Hoofd- actief spelenImpulscontroletechnieken die voor kinderen werken

Impulscontroletechnieken die voor kinderen werken

actief spelen : Impulscontroletechnieken die voor kinderen werken

Impulscontroletechnieken die voor kinderen werken

Door Amy Morin, LCSW Bijgewerkt op 4 augustus 2019 Medisch beoordeeld door een door de raad gecertificeerde arts

Meer in Discipline

  • strategieën
    • stijlen

    Een gebrek aan impulscontrole is de oorzaak van veel gedragsproblemen. Een impulsieve 6-jarige kan toeslaan als hij zijn zin niet krijgt en een impulsieve 16-jarige kan ongepaste inhoud op sociale media delen zonder na te denken over de mogelijke gevolgen.

    Zonder gepaste interventie kan impulsief gedrag in de loop van de tijd erger worden. Maar het goede nieuws is dat je je kind impulscontroletechnieken kunt leren.

    Hoe meer impulscontrole je kind krijgt, hoe minder waarschijnlijk het is om dingen uit je hand te pakken en hij zal eerder twee keer nadenken over het accepteren van die durf van een vriend.

    1

    Leer uw kind gevoelens te labelen

    Laura Natividad / Moment / Getty Images

    Kinderen die hun emoties niet begrijpen, zijn eerder impulsief. Een kind dat niet kan zeggen: "Ik ben boos" kan toeslaan om te laten zien dat ze van streek is. Of een kind dat niet in woorden kan uiten: "Ik voel me verdrietig" kan zichzelf op de grond werpen en schreeuwen.

    Leer uw kind haar gevoelens te herkennen, zodat ze u kunnen vertellen in plaats van te laten zien hoe ze zich voelt.

    Begin met het leren van je kind om emoties te labelen, zoals boos, verdrietig of bang en praat vervolgens over het verschil tussen gevoelens en gedrag.

    Zorg ervoor dat ze weet dat het OK is om boos te zijn, maar het is niet OK om te slaan. Wanneer ze op een zinvolle manier over haar emoties kan praten, zal ze minder snel reageren.

    2

    Vraag uw kind om de aanwijzingen te herhalen

    Soms gedragen kinderen impulsief omdat ze niet naar de aanwijzingen luisteren. Voordat je klaar bent met je instructies, sprinten ze in actie zonder enig idee wat je hebt gezegd.

    Leer uw kind naar aanwijzingen te luisteren door hem te vragen uw instructies te herhalen voordat hij actie onderneemt. Vraag: "OK, wat heb ik je net gezegd te doen">

    Wanneer hij correct kan herhalen wat u zei - of het nu zijn kamer opruimen of zijn huiswerk in zijn rugzak stopt - laat hem actie ondernemen.

    Mogelijk moet u uw instructies beginnen door te zeggen: "Voordat u verhuist, wil ik dat u de aanwijzingen aan mij uitlegt."

    3

    Leer probleemoplossende vaardigheden

    Hoewel brainstormen eenvoudig klinkt, kan het oplossen van problemen een van de meest effectieve technieken voor impulscontrole zijn.

    Leer uw kind dat er meer dan één manier is om een ​​probleem op te lossen. En het is belangrijk om verschillende mogelijke oplossingen te evalueren voordat u in actie komt.

    Dus of uw kind de ketting op haar fiets probeert te repareren of het wiskundeprobleem niet kan achterhalen, moedig haar aan om vijf mogelijke oplossingen te vinden voordat u actie onderneemt.

    Help haar na het identificeren van mogelijke oplossingen om te evalueren welke oplossing waarschijnlijk het meest effectief is. Met oefening kan ze wennen aan het denken voordat ze handelt.

    4

    Leer woede managementvaardigheden

    Lage frustratietolerantie kan impulsieve uitbarstingen veroorzaken. Leer uw kind zijn woede te beheersen, zodat hij op een gezonde manier met zijn emoties kan omgaan.

    Laat hem specifieke strategieën zien, zoals een paar keer diep ademhalen of door het huis lopen om wat energie te verbranden. Je kunt zelfs een kalmerende set maken vol met hulpmiddelen die hem zullen helpen ontspannen.

    Stuur hem indien nodig naar een time-out, maar leer hem dat hij zichzelf in een time-out kan plaatsen voordat hij ook in de problemen komt.

    5

    Huishoudelijke regels vaststellen

    Gebruik een gezaghebbende benadering van opvoeding. Maak duidelijke regels en leg de redenen voor uw regels uit.

    Maak uw verwachtingen bekend voordat uw kind in nieuwe situaties komt. Als hij begrijpt dat hij een stem in de bibliotheek moet gebruiken en met voeten in de supermarkt moet lopen, zal hij zich minder snel misdragen.

    Leg uit wat de negatieve gevolgen zijn van het vooraf overtreden van de regels. Vervolgens kan hij beter geïnformeerde beslissingen nemen over zijn gedrag.

    6

    Zorg voor structuur en wees consistent

    Houd uw discipline consistent. Bied herinneringen aan zoals: "U moet mijn hand op de parkeerplaats houden als we uit de auto stappen", elke keer als u naar de winkel gaat.

    Met voldoende oefening zal uw kind gewend raken aan uw regels en de gevolgen voor het overtreden ervan.

    Houd de routine van uw kind zoveel mogelijk hetzelfde. Minder chaos kan ook impulsief gedrag verminderen.

    7

    Oefen Vertraagde Gratificatie

    Kinderen hebben kansen nodig om uitstel van bevrediging te oefenen. Maak uitgestelde bevrediging leuk door een beloningssysteem te creëren.

    Een token economy-systeem kan een leuke manier zijn om dit te doen. Beloon het goede gedrag van je kind met tokens. Laat hem dan tokens inwisselen voor grotere beloningen, zoals een reis naar het park.

    Creëer kleine prikkels die slechts één of twee tokens vereisen, evenals grote beloningen, waarvoor 20 tokens nodig zijn. Moedig hem dan aan om zijn tokens te sparen voor grotere ticketitems, zoals naar de film gaan.

    Sparen voor grotere beloningen zal hem helpen vertragende bevrediging in te oefenen. Dat is een essentiële vaardigheid die hem zal helpen verleidingen te weerstaan ​​die kunnen leiden tot impulsieve keuzes.

    8

    Wees een goed rolmodel

    Je kind leert veel over impulscontrole door naar je te kijken. Modeleer geschikte manieren om geduldig te wachten en vertraagde bevrediging te tolereren.

    Wijs op impulscontroletechnieken die u gebruikt door dingen te zeggen als: "Ik zou heel graag die nieuwe laptop willen kopen, maar ik ga mijn geld sparen voor onze vakantie volgende zomer."

    Onderzoekers van de Universiteit van Toronto ontdekten dat self-talk een belangrijke rol speelt bij het helpen van kinderen om hun impulsief gedrag te beheersen. Rolmodel gezonde self-talk door dingen te zeggen als: "Dit is een lange rij, maar we moeten geduldig wachten op onze beurt."

    Als je hardop tegen jezelf praat, leert je kind een interne dialoog te ontwikkelen die hem helpt zijn impulsen te beheersen.

    9

    Moedig veel lichamelijke activiteit aan

    Moedig uw kind aan om buiten te spelen en zorg ervoor dat hij voldoende beweging krijgt. Een kind dat de gelegenheid heeft gehad om te rennen, springen en klimmen, zal beter uitgerust zijn om meer zelfdiscipline te hebben.

    Beperk de schermtijd van uw kind en moedig haar aan om waar mogelijk buiten te spelen. Zoek naar mogelijkheden om ook buitenspellen samen te spelen. Gooien met een bal, hinkelen of tag spelen levert energie op.

    10

    Speel Impulscontrole

    Games zoals Simon Says, Red Light Green Light en Follow the Leader geven uw kind kansen om impulscontrole te oefenen. En uw kind zal ze graag spelen.

    Met oefening kan uw kind zijn hersenen trainen om betere zelfbeheersing te hebben. Maar zorg ervoor dat je oefenen leuk maakt. Als je hem dwingt stil te zitten of te lang op saaie taken let, kunnen je inspanningen averechts werken.

    Een woord van Verywell

    Het is normaal dat jonge kinderen fysiek impulsief zijn. Slaan, van meubels springen of in de supermarkt rennen zijn veel voorkomende problemen met impulscontrole.

    Door de tween en tienerjaren hebben de meeste kinderen controle over hun fysieke impulsen gekregen, maar ze kunnen nog steeds verbaal impulsief zijn. Je kind kan dingen uitflitsen zonder na te denken over hoe haar woorden kunnen worden waargenomen of ze kan onaardige dingen zeggen als ze boos is.

    Met oefening en consistente discipline moet de impulscontrole in de loop van de tijd verbeteren. Als u zich echter zorgen maakt over het vermogen van uw kind om gezonde beslissingen te nemen, of als uw kind meer moeite lijkt te hebben dan andere kinderen van zijn leeftijd, praat dan met de kinderarts van uw kind.

    Onderliggende omstandigheden, zoals ADHD, kunnen het vermogen van uw kind om impulsief gedrag te beheersen beïnvloeden. Het is dus belangrijk om je kind te laten beoordelen of het moeite heeft om zelfbeheersing te ontwikkelen.

    Categorie:
    Populaire nieuwe babyproducten
    Hoe Postpartum depressie en angst te beheren