Hoofd- actief spelenIs het veilig om energiedrankjes te drinken tijdens de zwangerschap?

Is het veilig om energiedrankjes te drinken tijdens de zwangerschap?

actief spelen : Is het veilig om energiedrankjes te drinken tijdens de zwangerschap?

Is het veilig om energiedrankjes te drinken tijdens de zwangerschap?

Waarom energiedranken niet worden aanbevolen tijdens de zwangerschap

Door Barbie Cervoni, RD, CDE Bijgewerkt 1 augustus 2019 Medisch beoordeeld door Anita Sadaty, MD

Meer in zwangerschap

  • Gezond blijven
    • Weken en Trimesters
    • Jouw lichaam
    • Jouw baby
    • Twins of meer
    • Complicaties en zorgen
    • Zwangerschapsverlies
    • Prenatale zorg
    • Voorbereiding op baby
    • Bevalling
    Bekijk alles

    In dit artikel

    Inhoudsopgave Uitbreiden
    • Wat de experts zeggen
    • Gezondheidsproblemen
    • Problematische ingrediënten
    • Borstvoeding
    • Sportdranken
    Alles bekijken Terug naar boven

    Energiedranken worden door mensen over de hele wereld geconsumeerd vanwege de vermeende voordelen die worden bevorderd door agressieve marketingstrategieën. De gezondheidsvoordelen van energiedranken variëren en omvatten claims zoals het verbeteren van de trainingsprestaties, het scherper maken van mentale focus en alertheid. Maar moet u ze inslikken als u zwanger bent ">

    Wat zeggen de experts?

    Als je zwanger bent, groeit een placenta in je baarmoeder en voorziet de baby van voedsel en zuurstof via de navelstreng. De voedingsstoffen in het voedsel dat u eet, worden doorgegeven aan uw baby, inclusief ingrediënten in energiedranken. Onderzoekers kennen de effecten van alle ingrediënten in energiedranken niet en omdat verschillende soorten energiedranken verschillende cocktails van ingrediënten bevatten, kunnen energiedranken moeilijk te testen zijn.

    Sommige dierstudies hebben een negatieve associatie gevonden bij het regelmatig drinken van energiedranken. In onderzoeken waarbij zwangere muizen tijdens de zwangerschap dagelijks een kleine hoeveelheid energiedrank kregen, bleek dat de pasgeboren muizen bij blootstelling aan energiedranken oxidatieve stress, weefselbeschadiging en gedragsveranderingen (waaronder angst) hadden. De onderzoekers concludeerden dat "het gebruik van energiedranken (ED's) tijdens zwangerschap en borstvoeding een negatieve invloed heeft op de pasgeborenen en moet worden behandeld als een belangrijk gezondheidsprobleem dat aandacht verdient."

    De resultaten van deze studie beweren dat het afzien van de inname van energiedranken tijdens de zwangerschap een universele aanbeveling is. Etiketten op energiedranken bevatten zelfs waarschuwingen die luiden: "Niet aanbevolen voor kinderen, mensen die gevoelig zijn voor cafeïne, zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven."

    Emily Mitchell, MS, RD, CSSD, CDE, CLT, diëtist bij het Centrum voor foetale geneeskunde zegt: "Energiedranken worden niet aanbevolen tijdens de zwangerschap, omdat ze een hoog cafeïnegehalte kunnen bevatten en andere ingrediënten die niet worden aanbevolen voor zwangere vrouwen. Energiedranken zijn ook niet gereguleerd door de FDA omdat ze in de categorie voedingssupplementen vallen. Supplementen zijn niet gereguleerd en kunnen ingrediënten bevatten die niet op het etiket worden vermeld. "

    Om deze verklaring verder te bewijzen, is het de positie van de American Academy of Nutrition of Dietetics dat "een energiedrank elke drank is die een vorm van legale stimulerende middelen en / of vitamines bevat die zijn toegevoegd om op korte termijn een boost van energie te geven. Deze dranken kunnen aanzienlijke en variërende hoeveelheden suiker en cafeïne bevatten, evenals taurine, carnitine, inositol, ginkgo en melkdistel. Veel van deze zijn niet onderzocht op veiligheid tijdens de zwangerschap. Ginseng, een ander veelgebruikt ingrediënt, wordt niet aanbevolen voor gebruik tijdens de zwangerschap. Het wordt geadviseerd energiedranken tijdens de zwangerschap te vermijden. "

    Hoeveel cafeïne kun je hebben tijdens de zwangerschap?

    Algemene gezondheidsproblemen

    Talrijke onderzoeken hebben de verschillende acute cardiovasculaire responsen getest bij mensen die met suiker gezoete energiedranken drinken. De resultaten van deze onderzoeken lijken te variëren, afhankelijk van het type energiedrank dat wordt bestudeerd en het type meetinstrumenten dat wordt gebruikt. Sommige onderzoeken hebben een toename van de systolische bloeddruk en een verhoogde hartslag na het drinken van energiedrank gedocumenteerd. Hoewel geen van de onderzoeken bij zwangere vrouwen is uitgevoerd, is het verstandig om tijdens zwangerschap zwangere vrouwen te vermijden als deze effecten mogelijke symptomen na de consumptie zijn.

    Waarom zijn deze ingrediënten zo problematisch?

    De ingrediënten in energiedranken variëren afhankelijk van de fabrikant. Veel energiedranken bevatten een mengsel van ingrediënten die een energiemix creëren. Het probleem met deze brouwsels is dat het heel moeilijk is om erachter te komen welke ingrediënten ongewenste symptomen kunnen veroorzaken. Een van de belangrijkste problemen bij energiedranken voor zwangere vrouwen is de hoeveelheid cafeïne, die niet altijd gemakkelijk kan worden bepaald. Volgens de National Beverage Association: "Toonaangevende energiedranken onthullen vrijwillig de totale hoeveelheid cafeïne - uit alle bronnen - per blik / fles, maar dat is niet verplicht." Omdat het controleren van uw cafeïne-inname tijdens de zwangerschap belangrijk is, kan dit problematisch zijn als u het niet kunt volgen.

    Cafeïne

    Cafeïne is een van de hoofdingrediënten in energiedranken en staat erom bekend het sympathische zenuwstelsel te activeren. Een overdosis cafeïne kan epileptische aanvallen, psychose en hartritmestoornissen veroorzaken. Mitchell zegt: "Te veel cafeïne kan de bloeddruk en de hartslag verhogen. Het beïnvloedt het zenuwstelsel en kan prikkelbaarheid, nervositeit en slapeloosheid veroorzaken. Het bewijs van cafeïnegebruik tijdens de zwangerschap is niet overtuigend, dus het is het beste om te beperken." Zwangere vrouwen wordt geadviseerd om hun cafeïne tijdens de zwangerschap te beperken tot "200 mg of minder, dat is de hoeveelheid in een 12-ounce kopje koffie, " zegt ze.

    Niet-voedende zoetstoffen

    Sommige energiedranken bevatten niet-voedende zoetstoffen. Niet-voedende zoetstoffen zijn nul- of caloriearme alternatieven voor voedzame zoetstoffen, zoals tafelsuiker. Ze helpen om zoetheid toe te voegen zonder calorieën en suiker toe te voegen. Omdat ze veel zoeter zijn dan suiker, moeten kleine hoeveelheden worden toegevoegd om zoetheid te creëren. De Food and Drug Administration heeft het gebruik van de volgende niet-voedende zoetstoffen goedgekeurd: acesulfaam-K, aspartaam, neotaam, sacharine, sucralose en stevia. Het probleem hiermee is dat er beperkt onderzoek is naar de veiligheid van niet-voedzame zoetstoffen tijdens een gezonde zwangerschap en daarom moeten dit soort zoetstoffen meestal worden vermeden.

    Suiker

    Als energiedranken geen niet-voedzame zoetstoffen bevatten om zoetheid toe te voegen, gebruiken ze suiker. Te veel suiker kan ongezonde overtollige calorieën toevoegen, wat kan leiden tot overmatige gewichtstoename. Voor vrouwen met zwangerschapsdiabetes kan dit bovendien zeer problematisch zijn, omdat ze hun inname van koolhydraten moeten controleren en eenvoudige suikers moeten beperken om grote schommelingen in de bloedsuikerspiegel te voorkomen.

    taurine

    Sommige energiedranken bevatten taurine, een voorwaardelijk essentieel zwavelhoudend aminozuur, dat van nature voorkomt in dierenvoeding, dat neurologische ontwikkeling ondersteunt en de hoeveelheden water en mineralen in het bloed reguleert. Omdat de hersenen en het netvlies van menselijke zuigelingen bij de geboorte niet volledig ontwikkeld zijn en mogelijk kwetsbaar zijn voor de gevolgen van taurine-ontbering, worden zuigelingenvoeding aangevuld met taurine. Er is weinig bekend over de effecten van taurine tijdens de zwangerschap, in combinatie met energiedranken. En daarom wordt het aanbevolen om het tijdens de zwangerschap te vermijden.

    ginseng

    Ginseng, vaak aangeduid met de Latijnse naam Panax ginseng, is een Aziatisch kruidensupplement dat al meer dan 2000 jaar wordt gebruikt. Volgens het National Institute of Health zijn er "vragen gesteld over de veiligheid op lange termijn, en sommige experts raden het gebruik af van baby's, kinderen en vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven." In feite ontmoedigt de American Academy of Nutrition and Dietetics het gebruik tijdens de zwangerschap. Dit komt waarschijnlijk omdat er weinig kwaliteitsstudies zijn die de langetermijneffecten onderzoeken.

    Bovendien zijn de meest voorkomende bijwerkingen van ginseng hoofdpijn, slaapproblemen, zoals slapeloosheid en spijsverteringssymptomen. Ten slotte kan het de bloedsuikerspiegel en bloeddruk beïnvloeden, dus als u zwangerschapsdiabetes of hoge bloeddruk heeft, moet u ginseng vermijden.

    glucuronolactone

    Gluconolacton is een natuurlijk voorkomend polyhydroxyzuur (PHA) met metaalchelerende, hydraterende en antioxiderende activiteit. Van glucuronolacton wordt vaak gezegd dat het de energie verhoogt vanwege de veronderstelde impact op het energiemetabolisme, maar het is de vraag of het de energieniveaus beïnvloedt. Omdat het niet goed wordt onderzocht tijdens de zwangerschap, moet het worden vermeden.

    Guarana

    Guarana is een andere bron van cafeïne die van nature uit een plant komt. Het wordt vaak toegevoegd aan energiedranken vanwege het potentieel om atletische prestaties en concentratie te verbeteren. Omdat zwangere vrouwen hun inname van cafeïne moeten controleren, moeten energiedranken met cafeïne en guarana worden vermeden.

    Gingko Biloba

    Dit kruid komt uit de bladeren van de gingkoboom en wordt al eeuwen in China gebruikt. Er wordt aangenomen dat het het geheugen kan verbeteren. Omdat het echter niet tijdens de zwangerschap is onderzocht en inname maag- en darmklachten, hoofdpijn, duizeligheid, hartkloppingen, constipatie en allergische huidreacties kan veroorzaken, is het verstandig dit product te vermijden.

    L. Carnitine

    L-carnitine is afgeleid van lysine en methionine. Het wordt vaak toegevoegd aan energiedranken om atletische prestaties te verbeteren op basis van de theorie dat het kan helpen om spierglycogeen te sparen. Volgens het Linus Pauling Institute hebben de meeste onderzoeken echter geen effect op fysieke prestaties aangetoond. Het wordt van nature in dierlijke producten aangetroffen en lijkt geen nadelige effecten te hebben tenzij de consumptie meer dan 5 gram per dag is, waarbij diarree en "visgeursyndroom" kan optreden.

    yohimbe

    Yohimbe wordt vaak gebruikt in producten voor gewichtsverlies en is in verband gebracht met slapeloosheid, stemmingsstoornissen, nervositeit en angst. Het is niet onderzocht tijdens de zwangerschap en moet worden vermeden.

    B-vitamines

    B-vitamines zijn betrokken bij het metabolisme van koolhydraten, vetten en eiwitten en worden verondersteld te helpen bij het verhogen van energie door energie uit de macronutriënten om te zetten in adenosinetrifosfaat (ATP), een vorm van energie die ons lichaam gebruikt. Het probleem met B-vitamines in energiedranken is tweeledig; 1) Niveaus van vitamines en andere additieven in energiedranken overschrijden vaak de aanbevolen dagelijkse inname, 2) Het grootste deel van het onderzoek heeft suppletie met verbeterde prestaties niet ondersteund.

    B-vitamines zijn oplosbaar in water, en als ze te veel worden ingenomen, zijn ze meestal niet problematisch omdat veel in de urine wordt uitgescheiden, echter zijn nadelige effecten van hoge doses B-vitamines opgemerkt:

    • B3 Niacine - kan blozen veroorzaken (branderig gevoel, jeuk, roodheid op het gezicht, armen en borst) en verhoogde hartslag
    • B6 Pyridoxine - langdurige suppletie met zeer hoge doses kan leiden tot sensorische neuropathie en kan het risico op heupfracturen bij oudere volwassenen verhogen

    Er is geen Universal Blend

    Alle energiedranken zijn niet gelijk gemaakt en bevatten niet dezelfde ingrediënten. Dit kan het begrijpen van de effecten van energiedranken bemoeilijken. Een blikje gewone Redbull bevat bijvoorbeeld: cafeïne, taurine, suiker en b-vitamines, terwijl Monster bevat: ginseng, carnitine, glucose, cafeïne, guarana, inositol, glucuronolacton en maltodextrine.

    Het is onmogelijk om de effecten te kennen van de verschillende ingrediëntenmengsels en hoeveelheden die per blik worden verstrekt, die ook per producent verschillen. En omdat supplementen, zoals kruidenmengsels, niet worden gereguleerd door de Food and Drug Administration, is het niet duidelijk wat deze ingrediënten en combinaties van ingrediënten kunnen doen voor moeder of foetus.

    Kan ik ze drinken als ik borstvoeding geef?

    Veel vrouwen die borstvoeding geven, vooral in de vroege stadia van de kindertijd, ervaren verstoorde slaapschema's, waardoor iemand zich lusteloos kan voelen. Hoewel het redelijk lijkt om een ​​energiedrank te consumeren, om de energie en alertheid te verhogen, kan de cafeïne in energiedranken overgaan in de melktoevoer van een moeder. Sommige zuigelingen kunnen gevoelig zijn voor cafeïne en vertonen verhoogde prikkelbaarheid en slaapstoornissen wanneer ze worden blootgesteld aan cafeïne uit moedermelk. Hoewel sommige cafeïne-inname als veilig en acceptabel wordt beschouwd, wordt teveel niet aanbevolen.

    Vrouwen die borstvoeding geven en energiedranken consumeren, kunnen bovendien kruideningrediënten innemen die geen wetenschappelijke evaluatie hebben ondergaan. Het is belangrijk om de consumptie te bespreken en labels te bespreken met uw zorgverlener, want als u prenatale vitamines gebruikt, bent u gevoeliger voor vitaminetoxiciteit.

    Verwar energiedranken niet met sportdranken

    Vaak worden energiedranken weergegeven naast sportdranken in supermarkten en gemakswinkels. Het is belangrijk om energiedranken niet te verwarren met sportdranken. Sportdranken, gemaakt om de hydratatie en de elektrolytenbalans te ondersteunen, bevatten geen cafeïne. Energiedranken bevatten cafeïne en te veel cafeïne kan leiden tot een toename van de urineproductie, wat het risico kan vergroten of uitdroging kan verergeren. Het is altijd belangrijk om etiketbewust te zijn en etiketten van alle dranken te lezen voordat je ze consumeert.

    Hoe zit het met energieschoten?

    Energy shots zijn gecondenseerde vormen van energiedranken die worden verkocht in kleine containers met een inhoud van 2 tot 2 ½ oz. Cafeïne is een belangrijk ingrediënt en varieert van ongeveer 113 tot 200 mg in een energieschot. Zoals eerder vermeld, wordt te veel cafeïne tijdens de zwangerschap niet aanbevolen.

    Een woord van Verywell

    Energiedranken worden om verschillende redenen over de hele wereld gedronken, maar als u zwanger bent, moet u ze vermijden. De ingrediëntenmengsels variëren, en de brouwsels zijn niet goed bestudeerd bij vrouwen die verwachten of die borstvoeding geven. Omdat we niet kunnen bepalen welke effecten energiedranken zullen hebben op moeder of aanstaande baby, is het het beste om ze helemaal te vermijden. Raadpleeg uw arts wanneer u twijfelt over een product.

    Snelle tips voor gezond eten tijdens de zwangerschap $config[ads_kvadrat] not found
    Categorie:
    5 manieren waarop technologie de seksualiteit van tieners beïnvloedt en pesten verhoogt
    Hoe gebruik je een inbakerdeken voor tweelingen