Hoofd- adoptie en pleegzorgHet belang van 'ik'-tijd tijdens het ouderschap

Het belang van 'ik'-tijd tijdens het ouderschap

adoptie en pleegzorg : Het belang van 'ik'-tijd tijdens het ouderschap

Het belang van 'ik'-tijd tijdens het ouderschap

Soms moet u een beetje tijd voor uzelf bepalen

Door Scott Bea, PsyD Bijgewerkt 4 juni 2019

Kathrin Ziegler / Getty Images

Meer in ouderschap

  • Uitdagingen
    • Kinderen opvoeden
    • Discipline
    • pesten
    • Kinderopvang
    • School
    • Speciale behoeften
    • Hoogbegaafde kinderen
    • Voor grootouders
    • Single Parenting
    • Adoptie en pleegzorg
    Bekijk alles

    Er zijn prenatale lessen om je voor te bereiden op de bevalling. Er zijn ouderschapsboeken om u te instrueren over voedings- en slaaproutines. Er zijn oudere familieleden die barsten van advies over de 'juiste' manier om je kind te disciplineren.

    Waarom zijn er geen aanwijzingen om voor jezelf te zorgen als je ouder wordt ">

    Je leven is niet meer van jou

    Nieuwe ouders zijn vaak niet voorbereid op de verandering die komt als ze hun eerste kind thuisbrengen. Plots is je leven niet meer van jou. Je deelt het met een ander klein persoon die bijna constante eisen aan je tijd stelt.

    Voorbij zijn de rustige ochtenden met alleen u en uw koffie. De uren aan de telefoon met je beste vriend zijn voorbij. Weg zijn ontspannen weken in het bad. Je kunt zelfs je tanden niet meer alleen poetsen.

    Het plotselinge verlies van 'ik-tijd' kan een schok zijn.

    Elke ouder voelt het

    Introverte ouders, degenen die het alleen in de tijd hebben, kunnen het eerst het moeilijkst hebben. Maar zelfs extraverte ouders, degenen die gedijen bij het omgaan met anderen, zullen uiteindelijk de stress van het ouderschap voelen.

    Elke volwassene heeft meer behoefte aan een sociale uitlaatklep dan een nieuwe ronde Candy Land of een lopend gesprek over Legos.

    Ben je gestrest door dezelfde dingen die andere moeders benadrukken?

    Ontlasting van stress door opvoeding vinden

    Als ouders wanhopig op zoek zijn naar verlichting van hun schattige kinderen, vertel ik ze dit:

    Weet dat er niets mis is met jou

    Er is niets mis met een pauze nodig. Het betekent niet dat je geen goede ouder bent. En het betekent niet dat je niet van je kinderen houdt. Iedereen heeft me tijd nodig - ook al is het niet gemakkelijk om in het vroege ouderschap langs te komen. Als u af en toe tijd doorbrengt bij uw kinderen, kunt u uw ouders beter helpen als u bij hen bent.

    Plan wat vrije tijd in

    Plan voor je partner of een ander familielid om de kinderen mee te nemen terwijl je een pauze neemt. Zet het op de kalender. Zelfs 30 minuten wandelen door het blok (alleen) of een tijdschrift lezen is de moeite waard. Als je weet dat je me tijd hebt om naar uit te kijken, kun je je humeur verbeteren als de stress bij het ouderschap hoog is.

    Laat de tijd tellen

    Verspil uw tijd niet alleen aan activiteiten die niet zinvol voor u zijn, zoals sorteren via ongewenste e-mail of kijken wat er op tv gebeurt. Doe een activiteit die je echt wilt doen, of het nu gaat om yogales, gitaar spelen of scrapbooking. Anders voel je je niet getankt als de tijd voorbij is. Zorg ervoor dat je tijd herstelt.

    Laat perfectie los

    Als je extra tijd hebt tijdens het middagdutje van je baby of het favoriete tv-programma van je peuter, loop dan niet in de war met proberen je takenlijst af te maken. Het is ok als alles niet wordt gedaan. Omarm jezelf niet om je huis netjes te houden zoals het was voor kinderen, omarm de chaos als onderdeel van het ouderschap.

    Wees aanwezig in het moment

    In plaats van te benadrukken dat het werk of andere taken op je wachten, oefen je mindfulness. Geef uw volledige aandacht aan het vingerverven, het maken van gegrilde kaasbroodjes of het opvouwen van wasgoed. Laat uw gedachten los van de zorgen over wat u niet doet, zodat u goed kunt leven in het heden.

    Hoeveel heb je die tijd echt alleen nodig?

    De meeste ouders zouden meer tijd voor zichzelf hebben. Maar als je jezelf ervan overtuigt dat je niet kunt leven zonder tijd alleen, kun je je erger voelen. In plaats van stil te staan ​​bij hoe arm je bent, concentreer je je op hoe goed je ouderschap hebt.

    Ouderschap is moeilijk, dus het is logisch dat we onszelf wat harder moeten maken. Er is geen moeiteloos pad deze berg op. Vergeet niet dat de 24/7 opvoedingstaak slechts voor een seizoen is. Naarmate uw kinderen ouder en volwassener worden, zult u meer tijd alleen hebben om terug te keren naar uw schema.

    Dr. Bea is psycholoog bij de Cleveland Clinic. Hij is gespecialiseerd in cognitieve gedragstherapie en behandeling van angststoornissen.

    Hoe nieuwe ouders kunnen leren omgaan met hun nieuwe verantwoordelijkheden $config[ads_kvadrat] not found
    De reden waarom autostoeltjes vervallen
    Do's en Don'ts voor het winnen van de voogdij over kinderen