig procent van de tienerouders vinden dat hun kind te veel tijd online doorbrengt.

    Velen van hen uitten hun bezorgdheid dat te veel sociale media het gedrag van een kind zouden schaden, de focus zouden aantasten, persoonlijke communicatie zouden beschadigen en fysieke activiteit zouden verminderen. Onderzoek ondersteunt deze zorgen, omdat te veel schermtijd wordt vastgesteld, lopen kinderen het risico op een verscheidenheid aan psychische en lichamelijke gezondheidsproblemen, sociale problemen en educatieve problemen.

    Meer dan de helft van alle ouders maakt zich zorgen dat hun tiener misschien verslaafd raakt aan technologie. Dat is ook een legitieme zorg, omdat veel tieners moeite hebben om te functioneren zonder elektronische apparaten.

    Helaas missen sommige kinderen een gezonde jeugdervaring. In plaats van tijd met vrienden door te brengen, praten ze met vreemden op internet en in plaats van buiten te spelen, spelen ze videogames.

    De gevaren van te veel ouderlijke schermtijd

    Hoewel ouders zich zorgen maken over het feit dat hun tweens en tieners te veel tijd doorbrengen op hun digitale apparaten, lijkt er veel minder aandacht te zijn voor de vraag hoe te veel schermtijd hun eigen leven kan beïnvloeden.

    Volwassenen die elke dag uren doorbrengen met het gebruik van hun digitale apparaten, kunnen te maken krijgen met veel van dezelfde schadelijke effecten waarmee kinderen worden geconfronteerd, waaronder gewichtstoename, slaaptekort, vermoeide ogen, hoofd- en nekproblemen en verminderde sociale vaardigheden.

    Maar het grootste probleem is misschien wel dat te veel tijd op digitale apparaten de relatie tussen ouders en hun kinderen kan schaden.

    Wanneer ouders naar hun telefoons staren, in plaats van hun tieners hun onverdeelde aandacht te geven, wordt hun communicatie beïnvloed. Of, wanneer het gezin in aparte kamers zit te staren naar hun eigen individuele schermen, zijn er minder mogelijkheden om te binden.

    Zelfs als je tv in dezelfde kamer kijkt, beperkt de schermtijd echte interactie. Als je echt quality time met je tiener wilt doorbrengen, zal een interactieve activiteit, zoals spelen of wandelen, veel productiever zijn.

    Ouders die schermen gebruiken Kinderen die schermen gebruiken

    Studies tonen aan dat ouders die veel tijd doorbrengen op hun digitale apparaten minder snel een tijdslimiet instellen voor de schermtijd van hun kinderen. Dat is logisch, want het is moeilijk om je kind te overtuigen om geen videogames te spelen als je in de andere kamer op de Xbox gelijmd bent.

    Maar het is belangrijk om te overwegen welke gewoonten je je kind bijbrengt. Onderzoekers hebben geconstateerd dat de gewoonten in de kindertijd op het scherm doorlopen tot in de volwassenheid. Als uw kind op 10-jarige leeftijd acht uur per dag tv kijkt, zal hij waarschijnlijk acht uur per dag tv kijken op 20-jarige leeftijd.

    De tween- en tienerjaren vormen een vormende tijd die gekenmerkt wordt door veel ontwikkelingsveranderingen. Veel van de gewoonten die uw kind in deze periode ontwikkelt, kunnen levenslang ingebakken raken.

    Als u nu een ongezond voorbeeld voor uw kind stelt - en hem toestaat zich over te geven aan buitensporige schermtijd - kan dit levenslange gevolgen hebben. Het is belangrijk voor uw kind om de vaardigheden te verwerven die hij nodig heeft om een ​​verantwoordelijke volwassene te worden. En hij zal waarschijnlijk niet in staat zijn om een ​​rijk en volledig leven te leiden als hij altijd op een scherm is gelijmd.

    Hoe u uw elektronische verbruik kunt verminderen

    U hoeft digitale apparaten absoluut niet te verbieden of altijd van alles los te koppelen. Maar het is belangrijk om uw kind te helpen een gezonde relatie met elektronica tot stand te brengen.

    Leer hem dat technologie een handig hulpmiddel is en dat elektronica veel nuttige doeleinden in zijn leven kan dienen. Maar zorg ervoor dat elektronische apparaten niet de enige bron van entertainment en communicatie van uw gezin worden.

    Zo kunt u een gezond rolmodel voor uw kind worden:

    • Stel huishoudregels op over elektronica. Stel in plaats van alleen limieten vast te stellen aan het elektronische gebruik van uw kind, regels voor iedereen. Zeggen: "Geen smartphones op het nachtkastje" of "Geen sms'en in de auto - zelfs als u passagier bent" kan helpen gezondere gewoonten voor iedereen vast te stellen.
    • Niet multi-tasken. Het kan verleidelijk zijn om tekstberichten te verzenden terwijl je tv kijkt of door sociale media te bladeren terwijl je een gesprek met iemand hebt, maar multi-tasking is een slecht idee. Studies tonen aan dat multi-tasking concentratie, geheugen en productiviteit schaadt. Je wilt zeker niet dat je kind die slechte gewoonte oppakt door op internet te surfen terwijl hij zijn huiswerk doet of zijn telefoon te controleren terwijl hij in de klas is.
    • Eet apparaatvrije maaltijden. Maak maaltijden over eten en conversatie. Zelfs als uw kind het ontbijt aan tafel eet, laat hem zijn elektronica dan niet gebruiken. Moedig iedereen in de familie aan om tijd vrij te maken voor maaltijden zonder schermen.
    • Plan schermvrije activiteiten. Maak er een gewoonte van om schermvrije activiteiten te doen, zoals een boek lezen. Maar maak er ook een gewoonte van om schermvrije activiteiten met het gezin uit te voeren. Speel bordspellen samen of ga wandelen in het weekend.
    • Schakel het achtergrondgeluid uit. Veel gezinnen maken er een gewoonte van om de tv aan te zetten voor achtergrondgeluid. Maar daarmee wordt een ongezond precedent geschapen voor uw kind. Schakel de achtergrondruis uit en zorg voor een gesprek - of zelfs wat rustige tijd.
    • Besteed aandacht aan uw digitale gewoonten. Het herkennen van uw gewoonten en het voorbeeld dat u voor uw kind geeft, is de sleutel tot een beter rolmodel. Als je moeite hebt om tijd door te brengen met je kind zonder je telefoon in de hand te hebben of je bent verloren zonder internet, dan zal je kind je slechte gewoonten oppikken. Besteed aandacht aan hoeveel tijd u elke dag aan uw apparaten besteedt en verminder indien nodig.
    • Overweeg een digitale detox. Als het terugbellen van uw schermtijd onmogelijk lijkt, overweeg dan een digitale detox. Koppel alles los en laat niemand in de familie schermen gebruiken. Of u ervoor kiest om die ene zaterdag elke maand te doen of u besluit om schermen voor een week kwijt te raken, een digitale detox kan iedereen ten goede komen.

    Goede gewoontes beginnen bij jezelf

    Het is niet genoeg om regels voor uw kinderen op te stellen die hun schermtijd beperken. Je moet ook een rol spelen bij gezonde gewoonten als je je kind succesvol wilt maken.

    Slechte digitale gewoonten kunnen je sluipen en langzaam je leven overnemen. Als je 's nachts wakker wordt om je smartphone te bekijken of door sociale media bij stoplichten bladert, ben je een slecht voorbeeld voor je tiener.

    Als u problemen ondervindt bij het neerleggen van uw smartphone of als u merkt dat u een probleem lijkt te hebben bij het wegstappen van de schermen, zoek dan professionele hulp. Praat met uw arts of maak een afspraak met een professional in de geestelijke gezondheidszorg.

    Het is belangrijk om uw kind te laten zien dat u een probleem herkent en dat u bereid bent alle stappen te nemen die nodig zijn om de beste ouder en het gezondste rolmodel te worden dat u kunt zijn.

    Categorie:
    Broer / zus pesteffecten en gevolgen
    Risico's van het induceren van arbeid