Hoofd- actief spelenHet belang van foliumzuur bij vrouwelijke en mannelijke vruchtbaarheid

Het belang van foliumzuur bij vrouwelijke en mannelijke vruchtbaarheid

actief spelen : Het belang van foliumzuur bij vrouwelijke en mannelijke vruchtbaarheid

Het belang van foliumzuur bij vrouwelijke en mannelijke vruchtbaarheid

Door Rachel Gurevich Bijgewerkt op 25 juli 2019 Medisch beoordeeld door een door de raad gecertificeerde arts

Meer in vruchtbaarheidsproblemen

  • Behandeling
    • Clomid
    • IVF
  • Oorzaken en zorgen
  • Diagnose en testen
  • Omgaan en vooruitgaan

In dit artikel

Inhoudsopgave Uitbreiden
  • Foliumzuur en mannelijke vruchtbaarheid
  • Supplementen en zaadcellen
  • Foliumzuur en vrouwelijke vruchtbaarheid
  • Voedingsmiddelen rijk aan foliumzuur
  • Vrouwen en supplementen
  • Risico's van aanvulling
Alles bekijken Terug naar boven

Als je supplementen voor vruchtbaarheid hebt bekeken, ben je waarschijnlijk aanbevelingen voor foliumzuur tegengekomen. Een van de B-vitamines, foliumzuur (of foliumzuur, zoals het in supplementvorm bekend is) is nodig voor de ontwikkeling van rode bloedcellen en DNA-productie. Folaat speelt ook een belangrijke rol bij de celdeling. Lage foliumzuurspiegels worden geassocieerd met een vorm van bloedarmoede.

Foliumzuur is duidelijk een essentiële voedingsstof in het lichaam. Maar kan foliumzuur u helpen zwanger te worden ">

Welke rol kan foliumzuur spelen bij mannelijke vruchtbaarheid?

De behoefte aan foliumzuur of folaat bij vrouwen in de vruchtbare leeftijd is bekend. (Hieronder meer over vrouwelijke vruchtbaarheid en folaat.) Maar zou foliumzuur de mannelijke vruchtbaarheid kunnen verbeteren?

Voordat we een embryo krijgen, hebben we een ei en een sperma nodig. Terwijl vrouwen worden geboren met alle eieren die ze ooit zullen hebben, creëert het lichaam van de man dagelijks sperma.

In feite worden elke seconde 1500 nieuwe zaadcellen 'geboren'. Het proces van kiemlijnstamcel tot zaadcel duurt ongeveer 60 dagen. Folaat is een essentiële voedingsstof als het gaat om celdeling en DNA-synthese

Foliumspiegels gemeten in sperma zijn geassocieerd met het aantal zaadcellen en de gezondheid. Eén studie wees uit dat lage foliumzuurspiegels in sperma geassocieerd waren met een slechte stabiliteit van het sperma-DNA.

Hieruit kunnen we leren dat foliumzuur een belangrijke rol speelt bij de gezondheid van sperma.

Verhoogt foliumzuursuppletie het aantal zaadcellen?

Zou het nemen van foliumzuursupplementen om uw sperma te verhogen? Het antwoord is misschien.

Eén studie toonde aan dat een gecombineerde suppletie van foliumzuur en zink gedurende een periode van 26 weken het totale aantal zaadcellen verhoogde bij vruchtbare en subfertiele mannen. In feite verhoogde het het normale totale aantal zaadcellen met 74 procent.

Ook interessant in deze studie, voordat de suppletie werd gestart, waren de niveaus van foliumzuur en zink niet significant verschillend bij de vruchtbare en sub-vruchtbare mannen. Dit kan erop wijzen dat hoewel foliumzuur niet de oorzaak was van lagere spermatellingen, suppletie nog steeds hielp.

Hoewel het onderzoek nog gaande is, lijkt er een verband te bestaan ​​tussen foliumzuur en de gezondheid van sperma.

Foliumzuur is echter niet 'alles te genezen' voor ernstige gevallen van mannelijke onvruchtbaarheid.

In een apart onderzoek werd gekeken naar suppletie-effecten van zink en foliumzuur bij mannen met oligoasthenoteratozoospermie (OAT). OAT is wanneer het aantal zaadcellen laag is, de beweeglijkheid (beweging van het sperma) abnormaal laag is en het percentage normaal gevormd sperma laag is.

Deze studie wees uit dat suppletie met foliumzuur en zink de gezondheid van het sperma bij deze mannen niet significant verbeterde.

Als u besluit aan te vullen, hoeveel moet u dan nemen? U kunt een boost van foliumzuur krijgen door een dagelijkse multivitamine, of u kunt overwegen een "mannelijke prenatale" vitamine te nemen. ConceptionXR®: Reproductive Health Formula wordt ten zeerste aanbevolen en bevat foliumzuur samen met zink, vitamine C, vitamine D, selenium en lycopeen, alle voedingsstoffen die de mannelijke vruchtbaarheid verbeteren.

De rol foliumzuur kan in vrouwelijke vruchtbaarheid spelen

Vrouwen die niet genoeg foliumzuur in hun dieet krijgen, lopen een hoger risico op een baby met een neurale buisdefect. Als we bedenken hoe een baby begint - een enkele cel die zich deelt en verdeelt - is het logisch dat foliumzuur de celdeling kan helpen verzekeren, en daarom gaat de ontwikkeling van de foetus goed.

Neurale buisdefecten, die voorkomen bij ongeveer 3.000 zwangerschappen per jaar in de Verenigde Staten, omvatten spina bifida, anencefalie en encephalocele. In het beste geval kunnen deze aangeboren afwijkingen leiden tot levenslange invaliditeit, en in het slechtste geval kunnen ze leiden tot een vroege dood.

Als u een familiegeschiedenis van neurale buisdefecten heeft, loopt u een nog hoger risico op een kind met een van deze geboorteafwijkingen.

Hoewel foliumzuur deze geboorteafwijkingen niet kan elimineren, is foliumzuursuppletie begonnen vóór de conceptie en voortgezet tot vroege zwangerschap is gebleken dat het voorkomen van deze geboorteafwijkingen tot 60 procent kan verminderen. (Meer over suppletie hieronder.)

Andere mogelijke voordelen van foliumzuursuppletie zijn onder meer:

  • Een lager risico op aangeboren hartafwijkingen.
  • Een lager risico op vroeggeboorte en een lager risico op baby's met een laag geboortegewicht.
  • Verhoogde progesteronspiegels en een lager risico op onregelmatige ovulatie.

Er zijn veel goede redenen waarom vrouwen proberen zwanger te worden om er zeker van te zijn dat ze voldoende foliumzuur krijgen.

Voedingsmiddelen rijk aan foliumzuur

Vanwege het verband tussen aangeboren afwijkingen en tekort aan foliumzuur zijn de meeste soorten brood en granen in de Verenigde Staten en Canada verrijkt met foliumzuur. Verrijkte ontbijtgranen en brood zijn waarschijnlijk de gemakkelijkste manier om meer foliumzuur in uw dieet te krijgen.

Aanbevolen dagelijkse inname

Ter referentie, de aanbevolen inname van foliumzuur is:

  • 400 mcg voor mannen en vrouwen vanaf 14 jaar
  • 500 mcg voor vrouwen die borstvoeding geven
  • 600 mcg voor zwangere vrouwen

Naast je ochtendkom verrijkte ontbijtgranen, zijn hier 10 voedingsmiddelen rijk aan foliumzuur:

  • Rundvleeslever, 3 oz .: 215 mcg
  • Spinazie, 0, 5 kop gekookt: 131 mcg
  • Erwten met zwarte ogen, 0, 5 kop gekookt: 105 mcg
  • Witte rijst, 0, 5 kop gekookt: 90 mcg
  • Asperges, 4 speren gekookt: 89 mcg
  • Spruitjes, 0, 5 kop gekookt: 78 mcg
  • Romaine sla, 1, 0 kop versnipperd: 64 mcg
  • Avocado, 0, 5 kop rauw: 59 mcg
  • Spinazie, 1 kop rauw: 58 mcg
  • Broccoli, 0, 5 gekookt: 52 mcg

Andere voedingsmiddelen met folaat zijn mosterdgroen, groene erwten, bruine bonen, pinda's, tarwekiemen, tomatensap, krab, jus d'orange, raapstelen, sinaasappels, papaja en bananen.

Moeten vrouwen een foliumzuursupplement nemen?

Ondanks de verrijking van brood en granen, krijgen de meeste vrouwen nog steeds niet genoeg foliumzuur in hun dieet. Omdat veel zwangerschappen niet gepland zijn, en omdat deze vitamine aanwezig moet zijn voordat je zwanger wordt, beveelt de March of Dimes aan dat alle vrouwen in de vruchtbare leeftijd een dagelijks supplement gebruiken dat ten minste 400 mcg foliumzuur bevat. Tijdens de zwangerschap verhoogt de aanbevolen dagelijkse foliumzuursuppletie tot 600 mcg.

Uw arts kan een prenatale vitamine aanbevelen om te nemen tijdens een zwangerschap, of gewoon een dagelijkse multivitamine. Controleer gewoon of de multivitamine ten minste 400 mcg foliumzuur bevat.

Als u een familiegeschiedenis van neurale buisdefecten heeft, kan uw arts u aanbevelen om 4000 tot 5000 mcg foliumzuur in te nemen. Omdat deze niveaus echter boven de aanbevolen bovengrenzen liggen, dient u deze hoge dosis alleen onder toezicht van uw arts in te nemen.

Neem dagelijks foliumzuur

Foliumzuur is een in water oplosbare vitamine, wat betekent dat het dagelijks in het lichaam moet worden vervangen. Neem voor de beste resultaten dagelijks uw supplement. Eén studie toonde aan dat de voordelen van foliumzuursuppletie niet voorkwamen wanneer het twee of minder dagen per week werd ingenomen.

Risico's van foliumzuursupplementen

Je kunt teveel van het goede hebben. Tenzij uw arts het voorschrijft, mogen uw dagelijkse supplementen niet meer dan 1.000 mcg foliumzuur bevatten.

Het nemen van grote doses foliumzuur kan een vitamine B12-tekort dekken, wat onomkeerbare schade kan veroorzaken als het niet vroegtijdig wordt gevangen. Uw arts moet uw B12-waarden testen voordat u hoge doses foliumzuur gebruikt.

Er is ook bezorgdheid dat hoge doses foliumzuur de DNA-synthese in sperma daadwerkelijk kunnen schaden.

Foliumzuur kan een wisselwerking hebben met andere medicijnen. Foliumzuur kan bijvoorbeeld de effectiviteit van het fenytoïne tegen epilepsie verminderen. Ook bevatten sommige vruchtbaarheidsmengsels kruiden die kunnen interageren met vruchtbaarheidsmedicijnen. Zorg er dus voor dat u met uw arts spreekt voordat u met een supplement begint.

Een woord van Verywell

Foliumzuur is een belangrijke vitamine voor zowel mannen als vrouwen. Het krijgen van voldoende foliumzuur kan het risico op aangeboren afwijkingen verminderen en het kan het aantal zaadcellen bij mannen verbeteren. Ze maken vruchtbaarheidssupplementen voor mannen en vrouwen die proberen zwanger te worden, maar ze zijn niet allemaal gelijk. Sommige kunnen ingrediënten bevatten die niet goed voor je zijn, kunnen interageren met medicijnen die je gebruikt, of kunnen zelfs schadelijk zijn.

Overleg altijd met uw arts voordat u met suppletie begint en informeer uw gezondheidsteam over vitamines, kruiden of andere supplementen die u gebruikt.

Categorie:
Battelle Developmental Inventory Assessment for Young Children
Broer / zus pesteffecten en gevolgen