Hoofd- actief spelenHoe gezond te blijven tijdens een tweelingzwangerschap

Hoe gezond te blijven tijdens een tweelingzwangerschap

actief spelen : Hoe gezond te blijven tijdens een tweelingzwangerschap

Hoe gezond te blijven tijdens een tweelingzwangerschap

Door Robin Elise Weiss, PhD Bijgewerkt op 21 juni 2019
Jamie Grill / Getty Images

Meer in zwangerschap

  • Twins of meer
    • Weken en Trimesters
    • Jouw lichaam
    • Jouw baby
    • Gezond blijven
    • Complicaties en zorgen
    • Zwangerschapsverlies
    • Prenatale zorg
    • Voorbereiding op baby
    • Bevalling
    Bekijk alles

    Gefeliciteerd! Je gaat een tweeling krijgen. Zwanger zijn met twee baby's tegelijk kan veel werk zijn, maar de beloning is opwindend. Als je er eenmaal achter komt dat je meer dan één baby verwacht, denk je misschien dat je je gedachten over zwangerschap drastisch moet veranderen. Dit is vaak niet waar.

    Alle gezonde gedragingen die je zou doen tijdens een normale zwangerschap klinken nog steeds in een meervoudige zwangerschap. Dat gezegd hebbende, naast normale zwangerschapsveranderingen in levensstijl, zijn er een paar andere dingen die je kunt doen om gelukkig en gezond te blijven tijdens je zwangerschap.

    Verhoog de gewichtstoename

    Je hebt waarschijnlijk de uitdrukking horen eten voor twee. In een singleton-zwangerschap heb je echt maar 300 extra calorieën per dag nodig om een ​​gezonde baby te laten groeien. Dat is zeker niet eten voor twee, ondanks het feit dat je jezelf en baby negen maanden hebt om aan te denken.

    In een tweelingzwangerschap gaat die calorische aanbeveling in totaal tot ongeveer 3500 calorieën per dag. Dat kan veel eten zijn. Een aanstaande tweelingmoeder moet denken aan de gemiddelde gewichtstoename als ongeveer 40-55 pond.

    Gewichtstoename vroeg is ook geweldig omdat het kan helpen bij het beïnvloeden van het geboortegewicht van baby's, zelfs degenen die vroeg komen. Je hoort misschien dingen als 24 pond per 24 weken, of zelfs 25 pond per 20 weken. Dit zijn richtlijnen, maar het punt is, eet zolang je kunt. Later in de zwangerschap verlies je vaak je eetlust omdat je buik vol baby is! Zelfs dan kunnen eiwitshakes of fruitsmoothies helpen, zelfs als je niet veel anders kunt krijgen. Begrazing is een manier van leven, vooral in het laatste trimester.

    Begrijp wat risicovol echt betekent

    Moeders die zwanger zijn van een tweeling worden vaak in een risicovolle pool gegooid. Dit kan beangstigend zijn. Hoog risico betekent niet dat er iets ergs met u of uw baby's zal gebeuren. Het betekent dat je een grotere kans hebt dat er iets gebeurt. De grote dingen om te overwegen zijn vroeggeboorte, bedrust en keizersnede. Hoe waarschijnlijk het is dat een van deze resultaten zal bereiken, hangt af van vele persoonlijke factoren. Dit kan de algehele gezondheid, eerdere bevallingsgeschiedenis, genetica, levensstijl en soms gewoon pech zijn.

    Praat met andere tweelingmoeders, maar wees voorzichtig. Kies de realistische maar niet overdreven angstaanjagende. Ja, er kunnen slechte dingen gebeuren tijdens elke zwangerschap, maar je wilt iemand die het niet sensationaliseert. Zoek een arts die uw vragen beantwoordt en weet wanneer u een hoogrisicospecialist moet inschakelen, ook wel perinatoloog of maternaal-foetale geneeskunde genoemd.

    Maak een afspraak om uw lokale risicovolle specialist te leren kennen, zodat u bij vragen weet waar u terecht kunt.

    Rust wat uit

    Zwanger zijn is vermoeiend, zwanger zijn met veelvouden is nog sterker. In het begin raad ik je aan om elke dag een rustperiode in te voeren. Maak er gewoon een gewoonte van om een ​​paar minuten de tijd te nemen om stil te liggen en stil te zijn. Dit is de perfecte tijd om foetale kick-counts te doen of gewoon te blijven liggen en niets te doen. En als je eenmaal de gewoonte hebt, voordat je denkt dat je het nodig hebt, is het normaal tegen de tijd dat je dat doet.

    Ik werkte persoonlijk fulltime in een kantoor toen ik mijn tweeling had. Elke dag na het werk kwam ik thuis en lag ik 20-30 minuten in bed. Dit was moeilijk omdat ik vier andere kinderen had. Maar we zouden verhalen of kleuren lezen; soms deed ik gewoon een dutje. Iedereen raakte eraan gewend en het was gewoon een deel van onze dag. Het was een zegen aan het eind toen ik zo moe was en toch niet goed kon slapen.

    Bouw uw ondersteuningssysteem op

    Een ondersteuningssysteem is belangrijk voor elke nieuwe ouder, maar nog meer wanneer baby's in sets aankomen. Veel mensen zullen hulp bieden, neem ze zeker mee. Een paar problemen die opduiken bij het proberen om hulp te krijgen of te geven: 1) vergeet uw aanbod of wat zij boden en 2) u vraagt ​​hen niet om iets te doen. Dus houd een lijst bij van wie heeft aangeboden en een lijst van wat u moet doen.

    Iedereen die langskomen kan helpen - meestal heb je geen babyhouders nodig. Maaltijden, hulp met andere kinderen, een lading wasgoed, een uitstapje naar de winkel - dit is wat je waarschijnlijk nodig hebt. Ik zou ook een postpartum doula aanbevelen. Dit is iemand die je kan helpen je nieuwe leven thuis uit te zoeken.

    Multiples-clubs kunnen ook zeer nuttig zijn bij het navigeren door de tweelingwateren. Dat gezegd hebbende, ik had een enorm probleem met mijn club die heel anders was in opvoedingsstijlen. Dus als je al vooroordelen hebt over hoe je wilt ouder worden, laat dat je dan niet tegenhouden om iets te zeggen. Er zijn andere moeders met verschillende filosofieën.

    Moet je lid worden van een club voor ouders van tweelingen en veelvouden ">

    Wees op de hoogte van pasgeboren tweelingen

    Zoals ik zei, mijn tweeling was baby's nummer vijf en zes. Ik dacht dat ik veel wist over opvoeding - en dat deed ik ook. Het probleem was dat ik nooit twee baby's tegelijk had gehad. Dat gooide alles weg. Sommige dingen zijn niet twee keer zoveel, ze zijn minder, maar andere dingen zijn meer dan twee keer zoveel werk.

    Wees gemakkelijk met jezelf; weet dat je zult overleven. Neem veel foto's, roep om hulp. Vraag een goede vriend, voordat je de baby's krijgt, om op haar kalender te markeren om je lunch mee te nemen en gewoon een keer per week of maand te chatten - wat voor jou het beste werkt. Probeer om de paar dagen het huis uit te komen, met of zonder de baby's. En neem dagelijks een douche! Deze overlevingstips zijn essentieel.

    Babyverzorging is in principe hetzelfde voor een tweeling. Veel moeders maken zich zorgen over schema's en hoe ze een tweeling kunnen beheren. Voor het grootste deel kunt u alleen zoveel plannen. Zachte duwtjes in bepaalde richtingen kunnen nuttig zijn, maar niet rigide. Als bijvoorbeeld Baby A wakker wordt om te eten, ga je gang en geef Baby B te eten, als ze je dat toestaan. Dit kan de tijd verkorten voordat u weer moet opstaan, maar niet altijd. Word bevriend met het kattendutje, laat het huis gaan en nestel je baby's. Het eerste jaar is een volledige vervaging, vandaar de aanbeveling voor veel foto's, maar het is het zeker waard.

    $config[ads_kvadrat] not found
    Categorie:
    10 Valentijnsdagtraktaties om met kinderen te maken
    Snurken bij peuters en jonge kinderen