Hoofd- actief spelenPrestatieangst in kindersport

Prestatieangst in kindersport

actief spelen : Prestatieangst in kindersport

Prestatieangst in kindersport

Door Catherine Holecko Bijgewerkt 10 augustus 2019
Rob Friedman / Getty Images

Meer in fitness

  • Sport
    • Actief spelen

    Ja: faalangst bij kinderen is heel reëel. Kinderen beginnen vaak de druk van voor het spel te voelen naarmate ze naar meer competitieve niveaus van jeugdsporten gaan, of beginnen solo te concurreren. (Ze kunnen ook angstig zijn over andere dingen, zoals praten voor een groep.)

    Je kind kan zijn angsten uiten en zeggen dat hij zich zorgen maakt over een aanstaande wedstrijd of wedstrijd. Of hij kan moeite hebben om zijn angstige gevoelens te verbinden met zijn sportprestaties. Hoe dan ook, ouders kunnen instappen om geruststelling en hulp te bieden.

    Identificatie van faalangst bij kinderen

    Veel kinderen zullen niet komen en zeggen waar ze nerveus over zijn. Ze realiseren zich misschien niet eens dat ze angstig zijn.

    Tekenen van sportangst zijn prikkelbaarheid of slaapproblemen. Je kind kan ook praten over willen stoppen met een geliefde sport of activiteit. Ze kunnen doen alsof ze ziek of gewond zijn om deelname te voorkomen of zelfs een fysiek symptoom ontwikkelen dat voortkomt uit angst.

    Dus hoe kunnen ouders erachter komen wat er aan de hand is ">

    Probeer je kind te helpen bij het benoemen van de details van zijn zorgen. Maakt ze zich zorgen over het vergeten wat ze moet doen? Haar team teleurstellen? Een fout maken? Pijn doen? Als je het eenmaal weet, kun je je kind geruststellen en / of zijn coach vragen hetzelfde te doen. Je kunt ook een probleem met haar oplossen door enkele van de onderstaande technieken voor te stellen.

    Hoe kinderen en tieners kunnen omgaan met faalangst

    Elk kind zal anders reageren, maar deze strategieën voor het omgaan met angst kunnen nuttig zijn. Praat er samen doorheen en moedig je kind aan een paar te proberen om te zien wat het beste voor hem werkt.

    Onthoud een mantra. Soms komt angst voort uit negatieve zelfpraat: "Ik kan dit niet", "Ik zal me mijn routine nooit herinneren", "iedereen zal me haten als ik het verprutst." Een mantra is een positieve zin die een atleet kan gebruiken om die negatieve te vervangen. Help je kind een zin te bedenken die iets voor hem betekent, zoals 'Ik ben sterk' of 'Ik heb dit'. Dan kan hij het zichzelf vaak herhalen: in de praktijk, tijdens games of wanneer hij die "niet-doen" stem in zijn hoofd hoort.

    Hoe positief zelf praten te oefenen

    Visualiseren. Dit kan een uitbreiding zijn van de mantra-techniek. Tijdens het herhalen van de mantra kan je kind zich ook voorstellen dat hij goed presteert.

    Visualisatietechnieken om de prestaties te verbeteren

    Oefen, met en zonder te bewegen. Hoewel het oefenen van vaardigheden van cruciaal belang is voor succes, kan mentale repetitie soms ook een groot verschil maken. Coach je kind om zijn uitvoering te doorlopen en stel elke stap in volgorde voor. Misschien wil hij zelfs alles opschrijven en bekijken. Met deze techniek kan uw kind oefenen in afwezigheid van spelachtige omstandigheden. Een turnster kan zich bijvoorbeeld elke stap van een vloerroutine voorstellen, zelfs wanneer ze weg is van de sportschool.

    Een doel stellen. Praat met je kind over wat hij hoopt te bereiken bij zijn volgende uitvoering of spel. Help hem een ​​doel te bedenken dat een stuk maar niet onbereikbaar is. In plaats van de eerste plaats te nemen, wil hij misschien een bepaalde tijd verslaan of een bepaalde vaardigheid behalen. Als u zich daarop concentreert, neemt de druk van het algemene evenement mogelijk af.

    Adem diep in. Diepe of diafragmatische ademhaling kan angst verminderen en kinderen helpen zich meer ontspannen te voelen. Ze kunnen thuis oefenen, op weg naar spelletjes of ontmoetingen, in de kleedkamer of aan de zijlijn.

    Bluf je erdoor heen. Glimlachen helpt echt, dus vertel je atleet om er een op te pleisteren - zelfs als hij er geen zin in heeft!

    Wat ouders kunnen doen als kinderen zich angstig voelen

    Naast het coachen van uw kind door de bovenstaande technieken, kunt u ook helpen door de weg te banen voor een minder stressvolle ervaring.

    Bied geruststelling en onvoorwaardelijke liefde. Niet elk kind zal uw geruststellende woorden geloven of accepteren, maar sommigen zullen dat doen. Je kunt je kind eraan herinneren hoe goed ze het heeft gedaan bij eerdere evenementen, hoeveel oefentijd ze heeft gestoken, hoeveel vertrouwen jij en haar coach in haar hebben, en nog belangrijker, dat je heel veel van haar houdt, wat er ook gebeurt. Je kunt haar er ook aan herinneren dat sommige dingen buiten ieders controle liggen: bijvoorbeeld het weer of de grillen van een rechter. Maar neem nooit de zorgen van uw kind weg of veeg het weg.

    Doe jouw deel. Kalmeer zorgen door ervoor te zorgen dat uw kind voldoende slaap krijgt en gezond voedsel eet. De meeste kinderen moeten verantwoordelijk zijn voor hun eigen sportuitrusting, uniformen, flessen water, enzovoort. Maar je kunt ervoor zorgen dat alles vroeg wordt ingepakt en voldoende reistijd toestaan ​​om naar evenementen te gaan. In paniek haasten naar een spel of toernooi is een ruwe manier om te beginnen.

    Is concurrentie een goed of een slecht ding? $config[ads_kvadrat] not found
    Categorie:
    Borstvoeding en een ingehouden placenta
    6 tips om uw peuter kennis te laten maken met een nieuwe baby