Hoofd- adoptie en pleegzorgIJzerrijk voedsel voor kinderen

IJzerrijk voedsel voor kinderen

adoptie en pleegzorg : IJzerrijk voedsel voor kinderen

IJzerrijk voedsel voor kinderen

Door Vincent Iannelli, MD Bijgewerkt op 12 juni 2019 Medisch beoordeeld door een door de raad gecertificeerde arts
Richard Clark / Fototheek / Getty Images

Meer in Healthy Kids

  • Voeding & Voeding
    • Alledaagse wellness
    • Veiligheid & EHBO
    • inentingen
    • geschiktheid

    Gelukkig is bloedarmoede door ijzertekort niet zo groot als het ooit was.

    Het gebruik van vitamines, ijzerrijke babyvoeding en / of met ijzer verrijkte babyvoeding heeft zowel baby's die borstvoeding geven als baby's die een met ijzer verrijkte babyvoeding drinken, voorkomen dat ze bloedarm worden door een gebrek aan ijzer.

    IJzergebrek is echter nog steeds een probleem voor sommige kinderen, vooral peuters die kieskeurige eters zijn en te veel melk drinken en niet genoeg ijzerrijk voedsel.

    Over het algemeen moet uw kind elke dag minstens twee of meer ijzerrijke voedingsmiddelen eten. Weten welke voedingsmiddelen ijzer bevatten, kan echter verwarrend zijn voor ouders.

    IJzerrijk voedsel

    Voedingsmiddelen die een goede bron van ijzer zijn, zijn onder meer:

    • Lever
    • Mager rood vlees, inclusief rundvlees, varkensvlees, lam
    • Zeevruchten, zoals oesters, kokkels, tonijn, zalm en garnalen, enz.
    • Bonen, waaronder nier, lima, marine, zwart, pinto, sojabonen en linzen
    • Met ijzer verrijkte volle granen, waaronder granen, brood, rijst en pasta
    • Groenen, inclusief boerenkool, boerenkool, mosterdgroenten, spinazie en raapstelen
    • tofu
    • Groenten, waaronder broccoli, snijbiet, asperges, peterselie, waterkers, spruitjes
    • Kip en kalkoen
    • Blackstrap melasse
    • noten
    • Eidooiers
    • Gedroogd fruit, zoals rozijnen, pruimen, dadels en abrikozen

    IJzerrijke babyvoeding

    Ten eerste, tenzij je baby te vroeg was of al bloedarm is, krijgt je baby meestal al het ijzer dat ze nodig heeft uit moedermelk of met ijzer verrijkte babyvoeding. Als ze eenmaal 4 tot 6 maanden oud is, zal ze waarschijnlijk wat extra ijzer nodig hebben, meestal in de vorm van met ijzer verrijkte babygraan. Zorg er later voor dat u kiest uit een goede variëteit aan ijzerrijke babyvoeding, die u vaak kunt vinden door voedseletiketten te vergelijken en voedingsmiddelen met een hoog ijzergehalte te kiezen. Of kies bij de leeftijd geschikt ijzerrijk voedsel wanneer u uw eigen babyvoeding maakt om ervoor te zorgen dat uw baby voldoende ijzer krijgt.

    IJzerversterkt voedsel

    Naast voedingsmiddelen die van nature veel ijzer bevatten, zijn veel voedingsmiddelen nu verrijkt met ijzer of is er ijzer aan toegevoegd. Dit is goed nieuws omdat veel kinderen, vooral jongere kinderen meestal niet van veel van de beste ijzerrijke voedingsmiddelen houden, zoals lever, oesters, kokkels en linzen.

    Controleer voedseletiketten om met ijzer verrijkte voedingsmiddelen te vinden, waaronder:

    • Instant havermout
    • Kant-en-klare granen, zoals Total, Product 19, Raisin Bran
    • Grutten
    • IJzeren kinderbrood
    • Anjer Instant Ontbijtmix
    • Pasta
    • IJzerversterkte peuterformule, zoals Enfamil Next Step of Similac 2

    Controleer het voedseletiket

    Voedingsmiddelen die 10% tot 19% DV of meer leveren voor een voedingsstof, zoals ijzer, worden meestal beschouwd als een goede bron van die voedingsstof, dus vergelijk voedseletiketten en zoek naar voedingsmiddelen met hogere cijfers voor ijzer op het voedseletiket.

    Wat u moet weten over ijzerrijk voedsel

    Andere dingen om te weten over ijzerrijk voedsel zijn onder meer:

    • Risicofactoren voor ijzertekort zijn peuters en oudere kinderen die elke dag te veel melk drinken en een dieet hebben met weinig ijzer en vitamine C.
    • Vitamine C kan je lichaam helpen ijzer op te nemen, dus het is een goed idee om ijzerrijk voedsel te combineren met voedsel met veel vitamine C, waaronder citrusvruchten en met ijzer verrijkt sinaasappelsap.
    • Het is moeilijker voor het lichaam om het nonheme-ijzer te absorberen dat wordt aangetroffen in fruit, groenten en granen, dan het heem-ijzer dat wordt aangetroffen in dierlijk voedsel, waaronder rood vlees, gevogelte en vis.
    • Vergeet niet dat noten een verstikkingsgevaar kunnen vormen voor jongere kinderen en te veel zeevruchten kunnen jongere kinderen blootstellen aan kwik, dus volg de huidige waarschuwingen voor vissen en kwik bij het voeren van zeevruchten aan kinderen.
    • Houd er rekening mee dat het% DV voor voedseletiketten gebaseerd is op de behoefte van volwassenen van 18 mg of ijzer per dag, terwijl een peuter slechts ongeveer 7 tot 10 mg per dag nodig heeft. Dus terwijl een ei 4% DV ijzer voor een volwassene levert, zou het in feite ongeveer 7% tot 10% DV ijzer voor een peuter opleveren.

    Krijgen uw kinderen voldoende ijzerrijk voedsel "> $config[ads_kvadrat] not found

    Plezier met Spoonerisms
    SOA's en zwangerschapsproblemen